จะลดการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้อย่างไร?

การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนเป็นอาการทั่วไปของโรคทางเดินปัสสาวะ การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนไม่ใช่ปัญหาฉุกเฉินแต่สามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้

สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

โดยปกติเราสามารถนอนหลับได้ 6 – 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ ผู้ที่มีอาการปัสสาวะกลางคืนจะตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่าหนึ่งครั้งในแต่ละคืน สิ่งนี้อาจทำให้วงจรการนอนหลับปกติถูกรบกวนได้

อาการของภาวะปัสสาวะกลางคืนอาจรวมถึง: ตื่นขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งในตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ การปัสสาวะบ่อยขึ้น (หากมีปัสสาวะบ่อย).... ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน แม้จะตื่นนอนแล้วก็ตาม

อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนมีสาเหตุหลายประการ อาจเกิดจากวัยที่เพิ่มขึ้น หลังคลอด ดื่มน้ำมากๆ เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ ชา กาแฟ การตั้งครรภ์... ตอนเย็นก่อนเข้านอน ยังทำให้ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนอีกด้วย

นอกจากนี้ สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ภาวะปัสสาวะบ่อย: ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยจะปัสสาวะหลายครั้งใน 24 ชั่วโมง โดยทั่วไปสาเหตุนี้เกิดจากไตกรองน้ำมากเกินไป มันอาจเกิดขึ้นได้หากมีบางอย่างในปัสสาวะที่ดึงน้ำส่วนเกินออกไป เช่น น้ำตาล (กลูโคส) ผู้ที่มีอาการปัสสาวะบ่อยเนื่องจากดื่มน้ำมากเกินไป หรือเป็นโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา เบาหวานจืด เบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

ยาบางชนิดอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนด้วย

• ภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน: ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจะมีปริมาณปัสสาวะมากเฉพาะในเวลากลางคืนเท่านั้น ปริมาณปัสสาวะที่ออกในระหว่างวันอยู่ในภาวะปกติหรือลดลง โดยทั่วไปแล้วจะเกิดจากการกักเก็บน้ำในระหว่างวันซึ่งมักจะสะสมที่เท้าหรือขาส่วนล่าง เมื่อคุณนอนลง แรงโน้มถ่วงจะไม่สามารถกักเก็บของเหลวไว้ในขาของคุณอีกต่อไป มันสามารถกลับเข้าสู่เส้นเลือดและถูกกรองโดยไตเพื่อสร้างปัสสาวะได้

สาเหตุของภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนอาจรวมถึง: หัวใจล้มเหลว ขาบวม ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (การหายใจถูกขัดจังหวะหรือหยุดซ้ำๆ ในขณะนอนหลับ)

• เนื่องมาจากยา: ยาบางชนิดรวมทั้งยาขับปัสสาวะ, ไกลโคไซด์หัวใจ, เดเมโคลไซคลิน, ลิเธียม, เมทอกซีฟลูเรน, ฟีนิโทอิน, พรอพอกซีเฟน และวิตามินดีมากเกินไป... ยังทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนอีกด้วย
• โรคทางเดินปัสสาวะอื่น ๆ : ต่อมลูกหมากโต คอกระเพาะปัสสาวะตีบ สาเหตุของภาวะกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไปทำให้เกิดปัสสาวะกลางคืน
• โรคอื่น ๆ : โรคหัวใจล้มเหลว การใช้ยาขับปัสสาวะ โรคหยุดหายใจขณะหลับ... ทำให้เกิดปัสสาวะตอนกลางคืนได้

เคล็ดลับลดการปัสสาวะตอนกลางคืน

การจะแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน การหาสาเหตุที่แน่ชัดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คนไข้สามารถลองปรับปรุงอาการด้วยวิธีการที่ไม่ใช่ยาดังต่อไปนี้:

• คุณไม่ควรดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเฉพาะคุณไม่ควรดื่มชา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เบียร์ ฯลฯ
• คุณไม่ควรทานอาหารรสเผ็ดหรือขนมหวานมากเกินไปก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้คุณกระหายน้ำและต้องปัสสาวะตอนกลางคืน
• รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ: การลดการบริโภคเกลือได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าสามารถลดอาการปัสสาวะกลางคืนได้ เนื่องจากการรับประทานอาหารรสเค็มจะทำให้คุณกระหายน้ำ ซึ่งนำไปสู่อาการปัสสาวะกลางคืน
• จำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: คาเฟอีนจะเพิ่มกิจกรรมของกระเพาะปัสสาวะและอาจทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนได้ โดยเฉพาะถ้าบริโภคในช่วงเย็น แอลกอฮอล์สามารถระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง
• สตรีหลังคลอดที่ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน สามารถทำการออกกำลังกายแบบ Kegel เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยให้รู้สึกปัสสาวะได้อีกครั้ง
• สร้างนิสัยปัสสาวะก่อนนอนและยกเท้าให้สูงในขณะนอนหลับ ผ่อนคลาย ทำจิตใจให้สบาย หลีกเลี่ยงความเครียดและความตื่นเต้นก่อนเข้านอน หากมีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคปัสสาวะกลางคืน ให้จัดเตรียมทางเดินที่สะดวกจากห้องนอนไปห้องน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม

นอกจากนี้ผู้ป่วยควรเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ดี หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน หากคุณกำลังรับประทานยาลดความดันโลหิต ควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะจะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นหากรับประทานในตอนเย็น

หากคุณได้ลองใช้วิธีการที่ไม่ใช้ยาตามที่กล่าวข้างต้นแล้ว แต่การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนไม่ดีขึ้น คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็ว แพทย์จะให้คำแนะนำอย่างละเอียดขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี บางกรณีสามารถรักษาด้วยยาได้ แต่บางกรณีอาจต้องผ่าตัด

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm