เข้าใจตัวเอง

- มีคำแนะนำมากมายในอินเทอร์เน็ต เช่น "นอนตะแคงซ้าย" นั่นหมายความว่าการนอนตะแคงขวาหรือหงายไม่ดีใช่ไหม?

- ขณะหลับ จิตใต้สำนึกจะผลักดันให้ผู้คนเอนตัวไปข้างหน้าและข้างหลัง ไม่มีท่านอนตายตัว และสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การนอนตะแคงซ้ายยิ่งทำให้พวกเขารู้สึกเฉื่อยชามากขึ้น อันตรายที่เห็นได้ชัดคือการเอาแขนไว้ใต้ศีรษะขณะนอนหลับ เพราะท่านี้ลดการไหลเวียนโลหิตและกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการชาและอ่อนเพลีย แต่สิ่งที่พบได้บ่อยกว่ามากในเวลานี้คือ มีคนจำนวนมากที่เป็นโรคนอนไม่หลับ หากคุณพลิกตัวไปมา ไม่ว่าจะนอนตะแคงข้างไหนก็ไม่สำคัญ!

- แล้วจะนอนยังไงล่ะ?

- สุภาษิตคลาสสิกสำหรับกรณีเหล่านี้คือ “ใจหลับก่อน ร่างกายหลับทีหลัง” เมื่อจิตใจสบายและผ่อนคลาย การนอนหลับก็จะง่าย คนส่วนใหญ่เครียดตลอดทั้งวัน และเมื่อเข้านอน สมองก็ยังคงตึงเครียดอยู่ แล้วจะนอนหลับได้อย่างไร? นิสัยที่ควรฝึกคือการตั้งใจทำงานแต่ละอย่างให้เสร็จ ยากยิ่งกว่าคือการฝึกไม่โกรธหรือวิตกกังวล มีเพียงเมื่อคุณสงบกับตัวเองเท่านั้น คุณจึงจะสงบสุขในความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้

- เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดีคืออะไร?

- หากคุณสามารถรักษานิสัยลดความเครียดหรือลดความเครียดได้ตลอดทั้งวัน คุณก็จะนอนหลับได้ การมีสุขภาพดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีใดวิธีหนึ่ง แต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องอดทนและสังเกตเพื่อทำความเข้าใจและรักษาวิถีชีวิตที่เหมาะสมกับคุณ

ข้าม TU

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html