Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มนมในตอนเช้าและตอนเย็น

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế04/04/2023


Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối
การดื่มนมในตอนเช้าหรือตอนเย็นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ (ที่มา: Times of India)

นมมีโปรตีนสูงซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้ นมยังมีวิตามิน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มนมทุกวันก็เป็นงานอดิเรกของใครหลายๆ คนเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องนม บางคนเชื่อว่าการดื่มนมในตอนเช้าดีกว่า ในขณะที่บางคนเชื่อว่าการเสริมนมในตอนเย็นดีกว่า

แล้วการดื่มนมตอนกลางคืนกับตอนเช้าต่างกันยังไง?

ประโยชน์ของการดื่มนมตอนเช้า

ปรับปรุงหน่วยความจำ

เลซิติน ธาตุเหล็ก และทองแดงในนม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แคลเซียม โปรตีน และกรดอะมิโนในนมยังเป็นสารสำคัญที่จำเป็นต่อการเผาผลาญของเซลล์สมองอีกด้วย

ดังนั้นสำหรับเด็ก การดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยให้เซลล์สมองทำงานดีขึ้น เสริมสร้างความสามารถในการเรียนรู้ ความคิด และความจำ

สำหรับพนักงานออฟฟิศ การดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยให้สามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันได้ดีขึ้น

รักษาความดันโลหิตให้คงที่

เวลา 06.00-10.00 น. เป็นช่วงที่ความดันโลหิตสูงที่สุด

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักมีอาการวิงเวียน ใจสั่น อ่อนเพลีย จึงควรดื่มนมเล็กน้อย เพราะโพแทสเซียมในนมช่วยรักษาสมดุลโซเดียมและควบคุมความดันโลหิตให้คงที่

นอกจากนี้แมกนีเซียมในนมยังมีผลในการปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวอีกด้วย

ปรับปรุงสายตา

โปรตีนในนมเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์มนุษย์ การขาดโปรตีนอาจทำให้เกิดอาการตาล้าได้ง่าย นอกจากนี้ นมยังมีวิตามินบี ซึ่งดีต่อดวงตาอีกด้วย

ดังนั้นการดื่มนมเล็กน้อยในตอนเช้าอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้สายตาดีขึ้นได้

ประโยชน์ของการดื่มนมตอนกลางคืน

ส่งเสริมการนอนหลับ

ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับอื่นๆ สามารถดื่มนมร้อนหนึ่งแก้วในตอนเย็นได้

โดยปกติแล้ว แคลเซียมไอออนและวิตามินบีในนมจะมีผลในการควบคุมระบบประสาท นอกจากนี้ ทริปโตเฟนในนมยังมีฤทธิ์สงบประสาท ช่วยให้นอนหลับได้ดีอีกด้วย

ดังนั้นการดื่มนมก่อนนอนตอนกลางคืนจึงช่วยให้นอนหลับสบายและสงบจิตใจได้

อาหารเสริมแคลเซียม

นมมีแคลเซียมสูง นม 100 กรัมมีแคลเซียม 104 มิลลิกรัม ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการเสริมแคลเซียม ในเวลากลางคืน แคลเซียมในนมจะดูดซึมได้ง่ายกว่าเช่นกัน

ดังนั้น คุณค่าทางโภชนาการในนมจึงส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ การดื่มนมในตอนเช้าและตอนเย็นมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้น การเลือกเวลาดื่มนมจึงควรพิจารณาตามสถานการณ์จริง

อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังไม่ดื่มนมตอนท้องว่างในตอนเช้า และควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มในตอนเย็นก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงการรับภาระต่ออวัยวะบางส่วนในร่างกาย

Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa การดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้

นักวิทยาศาสตร์ แนะนำให้สตรีวัยกลางคนดื่มนมถั่วเหลืองวันละ 2 แก้วเพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ

Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเวลาและปริมาณนมที่คุณควรดื่มเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของคุณ

ปัจจุบันนมเริ่มกลายเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคยของชาวเวียดนาม แต่หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดคือ...

Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa? สตรีให้นมบุตรควรได้รับวัคซีนโควิด-19 หรือไม่? วัคซีนมีผลต่อคุณภาพน้ำนมหรือไม่?

เพื่อตอบสนองต่อความกังวลของแม่ที่ให้นมบุตรเกี่ยวกับการรับวัคซีนโควิด-19 คณะที่ปรึกษาเชิงกลยุทธ์ขององค์การอนามัยโลก ...

Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống นาธาน ลี กลับมาสู่เวทีดนตรีอีกครั้งหลังจากเหตุการณ์ด้านสุขภาพและชีวิต

เมื่อค่ำวันที่ 28 มีนาคม ขณะกำลังแสดงอยู่ที่ห้องน้ำชา นักร้องนาธาน ลี ปรากฏตัวด้วยศีรษะล้าน โดยบอกว่าเขาเพิ่งประสบเหตุการณ์เมื่อ...

Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe ฮานอย: รายชื่อสถานพยาบาล 23 แห่งเชื่อมโยงข้อมูลใบรับรองสุขภาพผู้ขับขี่สำเร็จ

กรม อนามัย กรุงฮานอยประกาศรายชื่อสถานพยาบาลตรวจและรักษาพยาบาล 23 แห่งที่เชื่อมโยงข้อมูลใบรับรองสุขภาพสำเร็จ...



แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์