กระซิบเบาๆ สู่จิตใจ

ไม่มีทางลัดวิเศษที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอ่านหนังสือเพียงไม่กี่หน้า แต่ถ้าคุณเบื่อกับการคิดมาก หากคุณกำลังมองหาใครสักคนที่เข้าใจคุณโดยไม่ต้องอธิบายอะไรมากมาย หนังสือ Stop Overthinking - Live freely, without worries เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง

ภาพ : ป.ดุง

หนังสือ Stop Overthinking: Live freely, without worries โดย Chase Hill และ Scott Sharp (สำนักพิมพ์ Dan Tri) ไม่ได้เน้นวิชาการ หรือเป็นแนวทางการเยียวยาจิตใจให้ใครหลงใหล หนังสือเล่มนี้มุ่งตรงไปที่ต้นตอของปัญหา: ทำไมเราถึงคิดมากเกินไป และจะหยุดคิดอย่างไรเพื่อใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกขณะ?

ผ่าน 7 ขั้นตอนสั้นๆ กระชับ ผู้เขียนค่อยๆ คลี่คลายปมความคิด ตั้งแต่ความรู้สึกสำนึกผิด ความกลัว ไปจนถึงแรงกดดันที่มองไม่เห็นจากสังคม ขั้นตอนเหล่านี้ค่อยๆ นำทางผู้อ่านให้ระบุความคิดเชิงลบที่วนเวียนซ้ำๆ จากนั้นเรียนรู้ที่จะยอมรับ เปลี่ยนแปลง และก้าวออกจาก "วังวนทางจิตใจ"

ในฐานะที่เคยวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในชีวิต คุณโด บั๊ก นาน (อาศัยอยู่ในแขวงดงโซวย จังหวัด ด่งนาย ) เล่าว่า “มีช่วงหนึ่งที่ฉันรู้สึกกระสับกระส่ายตลอดเวลา ทุกคืนจิตใจของฉันเหมือนไฟฉายส่องประกายไปอย่างไร้ทิศทาง ไม่รู้จะทำอย่างไรกับความทรงจำ ความกลัว และความไม่รู้ทั้งหมด โดยไม่รู้ว่าจะแบ่งปันกับใคร ฉันบังเอิญไปเจอหนังสือ “หยุดคิดมาก - ใช้ชีวิตอย่างอิสระ ไร้กังวล” จึงซื้อมันมา และเมื่อได้อ่านจริงๆ ฉันรู้สึกว่าทุกหน้าของหนังสือเปรียบเสมือนสัมผัสอันอ่อนโยนที่สัมผัสจิตใจฉัน อ่อนโยนแต่ลึกซึ้ง ทำให้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้น”

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บังคับให้ผู้อ่าน "มองโลกในแง่ดี" กับทุกสิ่ง โดยไม่เน้นย้ำถึงความสามารถในการเยียวยา แต่กลับแสดงให้เห็นว่าการคิดมากไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นเพียงกลไกเก่าๆ ของจิตใจ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการมองทะลุ เห็นอกเห็นใจ และปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการหยุดความคิดเชิงลบ การคิดมาก หรือความกังวลมากเกินไป เช่น การประคบผ้าเย็นที่คอ การกินมะนาวหรือกล้วย การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว การเล่นเกม 5-5-5... ใครๆ ก็สามารถขจัดมันออกไปได้อย่างง่ายดาย หรือคำคมที่ทำให้ผู้คนหยุดคิด เช่น "เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดของตัวเองแทนที่จะจมอยู่กับมัน คุณก็ได้ค้นพบกุญแจสู่อิสรภาพแล้ว" และ "คุณไม่สามารถควบคุมทุกสถานการณ์ได้ แต่คุณสามารถเลือกวิธีรับมือกับมันได้"

ในยุคที่ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นท่ามกลางความสัมพันธ์มากมาย หนังสือ Stop Overthinking - Live freely, without worries กลายเป็นหนังสือที่รู้จักวิธีฟังและบอกสิ่งที่คุณต้องการได้ยินได้อย่างแม่นยำ ประโยคเรียบง่ายแต่ทรงพลังแต่ละประโยคจะเข้าถึงส่วนลึกที่สุดของหัวใจผู้อ่าน ช่วยให้ผู้อ่านผ่อนคลาย รับรู้อารมณ์ของตนเอง และปลดปล่อยความต้องการที่จะควบคุมทุกสิ่ง

ฟอง ดุง

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202508/loi-thi-tham-nhe-nhang-cho-tam-tri-e513021/