ผลไม้ที่ควรกินทุกวันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การเพิ่มผลไม้สดในอาหารของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงที่สุด คุณควรรับประทานผลไม้ 3-4 ส่วนทุกวัน

ต่อไปนี้เป็นผลไม้ที่คุณควรทานทุกวันเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

ส้ม

หนังสือพิมพ์ลาวดงอ้างอิงเนื้อหาที่ผู้เชี่ยวชาญเผยแพร่บนเว็บไซต์สุขภาพเกี่ยวกับผลไม้ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน: ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีตามธรรมชาติที่ดูดซึมได้เมื่อรับประทานผลไม้ดังกล่าวจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยสนับสนุนคุณสมบัติต้านการอักเสบและแบคทีเรียตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายรักษาแผลได้อย่างรวดเร็ว

ส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย (ภาพ: ซินหัว)

กีวี

กีวีก็ถือเป็นผลไม้ที่ดีเช่นเดียวกับส้มเช่นกัน เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินซี โฟเลต โพแทสเซียม วิตามินเค หรือวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติและปลอดภัย

มะพร้าว

จากการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวสวยงามขึ้นอีกด้วย และร่างกายจะไม่ขาดน้ำในช่วงกลางวันที่อากาศร้อนของฤดูร้อนอีกด้วย

แอปเปิล

แอปเปิลถือเป็น "ราชาผลไม้" เนื่องจากมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม

ดังนั้นการรับประทานแอปเปิ้ลจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรีย การติดเชื้อ และไวรัสที่เป็นอันตรายได้โดยตรง

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

ฝรั่ง

หนังสือพิมพ์กฎหมายนครโฮจิมินห์ยังได้แบ่งปันผลไม้บางชนิดที่มีคุณสมบัติในการเสริมภูมิคุ้มกันที่ตีพิมพ์โดย Hindustan Times โดยฝรั่งเป็นแหล่งของสารอาหารเช่นวิตามินซีและวิตามินเอที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี 6 แมงกานีส และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แตงโมอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไลโคปีน ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ การติดเชื้อ และการอักเสบของทางเดินหายใจ

มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีวิตามินเอและสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

มะละกอ

มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีเอนไซม์ย่อยอาหารปาเปน มะละกอยังเป็นแหล่งโพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินเอและบีที่ดีอีกด้วย

เหงียน ไม (การสังเคราะห์)

แหล่งที่มา