การเปิดเครื่องปรับอากาศและปิดประตูทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ผมร่วง แพทย์ว่าอย่างไร?

ในสภาพอากาศร้อน หลายคนมักจะเปิดเครื่องปรับอากาศตลอดเวลาและปิดประตูห้องเพื่อให้อากาศเย็นสบาย อย่างไรก็ตาม การระบายอากาศที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดความกังวลว่าอาจส่งผลต่อสุขภาพ

ล่าสุดมีโพสต์บน Facebook โดยบัญชี D.HV ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย โดยมียอดไลก์มากกว่า 76,000 ครั้ง แชร์ 41,000 ครั้ง และความคิดเห็นมากกว่า 24,000 รายการ ณ วันที่ 17 พฤษภาคม หลังจากโพสต์ได้เพียง 2 วัน ในบทความนี้ คุณวี. ได้เล่าประสบการณ์ส่วนตัวจากการนอนในห้องปรับอากาศที่ปิดสนิท ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเป็นเวลานาน ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว และนอนไม่หลับ แม้ว่าอุณหภูมิห้องจะอยู่ในระดับที่สบาย คือ 26-27 องศาเซลเซียสก็ตาม

ผู้เขียนบทความเชื่อว่าสาเหตุไม่ได้เกิดจากอุณหภูมิที่เย็นจัด แต่เกิดจากการขาดออกซิเจนและความเข้มข้นของ CO₂ ที่สูงในพื้นที่ปิด เพื่อตรวจสอบ เขาใช้เครื่องวัด CO₂ และพบว่าดัชนี CO₂ ในตอนเช้าสูงถึง 2,000 ppm ในขณะที่ระดับที่ปลอดภัยอยู่ต่ำกว่า 700 ppm เท่านั้น เขาเตือนว่าการนอนหลับเป็นเวลานานในพื้นที่ปิดเช่นนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและเด็ก

บทความที่ถูกแชร์ดังกล่าวดึงดูดความสนใจจากคนจำนวนมาก

ภาพ: ภาพหน้าจอ

จากมุมมองของช่างทำผมที่มีประสบการณ์มากกว่า 13 ปี และได้พบปะกับลูกค้าหลายหมื่นคน คุณวี. กล่าวว่า ปัญหาผมร่วง ความเครียด และความเหนื่อยล้าเรื้อรังหลายกรณี อาจเกี่ยวข้องกับนิสัยการนอนในห้องปรับอากาศที่ไม่มีเครื่องระบายอากาศ บทความจบลงด้วยการเรียกร้องให้แบ่งปันข้อมูลนี้ เพื่อที่ว่า "ใครจะรู้ บางทีพี่สาว น้องสาว ลูก หรือพ่อแม่ของคุณอาจจะนอนในห้องที่ไม่มีออกซิเจนก็ได้"

บทความนี้ได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง โดยหลายคนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม ยังมีความเห็นที่ขัดแย้งกันจำนวนมาก โดยระบุว่าข้อมูลนี้ขาดพื้นฐาน ทางวิทยาศาสตร์ และอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกโดยไม่จำเป็น

ผู้ใหญ่จะปล่อย _CO2 ประมาณ 120-160 ลิตรในช่วงเวลาการนอนหลับ 8 ชั่วโมง

เมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม ดร.เหงียน ฮุย ฮวง ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย ( กระทรวงกลาโหม ) ระบุว่า ผู้ใหญ่จะปล่อยก๊าซ _{คาร์บอนไดออกไซด์} ประมาณ 120-160 ลิตร ในเวลา 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ ในห้องขนาด 20 ตารางเมตร (ปริมาตร 60 ลูกบาศก์เมตร) ปริมาณก๊าซ _{คาร์บอนไดออกไซด์} จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของจำนวนคนในห้อง นอกจากนี้ หากปิดห้องและปิดประตูเพื่อรักษาอุณหภูมิ การลดการแลกเปลี่ยนอากาศตามธรรมชาติจะทำให้เกิดสภาวะที่ก๊าซ _{คาร์บอนไดออกไซด์} สะสม

หลายคนเข้าใจผิดว่าเครื่องปรับอากาศจะกรองและปรับอากาศในห้องได้ ความจริงแล้ว เครื่องปรับอากาศส่วนใหญ่ที่มีคอยล์ร้อนและคอยล์เย็น 2 ตัว (แบบที่พบเห็นได้ทั่วไปในเวียดนาม) ไม่ได้นำอากาศบริสุทธิ์จากภายนอกเข้ามา พวกมันแค่ดูดอากาศเข้ามาในห้อง ทำความเย็นผ่านคอยล์เย็น แล้วเป่ากลับเข้ามาในห้อง การปิดประตูเพื่อประหยัดพลังงานจะลดการระบายอากาศตามธรรมชาติ ทำให้ _{ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์} สะสมเร็วขึ้น" ดร. ฮวง วิเคราะห์

ในสิงคโปร์ ห้องนอนปิดที่ใช้เครื่องปรับอากาศ 2 เครื่อง มักมีความเข้มข้นของ CO₂ เกิน 1,000 ppm โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 1,500-1,900 ppm

ความเข้มข้นของ CO₂ และผลกระทบต่อสุขภาพ

ดร. ฮวง ระบุว่า งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งเดนมาร์ก (DTU) แสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของ CO₂ เพียง 1,150 ppm จะเริ่มส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ส่งผลต่อระยะเวลาการนอนหลับ และทำให้ผู้ที่นอนหลับตื่นง่ายในตอนกลางคืน หากความเข้มข้นเกิน 2,000 ppm อาการเหนื่อยล้า สมาธิสั้น และประสิทธิภาพทางสติปัญญาลดลงจะเริ่มปรากฏชัดเจน

สำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจอยู่แล้ว ความเสี่ยงจะยิ่งสูงขึ้นไปอีก ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากระดับ CO₂ ที่ต่ำกว่าปกติ

การสะสมของ CO₂ ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเครียดทางอ้อมอีกด้วย โดยไปรบกวนจังหวะการนอนหลับ-ตื่นของร่างกาย กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความหงุดหงิด งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าอากาศที่นิ่งในห้องปรับอากาศยังเพิ่มความรู้สึกเครียดสะสม ซึ่งตรวจจับได้ยากแต่ส่งผลทางจิตวิทยาในระยะยาว

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า CO₂ ทำให้ผมร่วง แต่ดร. ฮวงเชื่อว่าปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ และการสะสมของฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถส่งผลทางอ้อมต่อภาวะนี้ได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปิดช่องว่างหรือหน้าต่างไว้ขณะนอนหลับเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก

ภาพถ่าย: LE CAM

สิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยง “กับดักก๊าซ CO₂” เมื่อเปิดเครื่องปรับอากาศในห้องปิด

ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้เครื่องปรับอากาศ แต่ผู้ใช้จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อควบคุม _CO2 ต่อไปนี้คือแนวทางแก้ไขที่ ดร. เหงียน ฮุย ฮวง แนะนำ

• ขณะนอนหลับ ควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ 5-10 ซม. หรืออย่างน้อยเปิดสัก 2-3 ครั้งในตอนกลางคืน เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
• ใช้พัดลมระบายอากาศหรือเครื่องปรับอากาศที่มีอากาศบริสุทธิ์ เน้นรุ่นไฮเอนด์ที่มีเซ็นเซอร์ CO₂
• ติดตั้งเครื่องวัด CO₂ ในห้องนอนของคุณเพื่อการทดสอบแบบเรียลไทม์
• ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศเป็นประจำและรักษาความชื้นไว้ที่ 40-60% เพื่อช่วยในการหายใจ
• หลีกเลี่ยงการวางต้นไม้มากเกินไปในห้องนอน เพราะในเวลากลางคืน ต้นไม้ยัง…ปล่อย CO₂ อีกด้วย

ในระยะยาว ดร. ฮวงแนะนำให้มีการวิจัยในระยะยาวเกี่ยวกับผลกระทบของความเข้มข้นของ _CO2 ที่ค่อนข้างสูงในกลุ่มที่มีความอ่อนไหว การพัฒนาเครื่องปรับอากาศแบบระบายอากาศแบบบูรณาการที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง และการออกแบบที่อยู่อาศัยที่ให้ความสำคัญกับการระบายอากาศตามธรรมชาติและเชิงกล

ที่มา: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm