น้ำหนักขึ้นเร็วเป็นอาการของโรคอะไรบ้าง?

อะไรทำให้มีน้ำหนักขึ้นกะทันหัน และจะควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร? กรุณาอ่านบทความด้านล่างนี้.

อันตรายจากการเพิ่มน้ำหนักกะทันหัน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น:

• ความไม่มั่นคงทางจิตใจ: การเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางจิตใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
• ผลต่อระบบทางเดินหายใจ : การเพิ่มน้ำหนักทำให้คุณหายใจไม่ทัน ซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ
• อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ: การเพิ่มน้ำหนักทำให้เกิดความกดดันต่อข้อและกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการปวดและส่งผลต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ
• ความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือด: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง และความเสี่ยงต่อโรคอันตรายอื่นๆ อีกมากมาย

การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้หลายคนรู้สึกวิตกกังวลและไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ของตนเอง ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ภาพประกอบ

น้ำหนักขึ้นไม่หยุดเป็นอาการของโรคอะไรบ้าง?

ความผิดปกติของฮอร์โมน

ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย, โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ, ภาวะดื้อต่ออินซูลิน,... อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และลดน้ำหนักได้ยาก นอกจากนี้ความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ยังทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลาอีกด้วย

หากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงก็จะทำให้ร่างกายผู้หญิงมีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นด้วย นอกจากนี้ต่อมไทรอยด์ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นหากต่อมไทรอยด์อ่อนแอลง จะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอินซูลินเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

โรคระบบทางเดินอาหาร

อาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารรวมทั้งการขับถ่ายลดลงอาจทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ โดยปกติประมาณ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร การเคลื่อนไหวของลำไส้จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร หากการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง จะทำให้สูญเสียการควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร สาเหตุอาจเกิดจากการขาดน้ำในลำไส้ ยา การขาดใยอาหารในอาหาร หรือการขาดจุลินทรีย์ในลำไส้

โรคเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

โรคข้อเข่าเสื่อมส่งผลต่อกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อในร่างกาย และอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วได้ สาเหตุก็คืออาการปวดข้อจะทำให้การเคลื่อนไหวของคนไข้ลดลง ส่งผลให้การเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินถูกจำกัด

โรคอื่นๆ

โรคบางชนิด เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคไทรอยด์ หรือโรคมะเร็งบางชนิด อาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่ทำให้ลดน้ำหนัก ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีไขมันและพลังงานสูงมากขึ้น นอกจากนี้ โรคที่ทำให้การเคลื่อนไหวลดลง เช่น โรคข้ออักเสบ อาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นโดยอ้อมได้

นิสัยการใช้ชีวิต

การรับประทานอาหารว่าง : การรับประทานอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและไขมันจำนวนมากส่งผลต่อน้ำหนัก รวมถึงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายอื่นๆ ได้

การงดอาหารเช้าและอาหารเย็น: หลายๆ คนเข้าใจผิดคิดว่าการงดมื้ออาหารจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะกักเก็บอาหารมื้อต่อไปไว้มากขึ้นและทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ทุกวันคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณได้รับนั้นน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเสมอ

วิธีการคัดกรองน้ำหนัก

ในการตรวจน้ำหนักของคุณ คุณต้อง:

• เปลี่ยนโครงสร้างมื้ออาหารของคุณ เพิ่มผัก ลดเนื้อสัตว์ การเพิ่มใยอาหาร ผักและผลไม้สด จะช่วยให้คุณย่อยง่าย ลดน้ำหนัก และลดความอยากอาหาร
• โปรตีนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งสองอย่าง การรับประทานอาหารของคุณควรมีโปรตีนในปริมาณมากอยู่เสมอ
• ทุกวันคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณได้รับนั้นน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเสมอ คุณควรบริโภคแคลอรี่เพียงประมาณ 150 – 200 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ยังคงจำเป็นที่จะต้องรักษาปริมาณไขมันให้เพียงพอเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายโดยไม่ต้องเสียกล้ามเนื้อ
• ออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณและสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกที่ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน
• ควรนอนหลับให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง และพักผ่อนให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

บีเอส ตรินห์ ทู ฮัว

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm