การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนเป็นอาการทั่วไปของโรคระบบทางเดินปัสสาวะ แม้จะไม่ใช่ภาวะฉุกเฉิน แต่การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตอย่างร้ายแรงได้
สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
โดยปกติแล้ว เราสามารถนอนหลับได้ 6-8 ชั่วโมงต่อคืนโดยไม่ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะ แต่ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจะตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่าหนึ่งครั้งต่อคืน ซึ่งอาจรบกวนวงจรการนอนหลับปกติได้
อาการของภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนอาจรวมถึง: การตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างคืน การปัสสาวะบ่อยขึ้น (หากมีภาวะปัสสาวะมากผิดปกติ)... ทำให้รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน แม้หลังจากตื่นนอนแล้วก็ตาม
การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนมีสาเหตุหลายประการ รวมถึงปัจจัยพื้นฐาน เช่น อายุที่มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงหลังคลอด การดื่มน้ำมากเกินไปจากเครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ ชา และกาแฟ และการตั้งครรภ์ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นให้รู้สึกอยากปัสสาวะในเวลากลางคืนก่อนนอนได้
นอกจากนี้ สาเหตุทั่วไปอื่นๆ อาจรวมถึง:
- ภาวะปัสสาวะมากผิดปกติ: ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะมากผิดปกติจะปัสสาวะหลายครั้งใน 24 ชั่วโมง โดยปกติแล้วเกิดจากการที่ไตกรองน้ำมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้หากมีสารบางอย่างในปัสสาวะที่ดึงน้ำส่วนเกินออกมา เช่น น้ำตาล (กลูโคส) ผู้ที่มีภาวะปัสสาวะมากผิดปกติอาจดื่มน้ำมากเกินไป หรือเป็นโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา โรคเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน หรือโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ยาบางชนิดอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนได้เช่นกัน
- ภาวะปัสสาวะมากผิดปกติในเวลากลางคืน: ผู้ที่มีภาวะนี้จะมีปริมาณปัสสาวะมากเฉพาะในเวลากลางคืนเท่านั้น ปริมาณปัสสาวะในเวลากลางวันจะปกติหรือลดลง มักเป็นเพราะการกักเก็บของเหลวในระหว่างวันมักสะสมอยู่ที่เท้าหรือขา เมื่อนอนลงเพื่อหลับ แรงโน้มถ่วงจะไม่ดึงของเหลวนั้นไว้ในขาอีกต่อไป ของเหลวจึงสามารถไหลกลับเข้าสู่เส้นเลือดและถูกกรองโดยไตเพื่อผลิตเป็นปัสสาวะได้
สาเหตุของภาวะปัสสาวะมากในเวลากลางคืนอาจรวมถึง: ภาวะหัวใจล้มเหลว, อาการบวมน้ำที่ขา, ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (การหายใจถูกขัดจังหวะหรือหยุดซ้ำๆ ในระหว่างนอนหลับ)
- เนื่องจากยาบางชนิด: ยาบางชนิด รวมถึงยาขับปัสสาวะ (ยาเม็ดลดบวม), ยาในกลุ่มไกลโคไซด์หัวใจ, เดเมโคลไซคลิน, ลิเธียม, เมทอกซีฟลูเรน, ฟีนิโทอิน, โพรโพไซฟีน และวิตามินดีในปริมาณมากเกินไป... อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนได้เช่นกัน
- ภาวะผิดปกติอื่นๆ ของระบบทางเดินปัสสาวะ ได้แก่ ต่อมลูกหมากโต ภาวะตีบตันบริเวณคอท่อปัสสาวะ และสาเหตุของกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไปจนทำให้เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
- ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว การใช้ยาขับปัสสาวะ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจนำไปสู่ภาวะปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนได้
เคล็ดลับในการลดปัญหาปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
เพื่อแก้ไขปัญหาปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน การระบุสาเหตุที่แท้จริงเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ป่วยสามารถลองใช้วิธีการที่ไม่ใช้ยาต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงอาการได้:
- คุณไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากภายใน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทชา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ฯลฯ เป็นพิเศษ
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัดหรืออาหารหวานจัดก่อนนอน เพราะอาจทำให้กระหายน้ำและปวดปัสสาวะตอนกลางคืนได้
- รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ: การลดปริมาณเกลือในอาหารได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยลดการปัสสาวะตอนกลางคืนได้ เนื่องจากอาหารที่มีรสเค็มทำให้กระหายน้ำ ซึ่งนำไปสู่การปัสสาวะตอนกลางคืน
- จำกัดปริมาณเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: คาเฟอีนกระตุ้นการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ จึงอาจทำให้ปัสสาวะตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มในช่วงเย็น แอลกอฮอล์ก็มีฤทธิ์กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะเช่นกัน จึงควรหลีกเลี่ยง
- สตรีหลังคลอดที่ประสบปัญหาปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน สามารถฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยให้รู้สึกถึงการปัสสาวะได้อีกครั้ง
- ควรฝึกนิสัยปัสสาวะก่อนนอนและยกขาขึ้นขณะนอนหลับ ผ่อนคลายและรักษาสภาพจิตใจให้สงบ หลีกเลี่ยงความเครียดและความตื่นเต้นก่อนนอน หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ควรจัดเตรียมทางเดินที่สะดวกจากที่นอนไปยังห้องน้ำเพื่อป้องกันการหกล้ม
นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรเพิ่มกิจกรรมทางกายเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน หากกำลังใช้ยาควบคุมความดันโลหิต ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในเวลากลางคืน
หากวิธีการที่ไม่ใช้ยาที่กล่าวมาข้างต้นไม่สามารถบรรเทาอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้ คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็ว แพทย์จะให้คำแนะนำโดยละเอียดขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี บางกรณีอาจต้องใช้ยา ในขณะที่บางกรณีอาจต้องผ่าตัด
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)