นักเรียนนอนไม่หลับและอ่อนล้าทางร่างกายเนื่องจากต้อง "เร่งเรียน" ในช่วง "เร่งเรียน"

การสูญเสียความอยากอาหารและการนอนหลับเนื่องจากการเตรียมสอบ

ภายในเวลาไม่ถึงสัปดาห์ นักเรียนหลายล้านคนจะเข้าสอบปลายภาค ด้วยจำนวนผู้สมัครที่เพิ่มขึ้นราว 24,000 คนจากปีที่แล้ว การแข่งขันเพื่อเข้าศึกษาต่อในมหาวิทยาลัยจึงดุเดือดกว่าที่เคย

นักเรียนสอบปลายภาค ม.ปลาย จากอาการนอนไม่หลับ อ่อนแรงจากการวิ่งและฝึกซ้อมในช่วงเศรษฐกิจถดถอย รูปที่ 1 — ผู้สมัครเข้าชั้นเรียนพิเศษเพื่อพัฒนาความรู้ ภาพโดย: เหงียน ลินห์

แม้ว่าครูจะเตรียมความรู้และเตรียมความพร้อมทางจิตใจให้กับนักเรียนแล้ว แต่พวกเขาก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลได้ นักเรียนหลายคนประสบปัญหาความเบื่ออาหารและการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากความกดดันจากการสอบ ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอทางร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง “ระยะสุดท้าย” ในปัจจุบัน

ตรัน กวีญ อันห์ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 โรงเรียนมัธยมปลายเหงียน ตัต ถั่น (ฮานอย) กล่าวว่าความปรารถนาแรกของเธอคือการได้เข้าศึกษาต่อในสาขาวิชา เศรษฐศาสตร์ ระหว่างประเทศที่มหาวิทยาลัยเศรษฐศาสตร์แห่งชาติ ปัจจุบัน กวีญ อันห์ กำลังทำงานหนักมากในช่วงวันสุดท้ายเพื่อจัดระบบความรู้ที่เธอได้เรียนรู้

“เกือบ 2 เดือนแล้วที่ผมไม่มีวันหยุดวันอาทิตย์เลย ถ้าไม่ได้อ่านหนังสือ ผมก็จะไปห้องสมุดเพื่ออ่านหนังสือ ผมกังวลมาก เพราะในการสอบปลายภาค คะแนนของผมได้แค่ประมาณ 27 คะแนน ซึ่งไม่ใช่คะแนนที่ปลอดภัย เพราะปีก่อนๆ วิชาเอกนี้กำหนดให้ต้องได้ 28-29 คะแนน” กวีญ อันห์ กล่าว

ภายในเวลาเพียงสองเดือนของการเตรียมตัวสอบ กวิน อันห์ ลดน้ำหนักไปได้ 5 กิโลกรัม นักศึกษาสาวเล่าว่าถึงแม้ครอบครัวจะซื้ออาหารที่มีประโยชน์และวิตามินให้เธอ แต่น้ำหนักกลับลดลง เพราะเธอมักจะนอนดึก แม้จะอยากเข้านอนเร็ว แต่เธอก็ยังไม่หลับ

ระหว่างเตรียมตัวสอบปลายภาค เหงียน ไม ลินห์ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ใน ฮานอย บอกว่าเธอไม่จำเป็นต้องทำงานบ้านเลย งานบ้านทั้งหมดที่ลินห์เคยทำตอนนี้ถูกโอนไปให้สมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ทุกวันเธอแค่กินข้าวและอ่านหนังสือ

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้กลับกลายเป็นผลเสีย เพราะลินห์รู้สึกกดดันและแบกรับภาระจากความคาดหวังของครอบครัวอยู่เสมอ

นักเรียนสอบปลายภาค ม.ปลาย จากอาการนอนไม่หลับ อ่อนแรงจากการวิ่งและฝึกซ้อมในช่วงสปรินต์ รูปที่ 2 — การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือเป็นนิสัยของนักเรียนหลายคนในช่วงเวลาเตรียมสอบ ภาพ: NVCC

“ผมมักจะนอนดึกถึงตีสามเพื่อแก้ปัญหาต่างๆ ในช่วงเวลานี้ ผมรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้า ใบหน้าเป็นสิวและแห้งกร้าน และดวงตาก็คล้ำเพราะนอนไม่พอ แต่ผมคิดว่านี่คือสิ่งที่ผมสมควรได้รับเพื่อแลกกับผลลัพธ์ที่ดี” หลินห์เล่า

ไม่เพียงแต่นักเรียนเท่านั้นที่ต้องเผชิญความกดดัน แต่ผู้ปกครองและครูก็กังวลกับลูกๆ เช่นกัน นอกจากการจัดเตรียมอาหารที่มีประโยชน์และจำกัดงานบ้านเพื่อให้ลูกๆ มีสมาธิกับการเรียนแล้ว ผู้ปกครองหลายคนยังช่วยลูกๆ ตรวจสอบคะแนนมาตรฐาน ค้นหาข้อมูล และสนับสนุนลูกๆ ในการกรอกใบสมัครอีกด้วย

เคล็ดลับช่วยให้นักเรียนสอบผ่านการสอบอิมพีเรียลได้สำเร็จ

ในฐานะครูที่รับผิดชอบการสอนการเตรียมสอบเข้ามัธยมปลายและแม่ของผู้สมัครสอบเข้ามหาวิทยาลัยในปีนี้ คุณเล ทิ ลวี่เอิน ครูโรงเรียนมัธยมแห่งหนึ่งในฮานอย เข้าใจถึงแรงกดดันจากนักเรียน ผู้ปกครอง และครูเป็นอย่างดี

“ความกดดันและความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้สมัครทุกคน อย่างไรก็ตาม ผู้สมัครไม่ควรปล่อยให้สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อกระบวนการพิจารณาหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัว นอกจากการมีสติและจิตใจที่อบอุ่นในห้องสอบแล้ว พวกเขายังต้องมีสุขภาพที่ดีและจิตใจที่มั่นคงอีกด้วย” คุณลู่เยนกล่าว

เพื่อให้ได้ผลการสอบที่ดีในการสอบปลายภาคที่กำลังจะมาถึง คุณลู่เยนเชื่อว่าเวลาไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ไม่เพียงพอที่ผู้เข้าสอบจะได้ “อัดแน่น” ความรู้ใหม่ๆ การทำเช่นนี้จะทำให้สมองทำงานหนักเกินไป ส่งผลต่อความสามารถในการจดจำ

สิ่งสำคัญคือ ผู้สมัครต้องจัดระบบความรู้ที่ได้เรียนรู้ โดยเฉพาะความรู้ระดับมัธยมศึกษาปีที่ 6 และจัดสรรเวลาทบทวนเนื้อหาแต่ละวิชาอย่างเหมาะสม สำหรับเนื้อหาที่ไม่เข้าใจ ผู้สมัครควรขอให้ครูช่วยอธิบายและสรุปความรู้

นอกจากนี้ ผู้เข้าสอบต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเข้านอนให้ตรงเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี ก่อนวันสอบ ผู้เข้าสอบควรเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อรักษาอารมณ์ให้แจ่มใส และไม่ควรรับประทานอาหารแปลก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์

เหงียน ลินห์

แหล่งที่มา