การเปิดเครื่องปรับอากาศและปิดประตูทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ผมร่วง แพทย์บอกว่าอย่างไร?

ล่าสุดมีโพสต์บน Facebook ของบัญชี Đ.HV ได้รับความสนใจโดยมียอดไลค์มากกว่า 76,000 ครั้ง แชร์ 41,000 ครั้ง และความเห็นมากกว่า 24,000 รายการ ณ วันที่ 17 พฤษภาคม หลังจากโพสต์ได้ 2 วัน ในบทความดังกล่าว นายวี. ได้เล่าถึงประสบการณ์ส่วนตัวจากการนอนในห้องปรับอากาศปิดทึบ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเป็นเวลานาน ปวดหัว หัวใจเต้นเร็ว และนอนไม่หลับ ถึงแม้ว่าอุณหภูมิห้องจะอยู่ในระดับที่สบายตัวที่ 26-27 องศาเซลเซียสก็ตาม

ผู้เขียนบทความเชื่อว่าสาเหตุไม่ได้เกิดจากอุณหภูมิที่เย็น แต่เกิดจากการขาดออกซิเจนและความเข้มข้นของ CO₂ ที่สูงในพื้นที่ปิด เพื่อตรวจสอบ เขาใช้เครื่องวัด CO₂ และพบว่าดัชนีในตอนเช้าสูงถึง 2,000 ppm ในขณะที่ระดับปลอดภัยอยู่ที่ต่ำกว่า 700 ppm เล็กน้อย เขาเตือนว่าการนอนเป็นเวลานานในพื้นที่ปิดเช่นนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและเด็กเล็ก

บทความที่ถูกแชร์ดังกล่าวดึงดูดความสนใจจากผู้คนจำนวนมาก

รูปภาพ: ภาพหน้าจอ

ในมุมมองของผู้ที่เป็นช่างตัดผมมานานกว่า 13 ปี และทำงานกับลูกค้านับหมื่นคน คุณวี กล่าวว่า ปัญหาผมร่วง เครียด และเหนื่อยล้าเป็นเวลานานในหลายกรณี อาจมีความเกี่ยวข้องกับนิสัยการนอนในห้องปรับอากาศที่ไม่มีช่องระบายอากาศ บทความจบลงด้วยการเรียกร้องให้แบ่งปันข้อมูลนี้ เพื่อที่ “คุณ ลูกๆ ของคุณ หรือพ่อแม่ของคุณ อาจจะต้องนอนในห้องที่ไม่มีออกซิเจน”

บทความนี้ได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง โดยหลายคนแสดงความเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม ยังมีความเห็นคัดค้านมากมาย โดยระบุว่าข้อมูลดังกล่าวขาดพื้นฐาน ทางวิทยาศาสตร์ และอาจทำให้เกิดความสับสนโดยไม่จำเป็นได้

ผู้ใหญ่จะปล่อย _CO2 ประมาณ 120-160 ลิตรในเวลาการนอนหลับ 8 ชั่วโมง

เมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม ดร.เหงียน ฮุย ฮวง ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย ( กระทรวงกลาโหม ) กล่าวว่า ผู้ใหญ่จะปล่อย _{ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์} ประมาณ 120-160 ลิตรในช่วงการนอนหลับ 8 ชั่วโมงในห้องขนาด 20 ตารางเมตร (ปริมาตร 60 ลูกบาศก์เมตร) ปริมาณ _CO2 จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนจำนวนคนในห้อง นอกจากนี้ หากคุณอยู่ในห้องที่ปิด การปิดประตูเพื่อรักษาความเย็น การลดการแลกเปลี่ยนอากาศตามธรรมชาติจะทำให้เกิดสภาวะที่ _CO2 สะสม

“หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเครื่องปรับอากาศจะกรองและปรับอากาศในห้องได้ ในความเป็นจริง เครื่องปรับอากาศส่วนใหญ่ที่มีคอยล์ร้อนและคอยล์เย็น 2 ตัว (แบบที่พบเห็นได้ทั่วไปในเวียดนาม) ไม่ได้นำอากาศบริสุทธิ์จากภายนอกเข้ามา แต่จะดูดอากาศจากห้องเข้ามาแล้วทำให้เย็นผ่านคอยล์เย็น แล้วเป่ากลับเข้ามาในห้อง การปิดประตูเพื่อประหยัดพลังงานจะทำให้การระบายอากาศตามธรรมชาติลดลง ทำให้ _CO2 สะสมเร็วขึ้น” ดร. ฮวง วิเคราะห์

ในสิงคโปร์ ห้องนอนที่ปิดซึ่งใช้เครื่องปรับอากาศแบบ 2 หน่วยมักมีความเข้มข้นของ CO₂ เกิน 1,000 ppm โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 1,500-1,900 ppm

ความเข้มข้นของ CO₂ และผลต่อสุขภาพ

ตามที่ดร. ฮวง กล่าวไว้ การวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งเดนมาร์ก (DTU) แสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของ CO₂ เพียง 1,150 ppm เริ่มทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลต่อความลึกของการนอนหลับ และทำให้ผู้ที่นอนหลับตื่นขึ้นกลางดึกได้ง่าย เมื่อค่าสูงกว่า 2,000 ppm อาการเหนื่อยล้า สมาธิไม่ดี และประสิทธิภาพการรับรู้ลดลงจะเริ่มปรากฏชัดเจน

สำหรับผู้ที่มีภูมิต้านทานอ่อนแอ เช่น ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจร่วมด้วย ความเสี่ยงจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น พวกเขาอาจได้รับผลกระทบหากความเข้มข้นของ CO₂ ต่ำกว่าปกติ

การสะสมของ CO₂ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเครียดทางอ้อมอีกด้วย โดยไปรบกวนจังหวะการนอนหลับในแต่ละวัน กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและหงุดหงิดง่าย ผลการศึกษาบางกรณียังชี้ให้เห็นด้วยว่าอากาศที่นิ่งอยู่ในห้องปรับอากาศทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นความเครียดที่ละเอียดอ่อนและตรวจจับได้ยาก แต่มีผลทางจิตวิทยาในระยะยาว

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า CO₂ ทำให้ผมร่วง แต่ดร. ฮวงเชื่อว่าปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ และการสะสมของฝุ่นละอองขนาดเล็ก สามารถส่งผลทางอ้อมต่อภาวะนี้ได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีช่องว่างหรือเปิดหน้าต่างขณะนอนหลับเพื่อสร้างการแลกเปลี่ยนอากาศ

ภาพถ่าย: เลอ แคม

ทำอย่างไรไม่ให้ “เกิดก๊าซ CO2” เมื่อเปิดเครื่องปรับอากาศในห้องปิด

ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้เครื่องปรับอากาศ แต่ผู้ใช้ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการควบคุม _CO2 ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาบางส่วนที่แนะนำโดย ดร. Nguyen Huy Hoang

• ขณะนอนหลับ ควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้สัก 5-10 ซม. หรืออย่างน้อยควรเปิดหลายๆ ครั้งในตอนกลางคืน เพื่อสร้างการแลกเปลี่ยนอากาศ
• ใช้พัดลมระบายอากาศหรือเครื่องปรับอากาศที่มีอากาศบริสุทธิ์ เน้นรุ่นไฮเอนด์ที่มีเซ็นเซอร์ CO₂
• ติดตั้งเครื่องวัด CO₂ ในห้องนอนของคุณเพื่อการทดสอบแบบเรียลไทม์
• ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศเป็นประจำและรักษาความชื้นไว้ที่ 40-60% เพื่อช่วยการหายใจ
• หลีกเลี่ยงการวางต้นไม้มากเกินไปในห้องนอน เพราะในเวลากลางคืน ต้นไม้ยัง…ปล่อย CO₂ อีกด้วย

ในระยะยาว ดร. ฮวง แนะนำให้มีการวิจัยในระยะยาวเกี่ยวกับผลกระทบของความเข้มข้นของ _CO2 ที่ค่อนข้างสูงในกลุ่มที่มีความอ่อนไหว การพัฒนาระบบปรับอากาศแบบบูรณาการที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง และการออกแบบที่อยู่อาศัยที่ให้ความสำคัญกับการระบายอากาศตามธรรมชาติและเชิงกลเป็นหลัก

ที่มา: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm