Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

นมชนิดใดที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีนิ่วในไต?

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ01/03/2025

นมข้าวโอ๊ตเป็นนมจากพืชยอดนิยม ทำจากข้าวโอ๊ตผสมกับน้ำ ปราศจากแลคโตส เหมาะสำหรับผู้ทานวีแกน มีรสหวานเล็กน้อยและเนื้อสัมผัสแบบครีม


Sữa nào an toàn với người bị sỏi thận? - Ảnh 1.

นมข้าวโอ๊ต - ภาพประกอบ

นมข้าวโอ๊ตมักใช้ในเครื่องดื่ม เช่น ลาเต้ คาปูชิโน และสมูทตี้

ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีนิ่วในไต

นมข้าวโอ๊ตอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่านมจากพืชชนิดอื่นๆ สำหรับผู้ที่มีนิ่วในไต ผู้ที่มีนิ่วในไตมักได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีออกซาเลตต่ำ ซึ่งเป็นสารที่ไปจับกับแคลเซียมในปัสสาวะ ทำให้เกิดนิ่วในไต

หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดนิ่วในไต การรับประทานอาหารที่มีออกซาเลตสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงนี้ให้มากขึ้น

นมข้าวโอ๊ตมีออกซาเลตต่ำกว่านมพืชยอดนิยมอื่นๆ เช่น นมอัลมอนด์หรือนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์มาก ทำให้นมข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

ปราศจากแลคโตสและเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

นมวัวมีน้ำตาลที่เรียกว่าแล็กโทส ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารสำหรับผู้คนจำนวนมาก ในสหรัฐอเมริกามีประชากรประมาณ 30 ล้านคนที่แพ้แล็กโทส ผู้ที่มีภาวะนี้จะไม่สามารถผลิตเอนไซม์แล็กเทสได้เพียงพอ ซึ่งเอนไซม์นี้จำเป็นต่อการย่อยแล็กโทสเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างเหมาะสม

ผู้ที่แพ้แลคโตสอาจมีอาการทางระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องเสียและท้องอืดหลังจากดื่มนมหรือรับประทานอาหารที่มีแลคโตส หากคุณมีภาวะนี้ ควรเลือกดื่มนมที่ปราศจากแลคโตส

นมข้าวโอ๊ตไม่มีแล็กโตสโดยธรรมชาติ จึงปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม

นมข้าวโอ๊ตไม่มีส่วนประกอบจากสัตว์ จึงเหมาะสำหรับทั้งผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ

นมวัวมักใช้ในอาหารและสูตรอาหารต่างๆ มากมาย ดังนั้นนมข้าวโอ๊ตหรือนมจากพืชชนิดอื่นๆ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารวีแกน

ให้สารอาหารมากขึ้นเมื่อเสริม

นมข้าวโอ๊ตไม่ได้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นมข้าวโอ๊ตหลายชนิดมีการเสริมสารอาหาร ซึ่งหมายความว่าจะมีการเติมสารอาหารหลังจากการแปรรูปเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

นมข้าวโอ๊ตสามารถเสริมสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี และโพแทสเซียมได้ นมข้าวโอ๊ตเสริมสารอาหารมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารวีแกน ซึ่งมีแนวโน้มขาดแคลเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินดี

การเลือกนมข้าวโอ๊ตเสริมวิตามินเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมังสวิรัติ

คุณค่าทางโภชนาการของนมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ตไม่หวาน 1 หน่วยบริโภคประมาณ 180 กรัม ประกอบด้วย:

แคลอรี่: 108

ไขมัน: 6.19 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 11.48 กรัม

ไฟเบอร์: 1.8 กรัม

โปรตีน: 1.69 กรัม

ธาตุเหล็ก: 0.59 มก.

นมข้าวโอ๊ตยังให้ใยอาหารในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพระบบย่อยอาหาร ใยอาหารช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติและส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้

นมข้าวโอ๊ตยังมีธาตุเหล็กอยู่เล็กน้อย โดยนมข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยมีธาตุเหล็กประมาณ 6% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (DV) ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ส่งเสริมการเจริญเติบโต พลังงาน การผลิตฮอร์โมน และการพัฒนาสมอง

นมข้าวโอ๊ตที่ไม่เสริมวิตามินไม่ใช่แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี ยกเว้นธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม นมข้าวโอ๊ตเสริมวิตามินหนึ่งถ้วยสามารถให้วิตามินบี 12 ไรโบฟลาวิน ฟอสฟอรัส และแคลเซียมได้ 20% หรือมากกว่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (DV)

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การผลิตฮอร์โมน และสุขภาพกระดูก วิตามินบี 12 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง การทำงานของสมอง และการควบคุมการเผาผลาญ หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร ให้เลือกผลิตภัณฑ์นมข้าวโอ๊ตเสริมคุณค่า



ที่มา: https://tuoitre.vn/sua-nao-an-toan-voi-nguoi-bi-soi-than-20250301221834757.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ชื่นชมภูเขาไฟ Chu Dang Ya อายุนับล้านปีที่ Gia Lai
วง Vo Ha Tram ใช้เวลา 6 สัปดาห์ในการดำเนินโครงการดนตรีสรรเสริญมาตุภูมิให้สำเร็จ
ร้านกาแฟฮานอยสว่างไสวด้วยธงสีแดงและดาวสีเหลืองเพื่อเฉลิมฉลองครบรอบ 80 ปีวันชาติ 2 กันยายน
ปีกบินอยู่บนสนามฝึกซ้อม A80
นักบินพิเศษในขบวนพาเหรดฉลองวันชาติ 2 กันยายน
ทหารเดินทัพฝ่าแดดร้อนในสนามฝึกซ้อม
ชมเฮลิคอปเตอร์ซ้อมบินบนท้องฟ้าฮานอยเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันชาติ 2 กันยายน
U23 เวียดนาม คว้าถ้วยแชมป์ U23 ชิงแชมป์เอเชียตะวันออกเฉียงใต้กลับบ้านอย่างงดงาม
เกาะทางตอนเหนือเปรียบเสมือน “อัญมณีล้ำค่า” อาหารทะเลราคาถูก ใช้เวลาเดินทางโดยเรือจากแผ่นดินใหญ่เพียง 10 นาที
กองกำลังอันทรงพลังของเครื่องบินรบ SU-30MK2 จำนวน 5 ลำเตรียมพร้อมสำหรับพิธี A80

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์