เข้าใจตัวเอง

- มีคำแนะนำมากมายในอินเทอร์เน็ต เช่น "คุณควรนอนตะแคงซ้าย" นั่นหมายความว่าการนอนตะแคงขวาหรือนอนหงายไม่ดีเหรอ?

- ในระหว่างการนอนหลับ จิตใต้สำนึกจะผลักดันให้คนเราพลิกตัวไปมา ไม่มีท่าไหนตายตัว ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เหนื่อยล้ามากขึ้น อีกพฤติกรรมที่เห็นได้ชัดว่าอันตรายคือการวางแขนไว้ใต้ศีรษะขณะนอนหลับ ท่านี้จะลดการไหลเวียนของเลือดและกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการชาและอ่อนเพลีย แต่ปัญหาที่พบได้บ่อยกว่ามากคืออาการนอนไม่หลับ หากคุณพลิกตัวไปมา การนอนตะแคงข้างไหนก็ไม่สำคัญ!

แล้วคุณนอนหลับเป็นอย่างไรบ้าง?

- สุภาษิตคลาสสิกสำหรับสถานการณ์เช่นนี้คือ "จิตใจหลับก่อน ร่างกายจึงหลับทีหลัง" เมื่อจิตใจสงบและผ่อนคลาย การนอนหลับก็จะง่ายขึ้น คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันเครียดตลอดทั้งวัน และสมองของพวกเขายังคงตึงเครียดเมื่อถึงเวลานอน พวกเขาจะนอนหลับได้อย่างไร? นิสัยที่ควรฝึกฝนคือการจดจ่ออยู่กับการทำภารกิจให้สำเร็จทีละอย่าง ยิ่งไปกว่านั้นคือการฝึกฝนไม่ให้โกรธหรือวิตกกังวล เมื่อคุณสงบสุขกับตัวเองแล้ว คุณจึงจะสงบสุขในความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้

อะไรคือองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และมีสุขภาพดี?

- หากคุณสามารถรักษานิสัยที่มีความเครียดน้อยหรือไม่มีเลยตลอดทั้งวัน คุณก็จะนอนหลับได้ดี แต่การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการใดวิธีการหนึ่งโดยเฉพาะ ทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องมีความอดทนในการสังเกตและทำความเข้าใจ จากนั้นจึงรักษาวิถีชีวิตที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง

TU QUEO

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html