อาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย
แม้ว่าเครื่องดื่มบางชนิดจะไม่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์ แต่เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยควบคุมได้
แพทย์โรคหัวใจชาวอเมริกัน ลุค ลาฟฟิน แบ่งปันเครื่องดื่มดีๆ สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
น้ำบีทรูทมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
น้ำบีทรูท
ไนเตรตในหัวบีทมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขยายหลอดเลือด ช่วยลดความดันที่จำเป็นในการสูบฉีดเลือด
ผลการลดความดันโลหิตของหัวบีทอาจไม่มากนัก แต่จะถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
เครื่องดื่มที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
เกลือมีผลเสียต่อความดันโลหิต แต่โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตโดยการกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย โพแทสเซียมยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
น้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ น้ำแครอท น้ำทับทิม น้ำส้ม
นมพร่องมันเนย
นมพร่องมันเนยเป็นส่วนสำคัญของอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นมพร่องมันเนยมีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต
นอกจากนี้วิตามินดี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมในนมพร่องมันเนยยังมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตอีกด้วย
ชา
การดื่มชาไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ชาหลายชนิดมีสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น
ชาคาโมมายล์มีชื่อเสียงในเรื่องความสามารถในการลดความดันโลหิต
ชาคาโมมายล์และชาชบาเป็นชาสองชนิดที่มีชื่อเสียงในเรื่องคุณสมบัติในการลดความดันโลหิต ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ลดความเครียด และต้านการอักเสบ
หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตได้เช่นกัน การลดปริมาณโซเดียมที่บริโภค ปรับอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และการลดความเครียด ล้วนช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้
นอกจากนี้เรายังต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มบางประเภทที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ เช่น แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม เครื่องดื่มอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)