วัยรุ่นปวดหลัง รักษาอย่างไรดี?

ชีวิตที่เร่งรีบรอบตัวเราทำให้หลายคนละเลยและไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพของตัวเอง สำหรับคนหนุ่มสาว อาการปวดหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาการปวดนี้อาจกลายเป็นเรื้อรังได้

หลายคนคิดว่าอาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ แต่ที่จริงแล้ว แม้แต่คนหนุ่มสาววัย 20 ต้นๆ ก็มักประสบปัญหาอาการปวดหลังเช่นกัน สาเหตุของอาการปวดหลังมีความหลากหลาย โดยส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อตึง และการบาดเจ็บ ตามรายงานของหนังสือพิมพ์รายวัน The Times of India (India)

แม้ว่าจะอายุยังน้อย แต่คนวัย 20 ปีก็อาจมีอาการปวดหลังหรือปวดเรื้อรังได้จากสาเหตุต่างๆ มากมาย

อาการปวดหลังจะถือว่าเป็นอาการปวดเรื้อรังหากเป็นอยู่นานกว่า 3 เดือน อาการปวดหลังเรื้อรังอาจทุเลาลงชั่วขณะหนึ่งแล้วกลับมาเป็นอีกในไม่ช้า การรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แพทย์จะพิจารณาการรักษาต่อไปนี้ตามสาเหตุ:

กายภาพบำบัด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม การกายภาพบำบัดควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่ได้รับการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตเท่านั้น การออกกำลังกายกายภาพบำบัดจะได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี การออกกำลังกายหลักๆ ได้แก่ การฝึกท่าทางใหม่ การทดสอบขีดจำกัดของความทนทานต่อความเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อ การเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ

อาหารหลายชนิดอาจทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลขัดสี และอาหารแปรรูปสูง คนหนุ่มสาวที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอาหารในปัจจุบันส่งผลต่ออาการปวดหรือไม่ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติยังช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย

การรักษาด้วยวิธีการที่เหมาะสม

มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง นอกจากการกายภาพบำบัดและการใช้ยาแล้ว แพทย์อาจรักษาคุณด้วยการนวด เลเซอร์ การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า และการรักษากระดูกสันหลังแบบอื่นๆ ที่ไม่ผ่าตัด

เพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี

วัยรุ่นอาจมีปัญหากระดูกและปวดหลังเนื่องจากการขาดแคลเซียมและวิตามินดี วิตามินดีสามารถเสริมได้จากปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง และชีส ควบคู่ไปกับการได้รับแสงแดดในตอนเช้า ขณะเดียวกัน อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ นมสด โยเกิร์ต ผักใบเขียว และอาหารเสริม ตามรายงานของ เดอะไทมส์ออฟอินเดีย

ลิงค์ที่มา