ภาวะทางการแพทย์ใดบ้างที่จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคไข่?

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยและง่วงหลังอาหารกลางวัน?; การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?; การเพิ่มขึ้นของโรคระบบทางเดินหายใจในเด็ก...

แพทย์เตือนว่าบุคคลต่อไปนี้ควรลดปริมาณการบริโภคไข่

ในช่วงที่ผ่านมามีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของไข่ หลายคนกังวลเกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลเมื่อรับประทานไข่

องค์กร ด้านสุขภาพ หลายแห่งแนะนำให้รับประทานไข่ไม่เกินเจ็ดฟองต่อสัปดาห์ ซึ่งถือว่า "ปลอดภัย" สำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม แพทย์ท่านหนึ่งได้เตือนว่าบางคนไม่ควรรับประทานไข่มากเกินไป

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — การรับประทานไข่เจ็ดฟองต่อสัปดาห์ถือว่า "ปลอดภัย" สำหรับคนส่วนใหญ่

ในการให้สัมภาษณ์ในรายการ Doctor Oz ซึ่งเป็นรายการโทรทัศน์ของอเมริกาเกี่ยวกับสุขภาพและการแพทย์เชิงป้องกัน นายแพทย์ไมเคิล โรเซียน หัวหน้าฝ่ายดูแลสุขภาพของคลีฟแลนด์คลินิก อธิบายว่าบางคนควรจำกัดการบริโภคไข่ เนื่องจากไข่แดงมีโคลีนในปริมาณมาก

แม้ว่าโคลีนจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย มีความสำคัญต่อสุขภาพสมองและการเผาผลาญ แต่โคลีนที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

นักวิจัยสองท่านจากคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) คือ ดร. สแตน เฮเซน และ ดร. แทง วิลสัน ค้นพบว่าโคลีนสามารถทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในลำไส้เพื่อสร้างสารประกอบ TMA ซึ่งทำให้เลือดมีแนวโน้มที่จะแข็งตัวได้ง่ายขึ้น ดังนั้น โคลีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตรายและปัญหาที่เกี่ยวข้อง รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 4 พฤศจิกายน

การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

การนอนหลับที่ดีมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ดังนั้น การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึงได้

การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก โรคอ้วน การสูญเสียความจำ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ นอกจากนี้ การศึกษาล่าสุดยังพบว่าการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ารุนแรงอีกด้วย

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

งานวิจัยชิ้นนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) และตีพิมพ์ในวารสาร Translational Psychiatry โดยวิเคราะห์ข้อมูลทางพันธุกรรมด้านสุขภาพจากผู้คนกว่า 7,100 คน พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าถึงสิบเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับเพียงพอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ารุนแรง นอกจากนี้ ทีมวิจัยยังชี้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีส่วนทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอและโรคซึมเศร้าถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 4 พฤศจิกายน

ทำไมฉันถึงมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน?

อาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดขึ้นหลังอาหารกลางวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะมีเวลาพักผ่อนอย่างสบาย ๆ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยลดความเหนื่อยล้า เพื่อให้คุณสามารถเริ่มทำงานหรือเรียนในช่วงบ่ายได้เร็วขึ้น

ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เนื่องจากอาหารที่มีไขมันและแป้งสูงจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารมากขึ้นเพื่อย่อยและดูดซึมสารอาหาร ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองน้อยลง ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — อาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าหากคุณรับประทานอาหารกลางวันที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารคือ ร่างกายจะหลั่งอินซูลินมากขึ้นเพื่อเผาผลาญและลำเลียงกลูโคสจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อดูดซึม ความรู้สึกเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการนี้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารยังเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเซโรโทนิน เซโรโทนินทำให้รู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน ปัจจัยทั้งหมดนี้รวมกันจึงทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าหลังอาหารกลางวัน

เนื่องจากหลังรับประทานอาหาร เลือดจะไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารมากกว่าสมอง การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า การเดินเบาๆ หลังอาหารกลางวันจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา