โรนัลโดนอนน้อย แต่เล่นได้ดี

แทนที่จะนอนหลับต่อเนื่องเป็นรอบเดียวเหมือนคนปกติ คริสเตียโน โรนัลโดกลับแบ่งการนอนออกเป็นช่วงๆ ละ 90 นาที เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีที่สุดตลอดอาชีพการค้าแข้งของเขา

ตลอดระยะเวลากว่าสองทศวรรษในอาชีพค้าแข้ง โรนัลโดได้รับการยกย่องไม่เพียงแต่ในเรื่องวินัยการฝึกซ้อมที่เข้มงวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิสัยการใช้ชีวิตที่เคร่งครัดอย่างยิ่งอีกด้วย หนึ่งในนั้นคือการจัดการการนอนหลับ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมของซูเปอร์สตาร์ชาวโปรตุเกสคนนี้

แทนที่จะนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงตามปกติ โรนัลโดใช้วิธีแบ่งการนอนออกเป็นช่วงสั้นๆ หลายช่วง โดยแต่ละช่วงยาวประมาณ 90 นาที เขาอาจนอนหลับ 4-5 ครั้งต่อวัน สลับระหว่างการฝึกซ้อม การแข่งขัน และการพักผ่อน

แบบจำลองนี้อิงตามวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของมนุษย์ ซึ่งร่างกายจะครบวงจรจากหลับตื้นไปสู่หลับลึกในเวลาประมาณ 90 นาที

การฝึกฝนอย่างหนักและวิถีชีวิตที่วุ่นวายของโรนัลโด คือเคล็ดลับที่ทำให้เขารักษาระดับประสิทธิภาพสูงสุดได้อย่างต่อเนื่อง

วิธีการนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ โรนัลโดเคยทำงานร่วมกับนิค ลิตเติลเฮลส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชื่อดัง ซึ่งเคยให้คำปรึกษาแก่นักกีฬาระดับ โลก มากมาย เป้าหมายคือการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น รักษาความตื่นตัว และลดความเหนื่อยล้าหลังจากการแข่งขันที่มีความเข้มข้นสูง

ที่สำคัญคือ กิจวัตรนี้ต้องการวินัยที่เข้มงวดอย่างยิ่ง โรนัลโดต้องปฏิบัติตามตารางเวลาอย่างเคร่งครัด ควบคุมแสง อุณหภูมิห้อง และแม้กระทั่งท่าทางการนอน ทุกองค์ประกอบได้รับการคำนวณอย่างรอบคอบเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวให้สูงสุด

ในโลกของฟุตบอลระดับสูง ที่ตารางการแข่งขันแน่นขนัดและความกดดันสูงอยู่เสมอ การนอนหลับจึงไม่ใช่แค่การพักผ่อนอีกต่อไป สำหรับโรนัลโด มันเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ในการรักษาระดับประสิทธิภาพสูงสุด

正是รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เองที่ทำให้เขากลายเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ยืนหยัดและสม่ำเสมอที่สุดในประวัติศาสตร์ฟุตบอล

เหตุการณ์ที่คริสเตียโน โรนัลโด้ จูเนียร์ ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ ดึงดูดความสนใจในระหว่างการแข่งขันดาร์บี้แมตช์รุ่นอายุไม่เกิน 15 ปี ระหว่างอัล นาสเซอร์ กับอัล ฮิลาล เมื่อเขาแสดงอาการโมโหใส่ผู้ตัดสินขณะเดินออกจากสนาม ส่งผลให้ผู้ตัดสินได้รับใบเหลือง

ที่มา: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html