จะลดการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้อย่างไร?

การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเป็นอาการทั่วไปของโรคทางเดินปัสสาวะ การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนไม่ใช่ปัญหาเร่งด่วน แต่อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต

สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

โดยปกติแล้วเราสามารถนอนหลับได้ 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ ผู้ที่มีอาการปัสสาวะกลางคืนมักจะตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่าหนึ่งครั้งในแต่ละคืน ซึ่งอาจทำให้วงจรการนอนหลับปกติถูกรบกวนได้

อาการของภาวะปัสสาวะกลางคืนอาจรวมถึง: ตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่าหนึ่งครั้งในตอนกลางคืน ปัสสาวะบ่อยขึ้น (หากมีภาวะปัสสาวะบ่อย)... ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ง่วงนอน แม้จะตื่นนอนแล้วก็ตาม

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากอายุที่มากขึ้น หลังคลอด การดื่มน้ำมากๆ เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ ชา กาแฟ การตั้งครรภ์... แม้แต่ตอนเย็นก่อนเข้านอนก็ทำให้ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้เช่นกัน

นอกจากนี้ สาเหตุทั่วไปอื่นๆ อาจรวมถึง:

• ภาวะปัสสาวะบ่อย: ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยจะปัสสาวะหลายครั้งใน 24 ชั่วโมง ซึ่งมักเกิดจากไตกรองน้ำมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้หากมีสิ่งแปลกปลอมในปัสสาวะที่ดึงน้ำส่วนเกินออกไป เช่น น้ำตาล (กลูโคส) ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยมักดื่มน้ำมาก หรือเป็นโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา เบาหวานเบาจืด หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ยาบางชนิดยังทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนด้วย

• ภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน: ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจะมีปริมาณปัสสาวะมากเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น ปริมาณปัสสาวะในระหว่างวันจะอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือลดลง ซึ่งมักเกิดจากการคั่งของน้ำในระหว่างวัน ซึ่งมักจะสะสมอยู่ที่เท้าหรือขา เมื่อคุณนอนลง แรงโน้มถ่วงจะไม่สามารถกักเก็บน้ำที่ขาได้อีกต่อไป น้ำสามารถกลับเข้าสู่เส้นเลือดและถูกกรองโดยไตเพื่อสร้างเป็นปัสสาวะได้

สาเหตุของภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนอาจรวมถึง: หัวใจล้มเหลว อาการบวมที่ขา ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (การหายใจถูกขัดจังหวะหรือหยุดซ้ำๆ ในระหว่างการนอนหลับ)

• เนื่องมาจากยา: ยาบางชนิดรวมทั้งยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ), ไกลโคไซด์หัวใจ, เดเมโคลไซคลิน, ลิเธียม, เมทอกซีฟลูเรน, ฟีนิโทอิน, พรอพอกซีเฟน และวิตามินดีมากเกินไป... ยังทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนอีกด้วย
• โรคทางเดินปัสสาวะอื่นๆ: ต่อมลูกหมากโต คอกระเพาะปัสสาวะตีบ สาเหตุของภาวะกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไปจนทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืน
• โรคอื่นๆ : หัวใจล้มเหลว การใช้ยาขับปัสสาวะ หยุดหายใจขณะหลับ... ทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนได้

เคล็ดลับลดการปัสสาวะตอนกลางคืน

เพื่อแก้ปัญหาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน การหาสาเหตุที่แน่ชัดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ผู้ป่วยสามารถลองหาวิธีบรรเทาอาการโดยไม่ใช้ยาต่อไปนี้:

• คุณไม่ควรดื่มน้ำมาก 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเฉพาะคุณไม่ควรดื่มชา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เบียร์ ฯลฯ
• คุณไม่ควรทานอาหารรสจัดหรือขนมหวานมากเกินไปก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้คุณกระหายน้ำและต้องปัสสาวะตอนกลางคืน
• รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ: การลดการบริโภคเกลือได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าสามารถลดอาการปัสสาวะกลางคืนได้ เนื่องจากการรับประทานอาหารรสเค็มจะทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งนำไปสู่อาการปัสสาวะกลางคืน
• จำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: คาเฟอีนเพิ่มการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและอาจทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มในช่วงเย็น แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะได้ และควรหลีกเลี่ยง
• สตรีหลังคลอดที่ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนสามารถทำการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยให้รู้สึกปัสสาวะได้อีกครั้ง
• สร้างนิสัยปัสสาวะก่อนนอน และยกขาให้สูงขณะนอนหลับ ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย และหลีกเลี่ยงความเครียดและความตื่นเต้นก่อนนอน หากมีคนในครอบครัวของคุณมีอาการปัสสาวะกลางคืน ควรจัดเตรียมทางเดินที่สะดวกจากห้องนอนไปยังห้องน้ำ เพื่อป้องกันการล้ม

นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ดี โดยหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน หากใช้ยาควบคุมความดันโลหิต ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะจะเพิ่มจำนวนครั้งในการปัสสาวะหากรับประทานในตอนเย็น

หากคุณได้ลองใช้วิธีการรักษาที่ไม่ใช่ยาตามที่กล่าวข้างต้นแล้ว แต่อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนไม่ดีขึ้น คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็ว แพทย์จะให้คำแนะนำอย่างละเอียดขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี บางกรณีอาจต้องได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ก็มีบางกรณีที่ต้องผ่าตัด

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm