ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โรคถุงน้ำในข้ออักเสบ และโรคกล้ามเนื้อตึง อาจมีอาการปวดสะโพกเมื่อวิ่ง
ข้อต่อสะโพกเป็นจุดเชื่อมต่อระหว่างขาและลำตัว ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักของร่างกายและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดสะโพก ได้แก่ การบาดเจ็บโดยตรงหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ
ความตึงของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อตึงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดหรือฉีกขาดมากเกินไป ในนักวิ่ง อาการบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นบริเวณสะโพกและขาหนีบ เนื่องจากความเหนื่อยล้า การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป การใช้กล้ามเนื้ออย่างไม่เหมาะสม และการไม่ได้วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
นอกจากอาการปวดสะโพกแล้ว กล้ามเนื้อตึงยังสามารถส่งผลต่อหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการปวดรอบก้นได้ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงสามารถใช้วิธี RICE (พัก ประคบน้ำแข็ง รัด และยก) ร่วมกับรับประทานยาต้านการอักเสบที่หาซื้อได้ทั่วไป เพื่อป้องกันปัญหานี้ อย่าเพิ่มระยะทางวิ่งรวมต่อสัปดาห์เกิน 10% ต่อสัปดาห์
อาการปวดสะโพกมักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ภาพ: Freepik
โรคถุงน้ำบริเวณสะโพกอักเสบ
ถุงน้ำไขข้อ (Bursae) คือถุงขนาดเล็กที่บรรจุของเหลว ซึ่งช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างเอ็นและกระดูก เมื่อถุงน้ำไขข้อสะสมของเหลวมากเกินไป จะทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด ภาวะถุงน้ำไขข้ออักเสบบริเวณสะโพกมักเกิดขึ้นระหว่างการทำกิจกรรมซ้ำๆ เช่น การวิ่ง
อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดเมื่อสัมผัสสะโพก และนอนหลับยากบริเวณข้างที่บาดเจ็บ การประคบน้ำแข็ง ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป และการทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้
การฉีกขาดของกระดูกอ่อนขอบอะซิทาบูลาร์
แลบรัมทำหน้าที่เป็นเบาะรองรับข้อต่อสะโพกและทำหน้าที่เหมือนยางรัดเพื่อยึดหัวกระดูกต้นขาให้อยู่กับที่ในเบ้าอะซิทาบูลาร์ การฉีกขาดของแลบรัมอาจเกิดจากการบาดเจ็บ โครงสร้างข้อต่อที่ผิดปกติ หรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ
กระดูกอ่อนขอบอะซิทาบูลาร์ฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดสะโพกหรือขาหนีบ ซึ่งจะรุนแรงขึ้นเมื่อยืน นั่ง หรือเดิน อาการนี้ยังทำให้เกิดอาการเสียดสีหรือเสียงคลิกเมื่อขยับข้อสะโพก ผู้ป่วยควรพักผ่อนให้เพียงพอ หรือรับประทานยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป และทำกายภาพบำบัด
โรคข้อสะโพกเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดสะโพก เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนที่ปกป้องเบ้าสะโพกสึกกร่อนไปตามกาลเวลา ทำให้กระดูกถูกเปิดออก ทำให้เกิดอาการปวดขณะเคลื่อนไหว ภาวะนี้สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพก ในกรณีที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก
กลุ่มอาการแถบเอ็นสะโพกและกระดูกแข้ง
แถบเอ็นยึดสะโพก (iliotibial band) ช่วยรักษาความมั่นคงของสะโพกและเข่า กลุ่มอาการแถบเอ็นยึดสะโพก (iliotibial band syndrome) เกิดขึ้นเมื่อเอ็นถูกใช้งานมากเกินไปหรือขาไม่แข็งแรงพอที่จะรับแรงจากการวิ่งเร็วเกินไป อาการบาดเจ็บนี้พบได้บ่อยในนักวิ่งและทำให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านนอกของเข่า ใกล้กับสะโพก อาการนี้อาจรุนแรงขึ้นเมื่อวิ่งขึ้นลงเนินหรือยืนขึ้นจากท่านั่ง
วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดคือการพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ผู้ที่มีอาการนี้ควรยืดกล้ามเนื้อวันละหลายๆ ครั้ง และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับสะโพก
Huyen My (อ้างอิงจาก Verywell Fit, Verywell Health )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)