อากาศร้อน ดื่มน้ำแข็งเยอะๆ จะช่วยดับกระหายได้จริงหรือ?

Nhiều người sử dụng nước đá trong những ngày nắng nóng để cải thiện tâm trạng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — หลายๆ คนใช้น้ำแข็งในวันที่อากาศร้อนเพื่อปรับปรุงอารมณ์ - ภาพ: THUY DUONG

คุณ NTP อายุ 26 ปี อาศัยอยู่ในเขต 11 นครโฮจิมินห์ เล่าว่าในวันที่อากาศร้อนแบบนี้ เธอมักจะดื่มน้ำเย็น เธอรู้สึกว่าการดื่มแบบนี้เท่านั้นที่จะช่วยลดความร้อนและความอึดอัดเมื่ออากาศร้อนอบอ้าวเหมือนในช่วงนี้

อากาศร้อนแบบนี้ ดื่มน้ำแข็งเยอะๆ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ดื่มอะไรดับกระหายและดีต่อสุขภาพบ้าง?

ดร. ดินห์ ตรัน หง็อก ไม ภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ปริมาณน้ำที่เรารับประทานและดื่มในแต่ละวันช่วยรักษากิจกรรมการเผาผลาญของร่างกาย ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิของอากาศจะอยู่ที่ประมาณ 35-40 องศาเซลเซียส ทำให้ร่างกายต้องขับเหงื่อออกมามากเพื่อระบายความร้อน

นอกจากภาวะขาดน้ำแล้ว ร่างกายยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำควรเป็นไปตาม หลักวิทยาศาสตร์ โดยควรกระจายน้ำให้ทั่วถึงตลอดทั้งวัน และไม่ควรดื่มครั้งละมาก ๆ

การใช้น้ำแข็งก็เป็นทางเลือกหนึ่งของหลายคน เพื่อลดความรู้สึกกระหายน้ำ ความร้อน และทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากใช้น้ำเย็นเกินไปที่อุณหภูมิต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอ ปวดฟัน การติดเชื้อจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาด และส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

ดังนั้นควรใช้น้ำเย็นอุณหภูมิประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส แทนน้ำเย็นจัด ดื่มช้าๆ จิบๆ เพื่อลดอันตราย

อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลมากเกินไป

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งบ่อยๆ และเหงื่อออกมากเป็นเวลานาน จำเป็นต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น น้ำมะพร้าว น้ำมะนาว น้ำผักผลไม้ เครื่องดื่มสำหรับ นักกีฬา ...

คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้ได้รับพลังงานส่วนเกินที่ไม่จำเป็น

แหล่งที่มา