สิ่งที่ควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเล่นพิกเคิลบอลในช่วงอากาศร้อน

(แดน ทรี) – Pickleball เป็นกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาบนสนาม ดังนั้นเมื่อเล่นในอากาศร้อน จึงต้องระวังอย่าให้เหนื่อยล้าจนเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

Báo Dân trí•11/05/2025

จำนวนสนามเด็กเล่นที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่นานมานี้ทำให้กีฬาปิ๊กเคิลบอลกลายเป็นที่นิยมและชื่นชอบในเวียดนาม

แม้ว่าพิกเคิลบอลจะเป็น กีฬา ประเภทอ่อนโยนที่เหมาะกับทุกวัย แต่กรณีการบาดเจ็บร้ายแรงหรือโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดขึ้นขณะเล่นพิกเคิลบอลในช่วงเร็วๆ นี้ถือเป็นสัญญาณเตือนสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาชนิดนี้

Những điều cần lưu ý để tránh rủi ro khi chơi pickleball vào mùa nắng nóng - 1 — ผู้เล่น Pickleball ต้องใส่ใจร่างกายของพวกเขาเมื่อเล่นในวันที่อากาศร้อน (ภาพ: Getty)

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ผู้เล่นพิคเคิลบอลจำเป็นต้องเสริมความรู้ให้กับตัวเองเพื่อปกป้องร่างกายเมื่อแข่งขัน โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญมากในกีฬาทุกประเภท โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว เนื่องจากการแข่งขันปิ๊กเคิลบอลอาจกินเวลานาน ด้วยความรวดเร็ว และต่อเนื่อง ทำให้ผู้เล่นมีสมาธิกับเกมและลืมดื่มน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอันตรายได้

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเมื่อเล่นพิกเคิลบอลในช่วงอากาศร้อน ผู้เล่นควรพกขวดน้ำมาที่สนามเสมอ และจิบเป็นประจำตลอดเกม แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เครื่องดื่มชูกำลังที่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนเกลือที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

2. เลือกชุดให้เหมาะสม

การเลือกชุดที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้นักเล่นพิคเคิลบอลเคลื่อนไหวได้คล่องตัวเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงอาการโรคลมแดดอันเกิดจากอากาศร้อนมากเกินไปอีกด้วย เสื้อผ้าสีอ่อนที่ระบายอากาศได้ดีและดูดซับเหงื่อจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นและแห้ง ครีมกันแดด หมวก และแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นเกมกลางแจ้งเช่นกัน

3. เล่นในช่วงเวลาเย็นของวัน

เวลาที่ดีที่สุดในการเล่นพิกเคิลบอลในช่วงฤดูร้อนคือตอนเช้าตรู่หรือหลังพระอาทิตย์ตกดิน เวลานี้นอกจากจะเย็นสบายแล้ว ความเข้มข้นของแสงแดดยังลดลง ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลมแดดได้อีกด้วย หลีกเลี่ยงการเล่นในช่วงเวลาที่มีแดดจัด คือ 10.00-16.00 น.

4.ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

สภาพอากาศในฤดูร้อนอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสนามพิกเกิลบอลกลางแจ้ง ใช้ลูกบอลที่ออกแบบมาเพื่อการเล่นกลางแจ้งโดยเฉพาะ เหมาะกับวันที่มีลมแรง นอกจากนี้ การใช้ไม้เทนนิสที่มีด้ามจับที่สามารถดูดซับเหงื่อได้ดีจะไม่ส่งผลต่อคุณภาพการแข่งขัน

Những điều cần lưu ý để tránh rủi ro khi chơi pickleball vào mùa nắng nóng - 2 — เสื้อผ้าที่เย็นสบายช่วยให้นักเล่นพิคเคิลบอลเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและหลีกเลี่ยงอาการช็อกจากความร้อนในวันที่อากาศร้อน (ภาพ: Getty)

สนาม Pickleball ในช่วงบ่ายแก่ๆ โดยทั่วไปจะมีอุณหภูมิอุ่นกว่าปกติประมาณ 5-7 องศา ดังนั้นการสวมรองเท้ามาตรฐานที่มีพื้นหนาจะช่วยให้ผู้เล่นหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าได้

5. ใส่ใจอาการของโรคที่เกิดจากความร้อน

ผู้เล่นสามารถรับรู้สัญญาณของอาการหมดแรงจากความร้อนหรือโรคลมแดดได้จากสัญญาณต่างๆ เช่น เหงื่อออกมากเกินไป เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปวดหัว

หากคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหยุดเล่นทันที หาที่ร่ม และดื่มน้ำให้เพียงพอ หากอาการรุนแรงควรไปพบ แพทย์

ที่มา: https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm