การดื่มนมในตอนเช้าหรือตอนเย็นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ (ที่มา: Times of India) |
นมมีโปรตีนสูงซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้ นมยังมีวิตามิน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มนมทุกวันก็เป็นงานอดิเรกของใครหลายๆ คนเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องนม บางคนเชื่อว่าการดื่มนมในตอนเช้าดีกว่า ในขณะที่บางคนเชื่อว่าการเสริมนมในตอนเย็นดีกว่า
แล้วการดื่มนมตอนกลางคืนกับตอนเช้าต่างกันยังไง?
ประโยชน์ของการดื่มนมตอนเช้า
ปรับปรุงหน่วยความจำ
เลซิติน ธาตุเหล็ก และทองแดงในนม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แคลเซียม โปรตีน และกรดอะมิโนในนมยังเป็นสารสำคัญที่จำเป็นต่อการเผาผลาญของเซลล์สมองอีกด้วย
ดังนั้นสำหรับเด็ก การดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยให้เซลล์สมองทำงานดีขึ้น เสริมสร้างความสามารถในการเรียนรู้ ความคิด และความจำ
สำหรับพนักงานออฟฟิศ การดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยให้สามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันได้ดีขึ้น
รักษาความดันโลหิตให้คงที่
เวลา 06.00-10.00 น. เป็นช่วงที่ความดันโลหิตสูงที่สุด
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักมีอาการวิงเวียน ใจสั่น อ่อนเพลีย จึงควรดื่มนมเล็กน้อย เพราะโพแทสเซียมในนมช่วยรักษาสมดุลโซเดียมและควบคุมความดันโลหิตให้คงที่
นอกจากนี้แมกนีเซียมในนมยังมีผลในการปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวอีกด้วย
ปรับปรุงสายตา
โปรตีนในนมเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์มนุษย์ การขาดโปรตีนอาจทำให้เกิดอาการตาล้าได้ง่าย นอกจากนี้ นมยังมีวิตามินบี ซึ่งดีต่อดวงตาอีกด้วย
ดังนั้นการดื่มนมเล็กน้อยในตอนเช้าอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้สายตาดีขึ้นได้
ประโยชน์ของการดื่มนมตอนกลางคืน
ส่งเสริมการนอนหลับ
ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับอื่นๆ สามารถดื่มนมร้อนหนึ่งแก้วในตอนเย็นได้
โดยปกติแล้ว แคลเซียมไอออนและวิตามินบีในนมจะมีผลในการควบคุมระบบประสาท นอกจากนี้ ทริปโตเฟนในนมยังมีฤทธิ์สงบประสาท ช่วยให้นอนหลับได้ดีอีกด้วย
ดังนั้นการดื่มนมก่อนนอนตอนกลางคืนจึงช่วยให้นอนหลับสบายและสงบจิตใจได้
อาหารเสริมแคลเซียม
นมมีแคลเซียมสูง นม 100 กรัมมีแคลเซียม 104 มิลลิกรัม ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการเสริมแคลเซียม ในเวลากลางคืน แคลเซียมในนมจะดูดซึมได้ง่ายกว่าเช่นกัน
ดังนั้น คุณค่าทางโภชนาการในนมจึงส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ การดื่มนมในตอนเช้าและตอนเย็นมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้น การเลือกเวลาดื่มนมจึงควรพิจารณาตามสถานการณ์จริง
อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังไม่ดื่มนมตอนท้องว่างในตอนเช้า และควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มในตอนเย็นก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงการรับภาระต่ออวัยวะบางส่วนในร่างกาย
| การดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ นักวิทยาศาสตร์ แนะนำให้สตรีวัยกลางคนดื่มนมถั่วเหลืองวันละ 2 แก้วเพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ |
| ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเวลาและปริมาณนมที่คุณควรดื่มเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของคุณ ปัจจุบันนมเริ่มกลายเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคยของชาวเวียดนาม แต่หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดคือ... |
| สตรีให้นมบุตรควรได้รับวัคซีนโควิด-19 หรือไม่? วัคซีนมีผลต่อคุณภาพน้ำนมหรือไม่? เพื่อตอบสนองต่อความกังวลของแม่ที่ให้นมบุตรเกี่ยวกับการรับวัคซีนโควิด-19 คณะที่ปรึกษาเชิงกลยุทธ์ขององค์การอนามัยโลก ... |
| นาธาน ลี กลับมาสู่เวทีดนตรีอีกครั้งหลังจากเหตุการณ์ด้านสุขภาพและชีวิต เมื่อค่ำวันที่ 28 มีนาคม ขณะกำลังแสดงอยู่ที่ห้องน้ำชา นักร้องนาธาน ลี ปรากฏตัวด้วยศีรษะล้าน โดยบอกว่าเขาเพิ่งประสบเหตุการณ์เมื่อ... |
| ฮานอย: รายชื่อสถานพยาบาล 23 แห่งเชื่อมโยงข้อมูลใบรับรองสุขภาพผู้ขับขี่สำเร็จ กรม อนามัย กรุงฮานอยประกาศรายชื่อสถานพยาบาลตรวจและรักษาพยาบาล 23 แห่งที่เชื่อมโยงข้อมูลใบรับรองสุขภาพสำเร็จ... |
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)