U30 ได้...ลืมอดีตและอนาคตไปแล้ว
คุณโว ถิ ฮอง นุง (อายุ 25 ปี พนักงานออฟฟิศในนครโฮจิมินห์) เล่าว่า “ทุกวันฉันมีเรื่องตลกๆ เพราะฉันมักจะลืมเรื่องง่ายๆ อย่างเช่น การปิดพัดลม การส่งอีเมล การล็อกประตู... บางครั้งระหว่างทางไปทำงาน ฉันต้องกลับห้องเพราะไม่แน่ใจว่าปิดเตาหรือเปล่า ตอนแรกฉันหัวเราะเพราะคิดว่าเป็นเพราะนิสัยผิวเผินและงานเร่งรีบของฉัน บางครั้งก็จำได้และบางครั้งก็ลืม” เช่นเดียวกัน คุณเหงียน ก๊วก เป่า (อายุ 27 ปี วิศวกรไอทีในนครโฮจิมินห์) ก็เจอเรื่องราว... ลืมของ บางครั้งเขาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เพียงไม่กี่นาทีเพื่อจำว่าต้องทำอะไร ทุกวันมีข้อมูลใหม่ๆ หลายร้อยอย่างที่ทำให้สมองของคุณเป่าทำงานหนักเกินไปอยู่เสมอ เมื่อเขาไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพ เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมชนิดอ่อน และต้องพักงานชั่วคราวเพื่อผ่อนคลายเพื่อฟื้นฟูสุขภาพสมอง
โรคสมองปลาทอง (Goldfish brain syndrome) เป็นโรคที่เกิดจากการหลงลืม สูญเสียความทรงจำ และขาดสมาธิ ในอดีตภาวะสูญเสียความทรงจำมักพบในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันมีคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่บ่นว่าหลงลืม สาเหตุของภาวะสูญเสียความทรงจำในคนหนุ่มสาวมีมากมาย เช่น วิถีชีวิตที่ตึงเครียด ความกดดันจากการทำงาน ปัญหาการนอนหลับ การดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นมากเกินไป การใช้เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียมากเกินไป การขาดการออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ความสามารถในการสร้างเซลล์ประสาทลดลง ภาวะทุพโภชนาการ... นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของโรคทางจิตบางชนิด เช่น ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล... โรคบางชนิดก็ทำให้เกิดภาวะสูญเสียความทรงจำ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย โรคโลหิตจาง และเนื้องอกในสมอง... โรคสมองปลาทองยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น และอาจนำไปสู่ความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ง่าย
มีชีวิตที่สุขภาพดี ป้องกันการสูญเสียความจำ
ดร.เหงียน ถิ เฟือง งา หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยา โรงพยาบาลถงเญิ๊ต (HCMC) ระบุว่า ภาวะสูญเสียความจำในวัยรุ่นเกิดจากสมาธิสั้นและความสามารถในการบันทึกข้อมูลลดลง ผู้ป่วยมักมีปัญหาในการจดจำข้อมูลที่เพิ่งเกิดขึ้น และสามารถเรียกคืนข้อมูลได้ทันทีเมื่อถูกกระตุ้น จากรายงานการสำรวจของมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ ประเทศเวียดนาม ระบุว่า ปัจจุบันเยาวชนอายุ 16-35 ปี ประมาณ 20-30% กำลังประสบปัญหาด้านความจำ อาการทั่วไปของภาวะสูญเสียความจำในวัยรุ่น ได้แก่ สมาธิสั้น วอกแวกบ่อยจากการทำงานและการเรียน หลงลืม จดจำข้อมูลใหม่ได้ยาก การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่ผิดปกติ (โกรธง่าย หงุดหงิด เฉยเมย ฯลฯ) เพื่อระบุสาเหตุของภาวะสูญเสียความจำ แพทย์จะประเมินโดยใช้ตารางทดสอบความสามารถในการรับรู้ (การประเมินความสามารถในการจดจ่อ ความจำทันที การระลึก...) การทดสอบภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล...
เพื่อเอาชนะอาการ “สมองปลาทอง” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ลดความเครียดและแรงกดดันจากการทำงาน จัดสรรเวลาทำงานอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ฝึกการผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ ชี่กง และโยคะ นอกจากนี้ ทุกคนควร ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการหายใจ เพิ่มออกซิเจนให้สมอง ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ... นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่มากเกินไปในตอนเย็น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมยังช่วยป้องกันและเอาชนะภาวะความจำเสื่อมได้ดีอีกด้วย “เราจำเป็นต้องจำกัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง สารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ ยาสูบ และเครื่องดื่มอัดลม แทนที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ปลาทะเล อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี อาหารที่อุดมไปด้วยโคลีนจากไข่ไก่ น้ำมันมะกอก และลดไขมันสัตว์” ดร.เหงียน ถิ เฟือง งา แนะนำ
ที่มา: https://www.sggp.org.vn/hoi-chung-nao-ca-vang-o-nguoi-tre-post789267.html
การแสดงความคิดเห็น (0)