ประโยชน์ของการทำท่าดอกบัวในโยคะ

ประโยชน์ของการฝึกท่าดอกบัวในโยคะ ภาพกราฟิก: เทียนหนาน

การคลายเครียด

การนั่งในท่าดอกบัวจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดและความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสมาธิและความจำอีกด้วย

เพิ่มพลังงาน

การนั่งสมาธิทุกวันจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าทางกายและใจได้ นอกจากนี้ ระดับพลังงานยังเพิ่มขึ้นเมื่อฝึกเป็นประจำ

ปรับปรุงการนอนหลับ

ท่าดอกบัวช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยให้คุณหลับสนิทได้ง่าย

บรรเทาอาการปวดหลัง

การฝึกท่าดอกบัวเป็นประจำและผสมผสานกับเทคนิคการหายใจจะช่วยลดอาการปวดหลังที่เกิดจากความเครียดและความกดดันในบริเวณอุ้งเชิงกรานและสะโพกได้

เพิ่มความยืดหยุ่น

ท่าดอกบัวยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ โดยเฉพาะบริเวณขาหนีบ เข่า และข้อเท้า นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงท่าทางอีกด้วย

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-thuc-hien-tu-the-hoa-sen-trong-yoga-1368433.ldo