สาเหตุของอาการปวดสะโพกขณะออกกำลังกาย

[โฆษณา_1]

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โรคถุงน้ำข้ออักเสบ หรือกล้ามเนื้อตึง อาจมีอาการปวดสะโพกอย่างรุนแรงขณะวิ่ง

ข้อสะโพกเป็นจุดเชื่อมต่อระหว่างขาและลำตัว ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ สาเหตุทั่วไปของอาการปวดสะโพก ได้แก่ การบาดเจ็บจากการกระแทกโดยตรง หรือภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

กล้ามเนื้อฉีกขาด

กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือยืดตัวมากเกินไปเรียกว่าอาการกล้ามเนื้อตึง ในนักวิ่ง อาการบาดเจ็บประเภทนี้มักเกิดขึ้นบริเวณสะโพกและขาหนีบเนื่องจากความเหนื่อยล้า การใช้งานมากเกินไป การใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกวิธี และการไม่วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

นอกจากอาการปวดสะโพกแล้ว กล้ามเนื้อตึงยังอาจส่งผลต่อหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณก้นได้ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงสามารถใช้วิธี RICE (พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกบริเวณที่บาดเจ็บขึ้น) และใช้ยาแก้อักเสบที่หาซื้อได้ทั่วไป เพื่อป้องกันอาการนี้ ระยะทางรวมต่อสัปดาห์ไม่ควรเพิ่มขึ้นเกิน 10% ในแต่ละสัปดาห์

อาการปวดสะโพกมักเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง (ภาพ: Freepik) — อาการปวดสะโพกมักเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง (ภาพ: *Freepik)*

การอักเสบของถุงน้ำในอุ้งเชิงกราน

ถุงน้ำไขข้อเป็นถุงขนาดเล็กที่บรรจุของเหลว ทำหน้าที่ลดแรงเสียดทานระหว่างเอ็นและกระดูก เมื่อถุงเหล่านี้มีของเหลวสะสมมากเกินไป จะทำให้เกิดการอักเสบ บวม และปวด การอักเสบของถุงน้ำไขข้อสะโพกมักเกิดขึ้นระหว่างการทำกิจกรรมซ้ำๆ เช่น การวิ่ง

อาการทั่วไป ได้แก่ อาการปวดเมื่อสัมผัสสะโพก และนอนตะแคงข้างที่บาดเจ็บลำบาก การประคบเย็น การใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป และการทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยลดอาการปวดได้

การฉีกขาดของกระดูกอ่อนข้อสะโพก

กระดูกอ่อนรอบเบ้าสะโพก (acetabular labrum) ทำหน้าที่เป็นเหมือนเบาะรองในข้อสะโพก และทำหน้าที่คล้ายยางยืดช่วยยึดหัวกระดูกต้นขาให้อยู่ในเบ้าสะโพก การฉีกขาดของกระดูกอ่อนรอบเบ้าสะโพกเกิดจากอุบัติเหตุ โครงสร้างข้อต่อที่ผิดปกติ หรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

การฉีกขาดของกระดูกอ่อนเบ้าสะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกหรือขาหนีบ ซึ่งจะแย่ลงเมื่อยืน นั่ง หรือเดิน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดเสียงแตกหรือเสียงดังป๊อกเมื่อขยับข้อสะโพก ผู้ป่วยควรพักผ่อนให้เพียงพอหรือใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป และควรทำกายภาพบำบัด

โรคข้ออักเสบสะโพก

โรคข้อสะโพกเสื่อมเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดสะโพก เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่ปกป้องข้อสะโพกเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้กระดูกโผล่ออกมา ส่งผลให้เกิดอาการปวดขณะเคลื่อนไหว สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อสะโพก ในกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก

กลุ่มอาการเอ็นไอลิโอทิเบียล

เอ็นไอลิโอทิเบียลช่วยพยุงข้อสะโพกและข้อเข่า กลุ่มอาการเอ็นไอลิโอทิเบียลเกิดขึ้นเมื่อเอ็นถูกดึงรั้งเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป หรือขาไม่แข็งแรงพอที่จะรับแรงกระแทกจากการวิ่งเร็วเกินไป นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักวิ่ง โดยมีอาการปวดบริเวณด้านนอกของข้อเข่า ใกล้กับข้อสะโพก อาการนี้อาจแย่ลงเมื่อวิ่งขึ้นเนิน ลงเนิน หรือลุกขึ้นจากท่านั่ง

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดคือการพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ผู้ที่เป็นโรคนี้ควรยืดกล้ามเนื้อหลายๆ ครั้งต่อวัน และออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพก

หุยเหมิน (อ้างอิงจาก Verywell Fit, Verywell Health )

ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา