เครื่องดื่มช่วยลดความดันโลหิตสูง

การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว คุณยังต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจด้วย

แม้ว่าเครื่องดื่มจะไม่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์ แต่เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

คุณลุค ลาฟฟิน แพทย์โรคหัวใจจากสหรัฐอเมริกา แบ่งปันเครื่องดื่มดีๆ สำหรับผู้ที่มีอาการความดันโลหิตสูง

น้ำบีทรูทมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

น้ำบีทรูท

ไนเตรตในหัวบีทมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขยายหลอดเลือด ช่วยลดความดันที่จำเป็นในการสูบฉีดเลือด

ผลของการลดความดันโลหิตของหัวบีทอาจไม่มากนัก แต่จะถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง

เครื่องดื่มที่มีโพแทสเซียมสูง

เกลือไม่ดีต่อความดันโลหิต แต่โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตโดยการกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย โพแทสเซียมยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้น

น้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ น้ำแครอท น้ำทับทิม น้ำส้ม

นมพร่องมันเนย

นมพร่องมันเนยเป็นส่วนสำคัญของอาหารควบคุมความดันโลหิตสูง นมนี้มีโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต

นอกจากนี้วิตามินดี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมในนมพร่องมันเนยยังมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตอีกด้วย

ชา

การดื่มชาไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ชาหลายชนิดมีสารต้านการอักเสบซึ่งช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นได้ดี

ชาคาโมมายล์มีชื่อเสียงในเรื่องความสามารถในการลดความดันโลหิต

ชาคาโมมายล์และชาชบา (เรียกอีกอย่างว่าชาโรเซลล์ อาติโช๊คแดง หรือเสาวรส) เป็นชา 2 ประเภทที่โด่งดังในเรื่องคุณสมบัติในการลดความดันโลหิต ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ลดความเครียด และต่อต้านการอักเสบ

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้ด้วย การลดการบริโภคโซเดียม การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนหลับให้เพียงพอ และการลดความเครียด ล้วนช่วยลดความดันโลหิต

นอกจากนี้เรายังต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มบางประเภทที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ เช่น แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm