เหตุผลที่คุณควรทานไข่เป็นอาหารเช้า

'โปรตีน เช่น ไข่ นม ปลา เนื้อสัตว์... มีบทบาทสำคัญมากต่อร่างกาย แต่ควรทานมื้อไหนจึงจะดีที่สุด?' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: งาดำช่วยลดความดันโลหิตสูง; เดินอย่างไรให้ลดคอเลสเตอรอล?; ต้องไปพบแพทย์หากเห็นอาการผิดปกติที่เท้า...

กินไข่กับเนื้อสัตว์มื้อไหนอร่อยที่สุด?

โปรตีน เช่น ไข่ นม ปลา เนื้อสัตว์... มีบทบาทสำคัญมากในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างแอนติบอดีและฮอร์โมนที่สำคัญหลายชนิดอีกด้วย

แต่ควรทานไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นอาหารมื้อไหนดีกว่ากัน นักวิทยาศาสตร์ จะมาตอบคำถามนี้

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Cell Reports ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคไข่และเนื้อสัตว์

โปรตีนเช่น ไข่ นม ปลา เนื้อ... มีบทบาทสำคัญมากในร่างกาย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวาเซดะ (ประเทศญี่ปุ่น) ให้อาหารมื้อเช้าและเย็นแก่หนูทดลองทุกวันด้วยสูตร 2 สูตร:

• มีปริมาณโปรตีนสูงกว่า เทียบเท่ากับร้อยละ 11.5 ของแคลอรี่ทั้งหมด
• โปรตีนน้อยกว่า - เท่ากับ 8.5% ของแคลอรี่ทั้งหมด

ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าหนูที่กินโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากกว่าหนูที่กินโปรตีนสูงในมื้อเย็น

ในการศึกษาวิจัยในมนุษย์ ผู้เขียนซึ่งนำโดยศาสตราจารย์ Shigenobu Shibata จากคณะวิทยาศาสตร์ขั้นสูงและวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยวาเซดะ ได้คัดเลือกอาสาสมัครจำนวน 60 คนที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปให้เข้าร่วมการศึกษา

ผลการศึกษายังพบอีกว่า ผู้ที่รับประทานโปรตีน เช่น เนื้อ ปลา ไข่ ฯลฯ ในปริมาณมากเป็นอาหารเช้า จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นและมีกำลังจับที่ดีขึ้น เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 18 ธันวาคม

เดินอย่างไรให้ลดคอเลสเตอรอล?

แม้ว่าจะมีวิธีการเดินหลายวิธี แต่สิ่งที่เหมือนกันคือทุกวิธีล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมมากมาย แต่ละคนจะเลือกวิธีการเดินที่เหมาะสมกับเป้าหมายและสภาพร่างกายของแต่ละคน

การเดินเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลที่สุด ใครๆ ก็สามารถเดินได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อน และสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นในร่มหรือในสวนสาธารณะ อย่างไรก็ตาม การเดินไม่ใช่ว่าจะเหมือนกันทั้งหมด

การเดินเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน เราสามารถเลือกลักษณะการเดินได้ดังนี้:

เดินเร็ว ถ้าเดินช้าๆ ความเร็วจะอยู่ที่ประมาณ 3-5 กม./ชม. แต่ถ้าเดินเร็ว ความเร็วจะเพิ่มขึ้นเป็น 5-7 กม./ชม. ส่วนคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ความเร็วอาจอยู่ที่ 8 กม./ชม.

การเดินประเภทนี้จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นเล็กน้อย การเดินเร็วเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างสมรรถภาพโดยรวม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วเป็นประจำสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ได้ ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

การเดินเป็นช่วงๆ การเดินเป็นช่วงๆ เป็นการสลับกันเดินเร็วและเดินช้า โดยต้องสลับการเคลื่อนไหวแบบเข้มข้นและแบบเข้มข้นน้อย คล้ายกับการฝึกแบบเข้มข้นเป็นช่วงๆ (HIIT) แต่ใช้กับการเดิน

การเดินออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับคนที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีเวลาออกกำลังกายน้อย เนื้อหาบทความต่อไปนี้จะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 ธันวาคม

คุณควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นอาการผิดปกติใดๆ ที่เท้าของคุณ

การสังเกตเท้าอย่างใกล้ชิดและสังเกตความผิดปกติสามารถบอกอะไรเราได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่ง โรคบางชนิดจะมีอาการที่แสดงออกมาทางเท้า

เท้ามีหน้าที่รับน้ำหนักของร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลและเคลื่อนไหว และเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนมาก เท้ามีกระดูก 26 ชิ้น ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และส่วนประกอบอื่นๆ อีกมากมาย

อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณว่าเส้นประสาทกำลังถูกกดทับหรือได้รับความเสียหาย

ผู้คนควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้ที่เท้า:

เท้าและนิ้วเท้าเย็น เท้าและนิ้วเท้าเย็นตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของหลอดเลือด ซึ่งเกิดจากผลของโรคเบาหวานประเภท 2 การสูบบุหรี่ โรคหลอดเลือดส่วนปลาย และปัญหาการไหลเวียนของเลือด ความผิดปกติของหลอดเลือดจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าน้อยลง ทำให้เกิดอาการเย็นบ่อยๆ

อาการชาและรู้สึกเสียวซ่า อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าถือเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะเมื่อนั่งเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกนี้ยังคงอยู่เกินไม่กี่นาทีและไม่หายไป หรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณควรไปพบแพทย์ สาเหตุอาจเกิดจากโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ การขาดวิตามินบี 12 โรคตีบของกระดูกสันหลัง หรือการกดทับเส้นประสาท เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm