เหตุผลที่การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

การดื่มน้ำในปริมาณมากสามารถควบคุมความอยากอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการดื่มน้ำมากขึ้นกับการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยลดน้ำหนักได้

เหตุผลที่การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. ควบคุมความอยากอาหาร

การดื่มน้ำสามารถช่วยให้ท้องอิ่มได้ จากนั้นสมองจะรับสัญญาณว่าอิ่มแล้วและ "สั่ง" ให้ร่างกายลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนซึ่งดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อจะลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มน้ำอย่างเห็นได้ชัด

2. เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่

น้ำไม่มีแคลอรี่ แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำ 0.5 ลิตรสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 23 แคลอรี่ แม้จะไม่ควบคุมอาหาร ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินแต่ดื่มน้ำเพิ่มเพียง 1 ลิตรต่อวันเป็นเวลา 12 เดือนก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2 กิโลกรัม

3. เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน

หากร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันหรือแป้งได้ การสลายตัวของไขมันจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

4. ลดน้ำหนัก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่ดื่มน้ำวันละ 1-1.5 ลิตรเป็นเวลาหลายสัปดาห์สามารถลดน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย เส้นรอบเอว และไขมันในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ

การดื่มน้ำในปริมาณมากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

5. การล้างพิษ

การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ไตสามารถกรองของเสียและสารพิษได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ ของเสียและสารพิษก็จะถูกกำจัดไม่หมด สะสมในร่างกายเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ท้องอืด ทำให้รอบเอวใหญ่ขึ้นและเพิ่มขึ้นไม่กี่เซนติเมตร

6. เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเคลื่อนไหวได้คล่องตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวและความเหนื่อยล้า ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

อ้างอิงจาก Ngoisao.net

แหล่งที่มา