เส้นทางการลดน้ำหนัก 45 กิโลกรัมของอะเดล

ด้วย วินัย ความเพียรพยายาม และการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก ทำให้ Adele ลดน้ำหนักได้ 45 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งปีเศษ

อะเดลเริ่มเป็นที่รู้จักเมื่อเธอเปิดเผยเรื่องการลดน้ำหนัก 45 กิโลกรัมในปี 2019 ตั้งแต่นั้นมา นักร้องวัย 34 ปีคนนี้ก็ได้แบ่งปันกลยุทธ์ต่างๆ ที่ช่วยให้เธอมีน้ำหนักที่เหมาะสมและเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียดได้ โดยไม่ใช้ "ยาเสน่ห์" หรือวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใดๆ อะเดลรักษาหุ่นที่กระชับของเธอมาหลายปีได้ด้วยการยกน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

จากข้อมูลของ Vogue ในช่วงแรกของการกักตัวจากโควิด-19 อเดลออกกำลังกายวันละสามครั้ง เธอเล่นเวทในตอนเช้า ตามด้วยการเดินป่าและชกมวยในตอนบ่าย อเดลฝึกฝนกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ยิมเพื่อเพิ่มความเข้มข้นสูงสุด

ในการให้สัมภาษณ์กับโอปราห์ วินฟรีย์ พิธีกรรายการทอล์คโชว์ชื่อดังของอเมริกา อเดลได้เปิดเผยว่าเธอฝึกยกน้ำหนักแบบเดดลิฟต์ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ช่วยเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อ ผู้ฝึกจะใช้บาร์เบลและยกขึ้นจากพื้นในระดับสะโพก การยกน้ำหนักแบบเดดลิฟต์โดยทั่วไปจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ เช่น สะโพก ต้นขา ไหล่ หลัง และหน้าอก อเดลเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 4.5 กิโลกรัม จากนั้นค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 77 กิโลกรัม และรักษาน้ำหนักนั้นไว้

นักร้องเพลง "Rolling In The Deep" กล่าวว่า "ฉันฝึกฝนเหมือนนักกีฬา และฉันสนุกกับมัน"

นอกจากนี้ Adele ยังปฏิเสธข่าวลือทั้งหมดที่ว่าเธอลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เธอไม่ได้อดอาหารเป็นช่วงๆ หรือใช้ยาช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใดๆ ที่จริงแล้ว Adele กินอาหารมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เพราะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงต้องการโปรตีนและพลังงานเพิ่มเติม

อเดลในภาพถ่ายสำหรับนิตยสารโว้ก ภาพ: โว้ก

นอกจากนี้ Adele ยังฝึกพิลาทิส ซึ่งเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางที่มุ่งเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ รักษารูปร่างให้ฟิต และเพิ่มความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเน้นที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและส่งผลดีต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถฝึกพิลาทิสได้ทั้งแบบมีและไม่มีอุปกรณ์ แต่ควรเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้าและแม่นยำ วิธีนี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มความแข็งแรง

การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของอะเดลอีกด้วย สำหรับเธอ การรักษาสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่การมีน้ำหนักตามที่ต้องการเท่านั้น “เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกวิตกกังวล การออกกำลังกายจะช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น” เธอกล่าว

ก่อนหน้านี้ เจ้าของเพลงฮิต "Hello" เคยยอมรับว่าความวิตกกังวลของเธอเกิดจากชีวิตสมรสที่ล้มเหลว หลังจากหย่าร้าง อารมณ์ของเธอดูเหมือนจะชาไปโดยสิ้นเชิง อเดลรู้สึกสับสนบ่อยครั้งเพราะเธอควบคุมร่างกายตัวเองไม่ได้

เพื่อเอาชนะอารมณ์ด้านลบ เธอจึงหันไปออกกำลังกายที่ยิมและไว้วางใจเทรนเนอร์ การออกกำลังกายทุกวันช่วยปลูกฝังวินัยให้กับอะเดล ช่วยให้เธอใช้เวลาว่างอย่างมีคุณภาพ เป้าหมายของอะเดลคือการแข็งแกร่งขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้ Adele มีทัศนคติที่ดีขณะลดน้ำหนักคือการรักษาภาพลักษณ์ที่ดีต่อร่างกายของตนเอง “ผู้คนพูดถึงรูปร่างของฉันมา 12 ปีแล้ว พวกเขาพูดถึงมันมากก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนัก แต่ฉันไม่สนใจ ฉันมั่นใจได้กับรูปร่างทุกแบบ” เธอกล่าว

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Vogue )

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html