จำนวนก้าวต่อวันสามารถป้องกันมะเร็งได้ 13 ชนิด

เดินวันละ 7,000 ก้าว ลดการเกิดมะเร็งได้ 13 ชนิด

ผลการศึกษาดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine เมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินประมาณ 7,000 ก้าวต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ 11% และจะเพิ่มขึ้นเป็น 16% หากเดินได้ 9,000 ก้าว การเดินมากกว่า 9,000 ก้าวไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ ตัวเลข 7,000 ขั้นนั้นต่ำกว่าเกณฑ์ 10,000 ขั้นมาก ซึ่งมักถือเป็นมาตรฐานที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพ

การศึกษาครั้งนี้ได้ดำเนินการกับชาวอังกฤษจำนวนมากกว่า 85,000 คน ซึ่งสวมเครื่องติดตามกิจกรรมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อวัดจำนวนก้าวและระดับกิจกรรมของตน หกปีต่อมา นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามผลและพบว่า ผู้ที่เดินวันละ 5,000 ถึง 9,000 ก้าว มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลดลง โดยไม่คำนึงถึงความเร็วในการเดิน

มะเร็ง 13 ชนิดที่ศึกษา ได้แก่ หลอดอาหาร ตับ ปอด ไต กระเพาะอาหาร เยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลม่า ลำไส้ ศีรษะและคอ ทวารหนัก กระเพาะปัสสาวะ และเต้านม โรคมะเร็งทั้งหมดเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว

ในระหว่างการติดตาม ผู้เข้าร่วมเพียง 3% เท่านั้นที่เกิดมะเร็งเหล่านี้ มะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายคือมะเร็งลำไส้และมะเร็งปอด ในขณะที่ผู้หญิงมักเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดเวลาในการนั่งและแทนที่ด้วยกิจกรรมเบาหรือปานกลางสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายจากเบาเป็นปานกลางไม่ได้ให้ประโยชน์ที่ชัดเจน

ตามรายงานของ Cancer Research UK การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและความก้าวหน้าของเซลล์มะเร็ง การออกกำลังกายยังช่วยรักษาน้ำหนักให้สมดุล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็ง

การมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งเป็นอันดับสอง รองจากการสูบบุหรี่ องค์กรดังกล่าวกล่าว ไขมันส่วนเกินสามารถกระตุ้นสัญญาณที่ทำให้เซลล์แบ่งตัวมากขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกมากขึ้น

ดร. มไฮรี มอร์ริส อาจารย์อาวุโส มหาวิทยาลัยลัฟโบโร กล่าวว่า ผู้คนไม่จำเป็นต้องเดิน 7,000 ก้าวในครั้งเดียวก็ได้ ในทางกลับกัน ผู้คนสามารถสะสมก้าวได้โดยการเลือกขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เดินในช่วงพักเที่ยง รับสายโทรศัพท์ขณะเดิน หรือจอดรถให้ไกลจากจุดหมายปลายทาง

ในสหราชอาณาจักร มีผู้ป่วยมะเร็งมากกว่า 400,000 รายต่อปี และมีผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ประมาณ 167,000 ราย คาดการณ์ว่าปีนี้จะมีผู้ป่วยโรคมะเร็งที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีมากถึง 80,000 ราย โดยมะเร็งลำไส้เป็นมะเร็งชนิดที่มีอัตราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในกลุ่มอายุนี้ การวินิจฉัยมะเร็งลำไส้ในกลุ่มอายุ 20 ถึง 34 ปี คาดว่าจะเพิ่มขึ้นร้อยละ 90 ระหว่างปี 2010 ถึง 2030

โรคมะเร็งถือเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก คิดเป็นเกือบ 10 ล้านรายต่อปี หรือประมาณหนึ่งในหกของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมด ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) มะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ มะเร็งเต้านม ปอด ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ต่อมลูกหมาก ผิวหนัง และกระเพาะอาหาร คาดว่ามีผู้ป่วยมะเร็งทั่วโลกมากกว่า 19 ล้านคนต่อปี และคาดว่าตัวเลขดังกล่าวจะยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากประชากรสูงอายุและปัจจัยด้านวิถีชีวิต

TH (ตามข้อมูลจาก VnExpress)

ที่มา: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html