เราจะควบคุมมันได้อย่างไร?

อาการกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวาน เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดน้ำตาล กระบวนการนี้ยังทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำและกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง

อาการกระหายน้ำมีสาเหตุได้หลายอย่าง อย่างไรก็ตาม อาการกระหายน้ำที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานนั้นมีลักษณะเฉพาะคือ กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น ปัสสาวะบ่อย ปากแห้ง ตาแห้ง อ่อนเพลีย และน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — อบเชยมีสารประกอบที่อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดอาการกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นและกระหายน้ำมากขึ้น

เพื่อลดอาการกระหายน้ำและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผู้ป่วยสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้:

ดื่มน้ำเปล่าและชาสมุนไพร

เนื่องจากร่างกายต้องการน้ำ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงควรดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาเปปเปอร์มินต์ได้ ชาเหล่านี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเป็นอย่างมาก

รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหาร ได้แก่ ผักใบเขียว เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แม้แต่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำก็เช่นกัน การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือโยคะ สามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำและกระหายน้ำ

ใช้ผงอบเชย

มีการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าอบเชยมีสารอาหารที่สามารถเพิ่มความไวต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในผู้ป่วยเบาหวานได้ เนื่องจากสารประกอบบางชนิดในอบเชยมีฤทธิ์คล้ายอินซูลิน ช่วยในการเคลื่อนย้ายกลูโคสจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์

ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ

ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้หลับง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความกระหายน้ำด้วย ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm