ลัม กวาง ญัต: 'การว่ายน้ำในทะเลต้องอาศัยการจัดการสถานการณ์อย่างใจเย็น'

การติดอยู่ในกลุ่มคนจำนวนมาก การถูกเหยียบย่ำ หรือการถูกคลื่นซัด เป็นปัญหาทั่วไปเมื่อแข่งขันไบแอธลอน แต่มีวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้ หากคุณรู้วิธีคาดการณ์สถานการณ์ ตามที่ Lam Quang Nhat กล่าว

แชมป์ไตรกีฬา ลัม กวาง ญัต ได้เข้าร่วมกิจกรรมแบ่งปันความรู้ พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ เมื่อว่ายน้ำในทะเล ก่อนการแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam ญัตกล่าวว่า การว่ายน้ำในทะเลเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจแต่ท้าทายสำหรับนักกีฬาทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น การแข่งขันในทะเลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น คลื่น กระแสน้ำ สภาพอากาศ และจำนวนนักกีฬา ดังนั้นจึงมีสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้มากมาย ซึ่งส่งผลต่อจิตวิทยาและประสิทธิภาพโดยรวม

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือนักกีฬาสมัครเล่นมักมีนิสัยชอบว่ายน้ำเร็วมาก รีบเร่งไปข้างหน้าพร้อมกันเป็นกลุ่มใหญ่และหนาแน่น ในช่วงเวลานี้ พื้นที่สำหรับนักกีฬาแต่ละคนมีจำกัด ทำให้การเร่งความเร็วทำได้ยาก เมื่อมีคลื่น นักว่ายน้ำมักจะว่ายท่ากบเพื่อผ่าน บังเอิญชนและเหยียบนักว่ายน้ำที่อยู่ข้างหลัง "สถานการณ์เช่นนี้มักเกิดขึ้นและทำให้นักกีฬาตื่นตระหนก สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องตั้งสติ ปรับหมวกกันน็อคและแว่นตาว่ายน้ำให้เร็ว และหายใจเข้าลึกๆ เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจ" นัทกล่าว

แชมป์ไตรกีฬา ลัม กวาง ญัต พูดคุยกับนักกีฬา Aquaman เมื่อเช้าวันที่ 28 ตุลาคม ภาพโดย: ไห่ อันห์ — แชมป์ไตรกีฬา ลัม กวาง ญัต พูดคุยกับนักกีฬา Aquaman เมื่อเช้าวันที่ 28 ตุลาคม ภาพโดย: *ไห่ อันห์*

เมื่อต้องว่ายน้ำเป็นกลุ่มที่มีคนพลุกพล่าน นักว่ายน้ำสามารถแยกตัวออกไปได้โดยการชะลอความเร็วลงเล็กน้อย สังเกตพื้นที่โล่ง และเคลื่อนตัวไปยังบริเวณที่มีคนน้อยกว่า หรือตั้งแต่เริ่มต้น นักว่ายน้ำสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้โดยการเลือกจุดเริ่มต้นที่แยกจากกลุ่ม หลีกเลี่ยงความคิดที่จะรีบเร่งไปข้างหน้า และปรับความเร็วให้อยู่ในระดับปานกลาง

คลื่นแรงต่อเนื่องยังสร้างภาระให้กับผู้เริ่มต้นหลายคน คลื่นแรงต่อเนื่องทำให้นักกีฬาหายใจลำบากและสำลักน้ำ แชมป์ไตรกีฬากล่าวว่านี่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้บ่อย เช่นเดียวกับเมื่อถูกจับเป็นกลุ่มใหญ่ นักกีฬาจำเป็นต้องปรับสมดุลจิตใจ ปรับการหายใจ หายใจเข้าออก และลดความเร็วลง

แม้จะมีสถานการณ์ที่ควบคุมได้ยากหลายอย่าง แต่ Lam Quang Nhat เชื่อว่านักกีฬากว่า 1,000 คนที่เข้าร่วมการแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam ในช่วงเช้าของวันที่ 29 ตุลาคม ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนัก นักไตรกีฬาที่เกิดในปี 1997 ได้ทดสอบว่ายน้ำที่ชายหาดฟานเทียตหนึ่งวันก่อนการแข่งขัน และประเมินสภาพการแข่งขันว่าเหมาะสมแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น ทะเลที่ NovaWorld Phan Thiet มีคลื่นแต่ไม่แรง และสภาพอากาศก็เอื้ออำนวย “ผมพบว่าทะเลแห่งนี้เป็นหนึ่งในสถานที่ที่เงียบสงบที่สุดที่ผมเคยว่ายน้ำมาก่อน” Nhat กล่าว

ยิ่งไปกว่านั้น จุดเด่นของการแข่งขันคือความปลอดภัยและความมั่นคงของเส้นทางการว่ายน้ำ แชมป์ไตรกีฬาแห่งชาติปี 2023 กล่าวว่า DNSE Aquaman Vietnam มีระยะทางว่ายน้ำจริงตามที่ประกาศไว้ ไม่มีการเบี่ยงเบนใดๆ เรือแคนูกู้ภัยและ SUP จะเคลื่อนที่อย่างต่อเนื่อง ทุกๆ ไม่กี่สิบเมตรจะมี SUP สีเหลืองสำหรับการวางแนว และทุ่นสามเหลี่ยมสีเขียวขนาดใหญ่สำหรับจุดเปลี่ยน “นักกีฬาทุกคนสามารถมองเห็นทุ่นสีเขียวนี้ได้ ดังนั้นพวกเขาจะสามารถปรับทิศทางการว่ายน้ำที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ “ซื้อถนน” (การว่ายน้ำที่หายไป) ระหว่างการแข่งขัน” เขากล่าวเสริม

นักกีฬาเข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำทดสอบ ภาพโดย: ดึ๊ก ดง — นักกีฬาเข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำทดสอบ ภาพโดย: *ดึ๊ก ดง*

กวีญ เกียง นักกีฬาสมัครเล่นที่เข้าร่วมการแข่งขันในฤดูกาลแรก เคยได้ยินความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับชายหาดฟานเทียตที่มีคลื่นใหญ่ อย่างไรก็ตาม หลังจากเข้าร่วมการแข่งขัน เธอได้รับการประเมินเช่นเดียวกับลัม กวาง ญัต ทะเลไม่ได้สร้างความท้าทายมากนัก ในทางกลับกัน ความยากลำบากของนักกีฬาอาจมาจากเส้นทางวิ่งที่มีขึ้นลงอย่างต่อเนื่อง กวีญ เกียง เตือนนักกีฬาว่าอย่าลงแข่งขันเร็วเกินไป และควรกระจายกำลังให้เท่าๆ กัน “สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณ หยุดเมื่อเหนื่อยล้าเกินไป และเตรียมตัวอย่างระมัดระวังด้วยเจล เกลือ อุปกรณ์ต่างๆ เช่น แว่นตา หมวก และครีมกันแดด” กวีญ เกียง กล่าว

กวินห์ เกียง เริ่มต้นจากการเป็นนักวิ่ง จากนั้นจึงฝึกว่ายน้ำและปั่นจักรยาน สำหรับเธอ การว่ายน้ำเป็นกีฬาเสริมที่เหมาะสำหรับนักวิ่ง เพราะช่วยเพิ่มความอดทน อัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ปัจจุบันในเวียดนามมีการแข่งขันว่ายน้ำและวิ่งไม่มากนัก นักกีฬาจึงมองว่า DNSE Aquaman Vietnam เป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักและสั่งสมประสบการณ์

รองชนะเลิศ ถุ่ย เตี๊ยน และนักกีฬา กวี๋ญ เกียง ร่วมแบ่งปันในเวิร์กช็อป ภาพโดย: ไห่ อันห์ — รองชนะเลิศ ถุ่ย เตี๊ยน และนักกีฬา กวี๋ญ เกียง ร่วมแบ่งปันในเวิร์กช็อป ภาพโดย: *ไห่ อันห์*

ในการเข้าร่วมกิจกรรมแบ่งปันความรู้ ฮวีญ ฟาม ถวี เตี๊ยน รองชนะเลิศมิสยูนิเวิร์สเวียดนาม 2022 กล่าวว่า เธอรู้สึกมีแรงบันดาลใจและได้เรียนรู้ประสบการณ์การต่อสู้มากมายจากการฟังการถ่ายทอดความรู้จากนักกีฬารุ่นเก๋า ถวี เตี๊ยน กำลังเตรียมตัวลงแข่งขันวิ่งผลัด โดยลงแข่งขันวิ่งผลัด ขณะที่เพื่อนของเธอกำลังพิชิตเส้นทางว่ายน้ำ ก่อนหน้านี้ รองชนะเลิศเคยเข้าร่วมวิ่งมาราธอนมาแล้วหลายครั้ง “ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเตรียมตัวและฟังเสียงร่างกายของตัวเอง เป้าหมายคือการวิ่งให้ครบระยะทาง เพื่อไม่ให้เกิดความกดดันมากเกินไป ฉันต้องการสนุกกับทุกช่วงเวลาของการแข่งขัน การเอาชนะตัวเองได้ถือเป็นความสำเร็จแล้ว” เธอกล่าว

DNSE Aquaman Vietnam เป็นการแข่งขันไบแอธลอนว่ายน้ำและวิ่งครั้งแรกในเวียดนาม ปีที่แล้วการแข่งขันจัดขึ้นที่ Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh ปีนี้ NovaWorld Phan Thiet คือจุดหมายปลายทาง นักกีฬา 1,500 คนจะเข้าร่วมการแข่งขันในสามระยะทาง ได้แก่ Aquaman (ว่ายน้ำ 2 กม., วิ่ง 21 กม.), Half Aqua (ว่ายน้ำ 1 กม., วิ่ง 10 กม.) และ Sprint Aqua (ว่ายน้ำ 500 ม., วิ่ง 5 กม.)

ฮ่วยฟอง

ลิงค์ที่มา