อาการปวดหลังในวัยรุ่น: จะรักษาให้หายได้อย่างไร?

วิถีชีวิตที่เร่งรีบมักทำให้หลายคนละเลยสุขภาพของตนเอง สำหรับคนหนุ่มสาว อาการปวดหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ค่อนข้างบ่อย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการปวดนี้อาจเรื้อรังได้

หลายคนคิดว่าอาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริงแล้ว แม้แต่คนหนุ่มสาวอายุ 20 กว่าปีก็มักมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน สาเหตุของอาการปวดหลังนั้นมีหลากหลาย โดยส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อตึง และการบาดเจ็บ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์เดอะไทมส์ออฟอินเดีย

แม้ว่าจะมีอายุยังน้อย แต่คนในวัย 20 ปีก็ยังสามารถประสบกับอาการปวดหลังได้ แม้กระทั่งอาการปวดเรื้อรัง จากสาเหตุต่างๆ นานา

อาการปวดหลังถือเป็นอาการเรื้อรังหากเป็นอยู่นานกว่า 3 เดือน เมื่อมีอาการปวดหลังเรื้อรังแล้ว อาการปวดอาจทุเลาลงชั่วคราว แต่ก็จะกลับมาเป็นอีกในไม่ช้า การรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเรื่องยากหากไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แพทย์จะใช้วิธีการรักษาดังต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุ:

กายภาพบำบัด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ในการทำกายภาพบำบัด ผู้ป่วยควรออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่ได้รับการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตเท่านั้น การออกกำลังกายกายภาพบำบัดจะถูกออกแบบให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การแก้ไขท่าทาง การทดสอบความทนต่อความเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อ การเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ปรับเปลี่ยนอาหารการกินของคุณ

อาหารหลายชนิดสามารถทำให้การอักเสบและอาการปวดในร่างกายแย่ลงได้ ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ที่มีอาการปวดหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลทรายขาว และอาหารแปรรูปสูง คนหนุ่มสาวที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอาหารที่รับประทานในปัจจุบันเป็นสาเหตุของอาการปวดหรือไม่ นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมยังสามารถลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดหลังได้

การรักษาโดยใช้วิธีการที่เหมาะสม

มีวิธีการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังหลายวิธี นอกเหนือจากกายภาพบำบัดและยาแล้ว แพทย์อาจรักษาด้วยการนวด การบำบัดด้วยเลเซอร์ การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า และวิธีการรักษาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่ไม่ต้องผ่าตัดอีกหลายวิธี

เพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดี

คนหนุ่มสาวอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและปวดหลังเนื่องจากการขาดแคลเซียมและวิตามินดี นอกจากการได้รับแสงแดดในตอนเช้าแล้ว ยังสามารถเสริมวิตามินดีได้จากปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง และชีส ในขณะเดียวกัน อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ นมสด โยเกิร์ต ผักใบเขียว และอาหารเสริมแคลเซียม ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์เดอะไทมส์ออฟอินเดีย

ลิงก์แหล่งที่มา