จำนวนก้าวต่อวันสามารถป้องกันมะเร็งได้ 13 ชนิด

โซ-สเต็ป-จัง.jpg

การเดินวันละ 7,000 ก้าว ช่วยลดมะเร็งได้ 13 ชนิด

ผลการศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine เมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินประมาณ 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ 11% และจะเพิ่มขึ้นเป็น 16% หากเดินได้ถึง 9,000 ก้าว การเดินมากกว่า 9,000 ก้าวไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ ตัวเลข 7,000 ก้าวนั้นต่ำกว่าเกณฑ์ 10,000 ก้าวที่มักถูกมองว่าเป็นเกณฑ์ที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพ

การศึกษานี้ครอบคลุมชาวอังกฤษมากกว่า 85,000 คน ซึ่งสวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อวัดจำนวนก้าวและระดับกิจกรรม หกปีต่อมา นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามผลและพบว่าผู้ที่เดิน 5,000 ถึง 9,000 ก้าวต่อวันมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลดลง ไม่ว่าความเร็วในการเดินจะเป็นเท่าใด

มะเร็ง 13 ชนิดที่ศึกษา ได้แก่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งไต มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลมา มะเร็งลำไส้ มะเร็งศีรษะและคอ มะเร็งทวารหนัก มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านม มะเร็งเหล่านี้ล้วนมีความเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย

ในช่วงติดตามผล มีผู้เข้าร่วมเพียง 3% เท่านั้นที่เกิดมะเร็งเหล่านี้ มะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายคือมะเร็งลำไส้และมะเร็งปอด ขณะที่มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกพบได้บ่อยกว่าในผู้หญิง

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดเวลาการนั่งลงและแทนที่ด้วยกิจกรรมเบาๆ หรือปานกลางสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมจากเบาเป็นปานกลางยังไม่มีประโยชน์ที่ชัดเจน

จากข้อมูลของ Cancer Research UK พบว่า การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ซึ่งเชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตและความก้าวหน้าของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

องค์กรฯ ระบุว่า การมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งอันดับสองรองจากการสูบบุหรี่ ไขมันส่วนเกินสามารถกระตุ้นสัญญาณที่ทำให้เซลล์แบ่งตัวมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอก

ดร. ไมรี มอร์ริส อาจารย์อาวุโสประจำมหาวิทยาลัยลัฟบะระห์ กล่าวว่า คนเราไม่จำเป็นต้องเดินถึง 7,000 ก้าวในคราวเดียว แต่สามารถสะสมก้าวได้โดยการขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เดินในช่วงพักกลางวัน รับสายโทรศัพท์ระหว่างเดิน หรือจอดรถให้ไกลจากจุดหมายปลายทาง

ในสหราชอาณาจักร มีผู้ป่วยโรคมะเร็งมากกว่า 400,000 รายในแต่ละปี โดยมีผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ประมาณ 167,000 ราย ในปีนี้ คาดการณ์ว่าจะมีผู้ป่วยอายุต่ำกว่า 40 ปีมากถึง 80,000 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็ง โดยมะเร็งลำไส้เป็นหนึ่งในมะเร็งที่เติบโตเร็วที่สุดในกลุ่มอายุนี้ คาดการณ์ว่าการวินิจฉัยมะเร็งลำไส้ในกลุ่มคนอายุ 20-34 ปี จะเพิ่มขึ้น 90% ระหว่างปี พ.ศ. 2553 ถึง พ.ศ. 2573

มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก คิดเป็นเกือบ 10 ล้านคนต่อปี หรือประมาณหนึ่งในหกของผู้เสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ข้อมูลจากองค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่า มะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งผิวหนัง และมะเร็งกระเพาะอาหาร ในแต่ละปีมีผู้ป่วยมะเร็งประมาณ 19 ล้านคน และคาดว่าจำนวนผู้ป่วยจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากประชากรสูงอายุและปัจจัยด้านวิถีชีวิต

TH (อ้างอิงจาก VnExpress)

ที่มา: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html