อาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณยังต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย
แม้ว่าจะไม่มีเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งที่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์ แต่เครื่องดื่มบางชนิดก็สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้
นายแพทย์ลุค ลาฟฟิน แพทย์โรคหัวใจในสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำเครื่องดื่มบางชนิดที่ดีต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
น้ำบีทรูทดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
น้ำบีทรูท
สารไนเตรตในบีทรูทมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขยายหลอดเลือด ช่วยลดแรงดันที่จำเป็นในการสูบฉีดเลือด
บีทรูทไม่ได้มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตอย่างแรงนัก แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
เครื่องดื่มที่มีโพแทสเซียมสูง
เกลือส่งผลเสียต่อความดันโลหิต แต่โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย นอกจากนี้ โพแทสเซียมยังช่วยบำรุงสุขภาพของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น
น้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ น้ำแครอท น้ำทับทิม และน้ำส้ม
นมพร่องมันเนย
นมพร่องมันเนยเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นมชนิดนี้มีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตได้
นอกจากนี้ วิตามินดี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมในนมพร่องมันเนยยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
ชา
การดื่มชาไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ชาหลายชนิดมีสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบ ทำให้หลอดเลือดคงความยืดหยุ่นได้ดี
ชาคาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต
ชาคาโมมายล์และชาชบา (หรือที่รู้จักกันในชื่อชาโรเซลล์ ชาชบาแดง หรือชาดอกชบา) เป็นชาสองชนิดที่ขึ้นชื่อเรื่องสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความเครียด และต่อต้านการอักเสบ
หากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน การลดปริมาณโซเดียม การปรับเปลี่ยนอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับให้เพียงพอ และการลดความเครียด ล้วนมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตได้
นอกจากนี้ เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภทที่อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ได้แก่ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีก๊าซ และเครื่องดื่มชูกำลัง
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)