สิ่งที่ควรทราบเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเมื่อเล่นพิกเกิลบอลในอากาศร้อน

(แดน ทรี) - พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาในสนาม ดังนั้นเมื่อเล่นในอากาศร้อนจึงต้องระวังอย่าให้เหนื่อยล้าจนเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

จำนวนสนามเด็กเล่นที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่นานมานี้ทำให้กีฬาปิ๊กเกิลบอลกลายเป็นที่นิยมและชื่นชอบในเวียดนาม

แม้ว่าปิ๊กเกิลบอลจะเป็น กีฬา เบาๆ ที่เหมาะกับทุกวัย แต่กรณีบาดเจ็บร้ายแรงหรือโรคหลอดเลือดสมองขณะเล่นปิ๊กเกิลบอลเมื่อเร็วๆ นี้ถือเป็นสัญญาณเตือนสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาชนิดนี้

ผู้เล่น Pickleball จำเป็นต้องใส่ใจร่างกายของพวกเขาเมื่อเล่นในวันที่อากาศร้อน (ภาพ: Getty)

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ผู้เล่นพิกเคิลบอลจำเป็นต้องเสริมความรู้ให้กับตัวเองเพื่อปกป้องร่างกายเมื่อแข่งขัน โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกีฬาทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด สำหรับกีฬาพิกเกิลบอล การแข่งขันอาจใช้เวลานาน รวดเร็ว และต่อเนื่อง ทำให้ผู้เล่นมีสมาธิจดจ่อกับเกมจนลืมเติมน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่อันตรายได้

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเมื่อเล่นพิกเกิลบอลในสภาพอากาศร้อน ผู้เล่นควรพกขวดน้ำติดตัวมาที่สนามเสมอ และจิบน้ำเป็นระยะตลอดการแข่งขัน แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เครื่องดื่มชูกำลังที่มีอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพื่อทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

2. เลือกชุดให้เหมาะสม

การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้นักเล่นพิกเกิลบอลเคลื่อนไหวได้สะดวกเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันอาการลมแดดจากสภาพอากาศที่ร้อนจัดได้อีกด้วย เสื้อผ้าสีอ่อนที่ระบายอากาศได้ดีและระบายเหงื่อได้ดีจะช่วยให้ร่างกายเย็นสบายและแห้ง ครีมกันแดด หมวก และแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นกลางแจ้งเช่นกัน

3. เล่นในช่วงเวลาเย็นของวัน

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเล่นพิกเกิลบอลในฤดูร้อนคือช่วงเช้าตรู่หรือหลังพระอาทิตย์ตกดิน ไม่เพียงแต่อากาศจะเย็นกว่าเท่านั้น แต่แสงแดดยังอ่อนลงด้วย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดด หลีกเลี่ยงการเล่นในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น.

4. ใช้อุปกรณ์ที่ถูกต้อง

สภาพอากาศในฤดูร้อนส่งผลกระทบอย่างมากต่อสนามพิกเกิลบอลกลางแจ้ง ควรใช้ลูกบอลที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นกลางแจ้งโดยเฉพาะ ซึ่งเหมาะกับวันที่ลมแรง นอกจากนี้ การใช้ลูกบอลที่มีด้ามจับที่ดีและดูดซับเหงื่อได้ดีจะไม่ส่งผลต่อคุณภาพของการแข่งขัน

เสื้อผ้าที่เย็นสบายช่วยให้ผู้เล่นปิกเคิลบอลเคลื่อนไหวได้สะดวกและหลีกเลี่ยงอาการช็อกจากความร้อนในวันที่อากาศร้อน (ภาพ: Getty)

สนามพิกเคิลบอลในช่วงบ่ายแก่ๆ มักจะมีอุณหภูมิอุ่นกว่าปกติประมาณ 5-7 องศา ดังนั้น การสวมรองเท้ามาตรฐานที่มีพื้นหนาจะช่วยให้ผู้เล่นหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าได้

5. ใส่ใจอาการของโรคที่เกิดจากความร้อน

ผู้เล่นสามารถรับรู้สัญญาณของอาการหมดแรงจากความร้อนหรือโรคลมแดดได้จากสัญญาณต่างๆ เช่น เหงื่อออกมากเกินไป เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปวดศีรษะ

หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดเล่นทันที หาที่ร่ม และดื่มน้ำให้เพียงพอ หากอาการรุนแรง ควรไปพบ แพทย์

ที่มา: https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm