'นักกีฬาต้องว่ายน้ำในมหาสมุทรอย่างน้อยสามครั้งก่อนแข่งขันอควาธลอน'

ตามที่แชมป์ไตรกีฬาระดับชาติคนปัจจุบัน Lam Quang Nhat กล่าวไว้ว่า การว่ายน้ำในทะเลเป็นเรื่องที่คาดเดาไม่ได้ นักกีฬาต้องฝึกซ้อมในทะเลอย่างน้อยสามครั้งก่อนลงแข่งขัน

ในการแข่งขัน Aquaman Vietnam 2022 ที่จัดขึ้นเมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้วที่เมือง Tra Co (Quang Ninh) นักกีฬา Tran Minh Tuan ( ฮานอย ) ไม่สามารถลงแข่งว่ายน้ำครึ่งระยะทาง (ว่ายน้ำ 1 กม. และวิ่ง 10 กม.) ได้สำเร็จ Minh Tuan กล่าวว่าวันแข่งขันนี้เป็นครั้งแรกที่เขาว่ายน้ำในทะเล คลื่นลูกใหญ่และนักกีฬาที่แน่นขนัดทำให้เขาไม่สามารถลงแข่งจนจบการแข่งขันได้ “การว่ายน้ำในทะเลนั้นยากกว่าที่ผมคิดไว้” Tuan กล่าว

ไม่เพียงแต่ Tuan เท่านั้น ในปีที่แล้ว ในบรรดานักกีฬากว่า 1,000 คนที่เข้าร่วมการแข่งขัน ก็มีนักกีฬาที่ออกจากการแข่งขันเกือบ 100 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นนักว่ายน้ำในมหาสมุทรมือใหม่ ไม่มีประสบการณ์ ทำให้มีเวลาตัดสินมากเกินไปหรือยอมแพ้ในการแข่งขันครั้งนี้

ลัม กวาง ญัต แข่งขันไตรกีฬาในทะเล ภาพโดย: ลัม กวาง ญัต — ลัม กวาง ญัต แข่งขันไตรกีฬาในทะเล ภาพโดย: *ลัม กวาง ญัต*

ลัม กวาง เญิ๊ต แชมป์ไตรกีฬาทีมชาติคนปัจจุบัน ระบุว่า ทะเลมักคาดเดาไม่ได้เสมอ ไม่มีสูตรสำเร็จใดเหมือนในทะเลสาบ “ทะเลมีทั้งคลื่น กระแสน้ำ ลม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผู้คนมากมายเข้าร่วมแข่งขัน ทางออกเดียวคือนักกีฬาต้องฝึกซ้อมในทะเลให้มาก อย่างน้อยสามครั้งก่อน อย่าปล่อยให้วันแข่งขันเป็นครั้งแรกที่ลงเล่นน้ำทะเล การฝึกซ้อมอย่างเพียงพอและถูกต้องเท่านั้นที่จะป้องกันตัวเองได้” เญิ๊ตกล่าว

ในการแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam 2023 ซึ่งจะจัดขึ้นที่เมืองฟานเทียต ในวันที่ 29 ตุลาคม คณะกรรมการจัดงานจะจัดให้มีการทดสอบว่ายน้ำสำหรับนักกีฬาหนึ่งวันก่อนการแข่งขัน โดย Lam Quang Nhat จะร่วมฝึกซ้อมกับนักกีฬา 1,500 คนในรุ่นนี้ นอกจากนี้ นักกีฬายังสามารถฝึกซ้อมเชิงรุกเพิ่มเติมเพื่อให้คุ้นเคยกับอุณหภูมิของน้ำ คลื่น และลมในช่วงใกล้ถึงวันแข่งขัน

การว่ายน้ำทดสอบช่วยให้นักกีฬาประเมินกระแสน้ำ ระดับคลื่น และทิศทางลม จากนั้นจึงวางแผนกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับความแข็งแรงของตนเอง แชมป์ไตรกีฬากล่าวว่า ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในวันแข่งขัน แต่การเตรียมพร้อมจะช่วยให้นักกีฬาไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเกินไป

ลัม กวาง ญัต ยังตั้งข้อสังเกตว่าระหว่างการฝึกซ้อมในสระว่ายน้ำหรือในทะเล นักกีฬาจำเป็นต้องฝึกฝนเทคนิคการเล็ง การเล็งช่วยให้นักว่ายน้ำอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง การเล็งที่ไม่ดีทำให้นักกีฬาว่ายน้ำในระยะทางไกลกว่าที่คาดไว้ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพและสมรรถภาพทางกาย

นักกีฬาแต่ละคนมีวิธีการมองเห็นที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับ ในระดับที่ง่ายที่สุด นักกีฬาสามารถว่ายน้ำฟรีสไตล์ได้ เมื่อต้องการดูเส้น ให้เปลี่ยนไปว่ายท่ากบสองท่า ยกศีรษะขึ้นเหนือน้ำ จากนั้นจดจำเส้นและว่ายน้ำฟรีสไตล์ต่อไปตามจินตนาการ สำหรับนักว่ายน้ำฟรีสไตล์ที่เก่ง ให้คงท่านี้ไว้จนกว่าจะถึงเวลาปรับทิศทาง แต่แทนที่จะหันศีรษะไปด้านข้างเพื่อหายใจ นักกีฬาจะยกศีรษะขึ้น มองขึ้นไปข้างหน้า

“การเล็งเป้าหมายสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อต้องแข่งขันในสภาพคลื่นใหญ่ แต่ละคนต้องมองทุ่นให้มากขึ้น รู้ว่าคลื่นกำลังมาเมื่อไหร่ สังเกตยอดคลื่น และมองไปในทิศทาง หากพยายามเล็งเป้าหมายระหว่างคลื่นสองลูก การมองเห็นจะยากมาก ซึ่งจะทำให้นักกีฬาเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ” นัตกล่าว

นักกีฬาสามารถฝึกการมองขณะว่ายน้ำในสระได้ ภาพโดย: Lam Quang Nhat — นักกีฬาสามารถฝึกการมองขณะว่ายน้ำในสระได้ ภาพโดย: *Lam Quang Nhat*

นอกจากนี้ นัทยังแนะนำนักกีฬาไม่ให้เน้นการว่ายน้ำเร็วเกินไป นัทกล่าวว่า เมื่อเทียบกับการวิ่ง 21 กิโลเมตร การว่ายน้ำ 2 กิโลเมตรเป็นเพียงการวอร์มอัพร่างกายเท่านั้น “การว่ายน้ำเร็วจะเร็วกว่าการวิ่งแบบอื่นเพียงไม่กี่นาที แต่การวิ่งเร็วอาจใช้เวลานานกว่าสิบนาที การใช้พลังงานมากเกินไปในการว่ายน้ำใต้น้ำจะส่งผลต่อความแข็งแรงของร่างกายเมื่อเข้าสู่การวิ่ง”

อย่างไรก็ตาม นักกีฬาไม่ควรวิ่งทันทีที่ขึ้นจากน้ำ จากประสบการณ์ของเขา ลัม กวาง ญัต พบว่าช่วงเวลาแห่งการเข้าสู่จุดเปลี่ยนผ่านคือช่วงเวลาทองของการหายใจและฟื้นฟูกำลัง “นักกีฬาไม่ควรวิ่งเร็วทันที ความกังวลจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและทำให้สูญเสียกำลังได้ง่ายขึ้น” เขาแนะนำ

DNSE Aquaman Vietnam 2023 จะจัดขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคม ณ เมืองฟานเทียต ลัม กวาง ญัต ได้มีโอกาสมาฝึกซ้อมที่นี่ เขากล่าวว่าสภาพอากาศที่ฟานเทียตค่อนข้างแจ่มใสและร้อนจัด ดังนั้นนักกีฬาจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและเตรียมเกลือและเจลให้มากขึ้น "ร่างกายต้องการเวลาในการดูดซับพลังงาน นักกีฬาไม่ควรรอจนร่างกายเหนื่อยล้าเพื่อฟื้นฟูร่างกาย เพราะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน" ลัม กวาง ญัต กล่าว

อควาธลอนเป็นการแข่งขันที่ค่อนข้างใหม่สำหรับนักกีฬาชาวเวียดนามส่วนใหญ่ การแข่งขันว่ายน้ำในทะเลจะยากกว่าในทะเลสาบที่น้ำนิ่ง ทุกคนจำเป็นต้องมีความรู้ความเข้าใจอย่างครบถ้วนเพื่อประหยัดพลังงานและรับมือกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้น “การว่ายน้ำในทะเลไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น Nhat หวังเป็นอย่างยิ่งว่าชุมชนนักว่ายน้ำจะมีมุมมองที่จริงจังต่อการฝึกซ้อม เพื่อให้สนามเด็กเล่นมีความหมายและสมบูรณ์” Nhat กล่าว

ลัม กวาง เญิ๊ต แบ่งปันประสบการณ์การว่ายน้ำ ภาพโดย: ลัม กวาง เญิ๊ต — ลัม กวาง เญิ๊ต แบ่งปันประสบการณ์การว่ายน้ำ ภาพโดย: *ลัม กวาง เญิ๊ต*

การแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam 2023 จะจัดขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคม ณ NovaWorld Phan Thiet การแข่งขันประกอบด้วย 4 ประเภท ได้แก่ Aquakid สำหรับเด็กอายุ 6-10 ปี (ว่ายน้ำ 200 เมตร และวิ่ง 1 กิโลเมตร), Sprint Aqua (ว่ายน้ำ 500 เมตร และวิ่ง 5 กิโลเมตร), Half Aqua (ว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร และวิ่ง 10 กิโลเมตร) ปัจจุบัน พอร์ทัลลงทะเบียน Aquaman Vietnam เปิดให้บริการสำหรับระยะทางทั้งหมดแล้ว

ผู้อ่านที่ต้องการร่วมแข่งขันอควาธลอนครั้งแรกในเวียดนาม ลงทะเบียนได้ที่นี่

ทานห์ ลาน

ลิงค์ที่มา