ข่าวสุขภาพวันใหม่: ผลที่คาดไม่ถึงเมื่อกินมะกอกกับนม

การผสมมะกอกกับนมสามารถช่วยเพิ่มการบริโภคแคลเซียมโดยรวมและให้สารอาหารอื่นๆ มากมายที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ขี้หูสีนี้ อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็ง; 4 ผลเสียต่อหัวเข่าเมื่อขับรถนานเกินไป ; 5 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยลดน้ำหนักโดยไม่กดดันร่างกาย...

5 วิธีเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากนมให้สูงสุด

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูก รองรับการทำงานของเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ แม้ว่านมจะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ได้รับความนิยม แต่การดื่มนมเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้ได้รับแคลเซียมเพียงพอ

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมจากนมของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีการเตรียมหรือวิธีการผสมกับอาหารอื่นๆ มีวิธีต่างๆ มากมายในการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากนม เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

นมเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด

ภาพ: AI

เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ดูดซึมจากนม สามารถทำได้ดังนี้

ดื่มนมอุ่นๆ นมอุ่นๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่างๆ รวมถึงแคลเซียมได้ดีขึ้น เพราะเครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในลำไส้ ทำให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

ใส่ขมิ้นลงในนม ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ เคอร์คูมิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในขมิ้น มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพลำไส้ เนื่องจากเคอร์คูมินช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และลดการอักเสบ ระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมสารอาหารต่างๆ รวมถึงแคลเซียม

ผสมนมกับมะกอก มะกอก โดยเฉพาะมะกอกแห้ง เป็นแหล่งแคลเซียมคุณภาพสูง มะกอกสดมีแคลเซียม 35 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ในขณะที่มะกอกแห้งมีประมาณ 162 มิลลิกรัม นอกจากแคลเซียมแล้ว มะกอกยังมีไฟเบอร์และแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก

การผสมมะกอกกับนมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมโดยรวมและให้สารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 8 เมษายน

หมอ : ขี้หูสีนี้ อาจเป็นสัญญาณมะเร็ง

นักโสตวิทยาได้เปิดเผยถึงการเปลี่ยนแปลงของสีขี้หูที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยินและโสตสัมผัสศาสตร์ ฮันนาห์ แซมูเอลส์ จากคลินิก Boots Hearingcare (สหราชอาณาจักร) เปิดเผยว่าสีของขี้หูอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น มะเร็ง

สีของขี้หูของคุณอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น มะเร็ง

ภาพ : AI

ขี้หูเป็นสารขี้ผึ้งธรรมชาติที่ผลิตจากหู ซึ่งช่วยปกป้องส่วนที่บอบบางของอวัยวะนี้จากสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย

ประการแรก ดร. ฮันนาห์ ซามูเอลส์ กล่าวว่าขี้หูสีเหลืองหรือน้ำตาลอ่อนถือเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากขี้หูของคุณเปลี่ยนสี คุณอาจมีปัญหาด้านสุขภาพ

ดร. ซามูเอลส์เตือนว่าขี้หูสีแดงหรือมีเลือดปนอาจเป็นอาการที่ร้ายแรงที่สุด ในกรณีที่ไม่รุนแรง ถือเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บเล็กน้อยที่หูหรือการติดเชื้อ แต่ในบางกรณีที่หายาก อาจเป็นสัญญาณของมะเร็งหูได้

Cancer Research UK เตือนว่าเลือดออกจากหูอาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกที่กำลังเติบโตในช่องหู ซึ่งเป็นท่อที่เชื่อมต่อหูชั้นนอกกับแก้วหู

ดร. ซามูเอลส์กล่าวเสริมว่า หากเลือดยังไม่ออก ควรไปพบแพทย์ บทความส่วนต่อไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 เมษายน

4 ผลเสียต่อหัวเข่าเมื่อขับรถนานเกินไป

การขับรถเป็นเวลานานๆ บ่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่าได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการอักเสบ ปวดเรื้อรัง และส่งผลต่อการเคลื่อนไหว

อาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่าทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหน้าเข่า โดยเฉพาะบริเวณรอบๆ หรือด้านหลังกระดูกสะบ้าหัวเข่า อาการนี้มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า

การขับรถเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสะบ้าได้

ภาพ: AI

สำหรับผู้ขับขี่หรือผู้ที่ขับรถเป็นประจำ สาเหตุของอาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่าเกิดจากการที่หัวเข่ามักอยู่ในตำแหน่งงอตลอดเวลาขณะขับรถ โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินทางไกล ตำแหน่งดังกล่าวจะกดทับข้อต่อระหว่างกระดูกสะบ้าหัวเข่าและกระดูกต้นขา ทำให้มีความเสี่ยงต่อการระคายเคืองหรืออักเสบบริเวณนี้มากขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น ขาต้องทำงานหนักขึ้นด้วย เพราะต้องเหยียบคันเร่งและเบรก นอกจากนี้ เบาะนั่งที่อยู่ห่างจากแป้นเหยียบมากเกินไปหรือใกล้เกินไปยังเพิ่มแรงกดที่หัวเข่าอีกด้วย

อาการทั่วไปของภาวะนี้คือ อาการปวดตื้อๆ บริเวณหน้าเข่าหรือรอบๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่า โดยอาการปวดจะเห็นได้ชัดโดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย ขึ้นบันได จ็อกกิ้ง นั่งยองๆ หรืองอเข่าเป็นเวลานาน

เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ ผู้ที่มีอาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่าสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

ยืดเส้นยืดสาย หากเป็นไปได้ ผู้ขับขี่ควรยืดขาหลังขับรถทุกๆ 30 นาที ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่า เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความตึง

เมื่อถึงป้ายรถเมล์แล้วควรลงจากรถแล้วเดินต่ออีกสักสองสามนาที วิธีนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังและลดแรงกดทับ

ท่าบริหารเสริมความแข็งแรงหัวเข่า ท่าบริหารที่เน้นกล้ามเนื้อรอบๆ หัวเข่า เช่น leg press, squat, lunges และ calf raises สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน นอกจากนี้ กล้ามเนื้อรอบๆ หัวเข่าที่แข็งแรงขึ้นยังช่วยเพิ่มความมั่นคงของหัวเข่าขณะเคลื่อนไหว จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคต เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ket-hop-sung-voi-sua-giup-ich-dieu-gi-185250408000316503.htm