ผลไม้สองชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงต่อสุขภาพของผู้หญิง

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

การเพิ่มลูกเกดและแอปริคอตที่แช่น้ำไว้ในอาหารมื้อเช้าจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และช่วยย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์

สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้แห้งเหล่านี้ โดยเฉพาะวิตามินซีและโพลีฟีนอล มีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ปกป้องจากความเครียดออกซิเดชัน และส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้แห้งแช่น้ำเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี

การย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้

ทั้งลูกเกดดำและแอปริคอตเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี การแช่ผลไม้แห้งเหล่านี้ก่อนรับประทานจะช่วยให้ใยอาหารอ่อนตัวลง ทำให้ย่อยง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการควบคุมการขับถ่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกเกดดำมีสารระบายตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยรวม ระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญต่อการดูดซึมสารอาหารและสุขภาพโดยรวม ดังนั้นลูกเกดและแอปริคอตที่แช่น้ำจึงเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจวัตรตอนเช้าของคุณ

เพิ่มระดับธาตุเหล็ก

ลูกเกดดำขึ้นชื่อเรื่องปริมาณธาตุเหล็กสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ผู้หญิง โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน มีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กสูงกว่า ดังนั้นการได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แอปริคอตยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และสามารถนำมาผสมกับลูกเกดเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้แช่อิ่มเหล่านี้จะช่วยควบคุมระดับธาตุเหล็กและป้องกันอาการอ่อนเพลียและอ่อนแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การรับประทานลูกเกดดำและแอปริคอตแช่น้ำในกิจวัตรประจำเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจได้ ลูกเกดดำอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ขณะที่แอปริคอตมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจ ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีสารประกอบที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจโดยรวม การผสมผสานสารอาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า

การจัดการน้ำตาลในเลือด

องุ่นดำและแอปริคอตดองขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าจะมีรสหวานตามธรรมชาติ แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะค่อยๆ ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดวัน ปริมาณไฟเบอร์ในผลไม้ทั้งสองชนิดยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

ผมสุขภาพดี

วิตามินและแร่ธาตุที่พบในองุ่นดำและแอปริคอตดองช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง องุ่นดำอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพเส้นผมและป้องกันผมร่วง แอปริคอตอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งบำรุงหนังศีรษะ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และปรับสภาพเส้นผมให้แข็งแรง การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ผมเงางามและมีน้ำหนักมากขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/hai-loai-qua-cuc-bo-duong-cho-suc-khoe-phu-nu.html