เส้นทางการลดน้ำหนัก 45 กก. ของนักร้อง Adele

ต้องขอบคุณ วินัย ความเพียร และการออกกำลังกายแบบเดดลิฟท์ ทำให้ Adele ลดน้ำหนักไปได้ 45 กิโลกรัมในเวลาเพียงกว่าหนึ่งปี

อเดลกลายเป็นข่าวพาดหัวครั้งแรกเมื่อเธอเปิดเผยกระบวนการลดน้ำหนัก 45 กิโลกรัมของเธอในปี 2019 นับจากนั้นมา นักร้องสาววัย 34 ปีผู้นี้ก็ยังคงแบ่งปันกลยุทธ์ที่ช่วยให้เธอบรรลุเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการและหลีกหนีความวิตกกังวลและความเครียด อเดลรักษาหุ่นเพรียวของเธอมาเป็นเวลาหลายปีด้วยการยกน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่ใช้ "ยาวิเศษ" หรือวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใดๆ

ตามรายงานของ Vogue ในช่วงแรกของการกักตัวจากโควิด-19 อเดลออกกำลังกายวันละสามครั้ง เธอยกน้ำหนักในตอนเช้า จากนั้นไปเดินป่าและชกมวยในตอนบ่าย อเดลฝึกกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ยิมเพื่อเพิ่มความเข้มข้นสูงสุด

ในการให้สัมภาษณ์กับโอปราห์ วินฟรีย์ พิธีกรรายการโทรทัศน์ชื่อดังชาวอเมริกัน อเดลกล่าวว่าเธอฝึกเดดลิฟต์ ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ซับซ้อนที่ช่วยเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อ ผู้ฝึกใช้บาร์เบลยกขึ้นจากพื้นในระดับสะโพก ท่าเดดลิฟต์มักช่วยพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อ เช่น ก้น ต้นขา ไหล่ หลัง และหน้าอก อเดลเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 4.5 กิโลกรัม จากนั้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นเป็น 77 กิโลกรัม และรักษาน้ำหนักไว้ที่ระดับนี้

“ฉันฝึกซ้อมเหมือนนักกีฬา และฉันรักมัน” นักร้องเพลง Rolling In The Deep กล่าว

อเดลยังยืนยันอีกว่าข่าวลือทั้งหมดที่เธอลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารนั้นไม่เป็นความจริง เธอไม่ได้อดอาหารเป็นช่วงๆ หรือใช้ยาลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แม้แต่อเดลก็ยังกินมากกว่าเดิม เพราะการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต้องใช้โปรตีนและพลังงานเพิ่มเติม

อเดล ถ่ายแบบให้กับนิตยสารโว้ก ภาพ: โว้ก — อเดล ถ่ายแบบให้กับนิตยสารโว้ก ภาพ: *โว้ก*

นอกจากนี้ Adele ยังเล่นพิลาทิส ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นปานกลางที่มุ่งเน้นสร้างกล้ามเนื้อ รักษารูปร่างให้แข็งแรง และปรับปรุงความยืดหยุ่น

การเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสมักจะเน้นที่แกนกลางลำตัวและบริหารส่วนอื่นๆ ของร่างกาย พิลาทิสสามารถทำได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าการเคลื่อนไหวช้าและแม่นยำ จะช่วยกระชับแกนกลางลำตัว เสริมสร้างความยืดหยุ่น และสร้างความแข็งแรง

การออกกำลังกายยังช่วยสุขภาพจิตของอะเดลอีกด้วย สำหรับเธอ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การลดน้ำหนักตามเป้าหมายเท่านั้น “ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกวิตกกังวล การออกกำลังกายจะช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น” เธอกล่าว

ก่อนหน้านี้ เจ้าของเพลงฮิต Hello ยอมรับว่าความวิตกกังวลของเธอมีต้นตอมาจากชีวิตสมรสที่ล้มเหลว หลังจากการหย่าร้าง อารมณ์ของเธอดูชาไปหมด อะเดลมักรู้สึกสับสนเพราะควบคุมร่างกายตัวเองไม่ได้

เพื่อเอาชนะอารมณ์ด้านลบ เธอจึงสมัครเข้ายิมและไว้วางใจเทรนเนอร์ของเธอ การออกกำลังกายทุกวันช่วยให้อะเดลมีวินัย ทำให้เธอสามารถเติมเต็มตารางงานที่ว่างด้วยเวลาที่มีคุณภาพ เป้าหมายของอะเดลคือการมีสุขภาพแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งสำหรับสุขภาพจิตของ Adele ระหว่างการลดน้ำหนักคือการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับร่างกาย “ผู้คนพูดถึงรูปร่างของฉันมา 12 ปีแล้ว พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้เยอะมากก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนัก แต่ฉันไม่สนใจหรอก ฉันมั่นใจในรูปร่างแบบไหนก็ได้” เธอกล่าว

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Vogue )

ลิงค์ที่มา