เครื่องดื่มช่วยลดความดันโลหิตสูง

อาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจด้วย

แม้ว่าเครื่องดื่มบางชนิดจะไม่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์ แต่เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

นายลุค ลาฟฟิน แพทย์โรคหัวใจจากสหรัฐอเมริกา แบ่งปันเครื่องดื่มดีๆ สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

น้ำบีทรูทมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

น้ำบีทรูท

ไนเตรตในหัวบีทมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขยายหลอดเลือด ช่วยลดความดันที่จำเป็นในการสูบฉีดเลือด

ผลการลดความดันโลหิตของหัวบีทอาจไม่มากนัก แต่จะถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

เครื่องดื่มที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

เกลือไม่ดีต่อความดันโลหิต แต่โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตโดยการกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย โพแทสเซียมยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

น้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ น้ำแครอท น้ำทับทิม น้ำส้ม

นมพร่องมันเนย

นมพร่องมันเนยเป็นส่วนสำคัญของอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นมพร่องมันเนยมีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต

นอกจากนี้วิตามินดี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมในนมพร่องมันเนยยังมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตอีกด้วย

ชา

การดื่มชาไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ชาหลายชนิดมีสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น

ชาคาโมมายล์มีชื่อเสียงในเรื่องความสามารถในการลดความดันโลหิต

ชาคาโมมายล์และชาชบาเป็นชาสองชนิดที่มีชื่อเสียงในเรื่องคุณสมบัติในการลดความดันโลหิต ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ลดความเครียด และต้านการอักเสบ

หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตได้เช่นกัน การลดการบริโภคโซเดียม ปรับอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และการลดความเครียด ล้วนช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้

นอกจากนี้เรายังต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มบางประเภทที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ เช่น แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม เครื่องดื่มอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm