เส้นทางการลดน้ำหนัก 45 กก. ของนักร้อง Adele

ต้องขอบคุณ วินัย ความเพียร และการออกกำลังกายแบบเดดลิฟต์ ทำให้ Adele ลดน้ำหนักไปได้ 45 กิโลกรัมในเวลาเพียงกว่าหนึ่งปี

Adele กลายเป็นข่าวหน้าหนึ่งเมื่อเธอเปิดเผยกระบวนการลดน้ำหนัก 45 กก. ของเธอในปี 2019 นับจากนั้นเป็นต้นมา นักร้องสาววัย 34 ปีผู้นี้ก็ยังคงแบ่งปันกลยุทธ์ต่างๆ ที่ช่วยให้เธอบรรลุน้ำหนักในอุดมคติและหลีกหนีจากความวิตกกังวลและความเครียด แม้จะไม่ได้ใช้ "ยาเสน่ห์" หรือวิธีลดน้ำหนักด่วนๆ ก็ตาม แต่ Adele ก็รักษาหุ่นเพรียวบางของเธอไว้ได้เป็นเวลาหลายปีด้วยการยกน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ตามรายงานของ Vogue ในช่วงแรกของการถูกกักตัวจากโรคโควิด-19 Adele ออกกำลังกายวันละ 3 ครั้ง เธอยกน้ำหนักในตอนเช้า จากนั้นไปเดินป่าและชกมวยในตอนบ่าย Adele ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ยิมเพื่อเพิ่มความเข้มข้นสูงสุด

ในบทสัมภาษณ์กับโอปราห์ วินฟรีย์ พิธีกรรายการทอล์คโชว์ชื่อดังชาวอเมริกัน อเดลกล่าวว่าเธอเล่นเดดลิฟต์ เป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อ ผู้ฝึกใช้บาร์เบล ยกบาร์เบลขึ้นจากพื้นในระดับสะโพก การออกกำลังกายแบบเดดลิฟท์มักจะช่วยพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อก้น ต้นขา ไหล่ หลัง และหน้าอก Adele เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 4.5 กก. จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 77 กก. และรักษาระดับให้คงที่นี้

“ฉันฝึกซ้อมเหมือนนักกีฬา และฉันรักมัน” นักร้องเพลง Rolling In The Deep กล่าว

นอกจากนี้ Adele ยังยืนยันว่าข่าวลือที่ว่าเธอลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารนั้นไม่เป็นความจริง เธอไม่ได้อดอาหารเป็นระยะๆ หรือใช้ยาลดน้ำหนักแบบเร่งรัด Adele กินอาหารมากขึ้นกว่าเดิมเนื่องจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต้องใช้โปรตีนและพลังงานเพิ่ม

Adele ถ่ายภาพให้กับนิตยสาร Vogue ภาพ : Vogue — Adele ถ่ายภาพให้กับนิตยสาร Vogue ภาพ : *Vogue*

อาเดลยังเล่นพิลาทิสด้วย นี่เป็นวิธีออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รักษาสมดุลร่างกาย และปรับปรุงความยืดหยุ่น

การเคลื่อนไหวของพิลาทิสจะเน้นที่แกนกลางลำตัวและบริหารส่วนอื่นๆ ของร่างกาย พิลาทิสสามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าการเคลื่อนไหวช้าและแม่นยำ วิธีนี้ช่วยปรับโทนแกนกลางของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มความแข็งแรง

การออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพจิตของอาเดลดีขึ้นอีกด้วย สำหรับเธอ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความแค่เพียงการบรรลุเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการเท่านั้น “เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันรู้สึกวิตกกังวล การออกกำลังกายก็ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น” เธอกล่าว

ก่อนหน้านี้ เจ้าของเพลงฮิต Hello ยอมรับว่าความวิตกกังวลของเขามีต้นตอมาจากการแต่งงานที่ล้มเหลว หลังจากการหย่าร้าง อารมณ์ของเธอดูชาไปหมด อาเดลมักรู้สึกสับสนเพราะเธอไม่สามารถควบคุมร่างกายของเธอได้

เพื่อเอาชนะอารมณ์ด้านลบ เธอจึงไปที่ยิมและไว้วางใจเทรนเนอร์ของเธอ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยให้ Adele มีวินัย และมีเวลาที่มีคุณภาพมากขึ้น เป้าหมายของ Adele คือการแข็งแกร่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งของความสามารถของ Adele ที่จะคงความคิดบวกเอาไว้ในขณะที่ลดน้ำหนักได้ก็คือการคงความคิดบวกเกี่ยวกับร่างกายของเธอเอาไว้ “ผู้คนต่างพูดถึงรูปร่างของฉันมาเป็นเวลา 12 ปีแล้ว พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้มากมายก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนักได้ แต่ฉันไม่สนใจ ฉันสามารถมั่นใจในรูปร่างของฉันได้ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหนก็ตาม” เธอกล่าว

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Vogue )

ลิงค์ที่มา