คุณสามารถเล่นกีฬาประเภทใดได้บ้างเพื่อปรับปรุงทักษะการเอาชีวิตรอดและการกู้ภัยของคุณ?

การมีทักษะทางกีฬาพิเศษจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเอาชีวิตรอดและช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติ เช่น น้ำท่วม เรือล่มในแม่น้ำและทะเลสาบ...

ทักษะการว่ายน้ำแบบลอยตัวสามารถช่วยคุณช่วยชีวิตตัวเองได้ - ภาพ: PA

แทนที่จะรู้แค่การว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน การฝึกทักษะเฉพาะทาง เช่น การป้องกันการจมน้ำ การเอาตัวรอดในท่ากบ ท่ากบข้าง ท่าปีนหน้าผา และท่าเดดลิฟต์ จะช่วยให้แต่ละคนมีความสามารถในการเอาตัวรอดได้นานขึ้น ช่วยตัวเองได้ และช่วยเหลือผู้อื่นในสถานการณ์ที่ต้องเผชิญกับน้ำท่วม แม่น้ำ และอื่นๆ

การปีนหน้าผา - การปีนผา

การว่ายน้ำเอาชีวิตรอดมักเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อพูดถึงทักษะการเอาชีวิตรอดในน้ำ แต่ในความเป็นจริง ผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์เรืออับปาง (หรือเรือ หรือเรือข้ามฟาก) ส่วนใหญ่จะต้องมีทักษะพิเศษอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือการปีนป่าย หรือการเกาะยึดวัตถุลอยน้ำใดๆ ที่อยู่ใกล้ตัว

การปีนหน้าผาหรือการปีนบนหินยื่นต่ำหรือการปีนผนังในร่ม (โดยไม่ใช้เชือก) ถือเป็นทักษะการปีนผาที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยเหลือหรือเอาชีวิตรอดในภูมิประเทศที่ยากลำบาก เช่น หลังจากเกิดดินถล่มหรือบริเวณที่มีเศษหิน

เมื่อทำการปีนหน้าผา ผู้ฝึกจะพัฒนาความแข็งแรงของนิ้ว ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความสมดุล และทักษะการปีนป่าย ซึ่งล้วนจำเป็นหากพวกเขาต้องปีนป่ายด้วยตนเองหรือช่วยเหลือผู้อื่นในการขึ้นหรือลง

มีโรงยิมมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการฝึกฝนทักษะการปีนผา - ภาพ: SCMP

ตามที่ Nord Anglia Education กล่าวไว้ การปีนป่ายช่วยพัฒนาความแข็งแรงของมือและนิ้ว ความยืดหยุ่น และการรับรู้เชิงพื้นที่ ซึ่งเป็นทักษะทางจิตและทางกายที่จำเป็นเมื่อต้องเคลื่อนที่ผ่านภูมิประเทศที่ขรุขระ

ในความเป็นจริง ห้องปีนหน้าผาในร่มสามารถเข้าถึงได้และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกทักษะการปีนหน้าผาอย่างปลอดภัย จึงช่วยพัฒนาทักษะการช่วยเหลือตัวเองและกู้ภัย

"การจับที่แม่นยำ การจับที่ดี และแรงผลักที่มากพอ จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากแก่งน้ำเชี่ยวกรากและคว้าสิ่งของช่วยชีวิตได้ทันเวลา การปีนผาแบบโบลเดอริ่งเป็นทักษะที่สำคัญมาก" Nord Anglia Education เขียนไว้

การป้องกันการจมน้ำ - การเอาตัวรอดจากไฟฟ้าสถิต

การป้องกันการจมน้ำเป็นเทคนิคการผ่อนคลายร่างกายเพื่อลอยตัวใต้น้ำ โดยขึ้นมาหายใจเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น

เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยโค้ชเฟร็ด ลานูเอ แห่งสถาบันเทคโนโลยีจอร์เจียในช่วงทศวรรษปี ค.ศ. 1940 และเคยเป็นหลักสูตรบังคับที่นั่น

การฝึกลอยตัวแบบคงที่ได้รับการฝึกฝนอยู่เสมอในกองทัพเรือ - ภาพ: SC

เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์อันตราย เช่น เรือล่ม หรือถูกพัดหายไป ผู้เชี่ยวชาญด้านการว่ายน้ำเอาชีวิตรอดอย่าง Trev Hollenbeck แนะนำให้คงเทคนิคนี้ไว้เพื่อประหยัดพลังงานและรอการช่วยเหลือ เนื่องจากวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะลอยตัวได้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องว่ายน้ำอย่างต่อเนื่อง

คนทั่วไปสามารถลอยตัวได้ด้วยวิธีนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือแม้แต่ 24 ชั่วโมง หากพวกเขามีสติสัมปชัญญะ ทักษะนี้สำคัญมาก เพราะการจมน้ำและอุบัติเหตุทางน้ำหลายครั้งมักเกิดจากผู้ประสบเหตุสูญเสียการควบคุม ตื่นตระหนก และหมดแรงอย่างรวดเร็ว

รูปแบบการว่ายน้ำเพื่อการเอาชีวิตรอด

ท่ากบและท่ากบเพื่อการเอาชีวิตรอดเป็นเทคนิคการว่ายน้ำเพื่อการเอาชีวิตรอดที่ได้รับการยกย่องอย่างสูง

ท่ากบช่วยให้ศีรษะลอยน้ำได้ ช่วยให้สังเกตสภาพแวดล้อมและหายใจได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นประโยชน์ในสภาพคลื่น ขยะ หรือเศษซากลอยน้ำ ท่าว่ายน้ำแบบกบ (sidestroke) ซึ่งเป็นวิธีการว่ายน้ำที่ใช้แขนกางออกและขาเตะแบบกรรไกร เป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในกองทัพสหรัฐฯ

เมื่อผู้เชี่ยวชาญ Trev Hollenbeck วิเคราะห์สถานการณ์การช่วยเหลือ เขาแนะนำว่าเมื่อเคลื่อนไหวในน้ำที่ไม่มั่นคง ควรเริ่มด้วยการป้องกันจมน้ำเพื่อรักษาเสถียรภาพในการหายใจ จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ท่ากบเพื่อเอาชีวิตรอดเพื่อชะลอความเร็วและประหยัดพลังงาน และเมื่อจำเป็นต้องใช้ความเร็ว ก็สามารถใช้ท่ากบได้

ทักษะทั้งสองประการนี้มีความจำเป็นเนื่องจากต้องมีความสมดุลระหว่างการอนุรักษ์พลังงานและความคล่องตัว ช่วยให้ว่ายน้ำอยู่ได้นานขึ้นและไปถึงฝั่งหรือวัตถุลอยน้ำได้ง่ายขึ้น

เดดลิฟท์และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง

เดดลิฟต์คือการออกกำลังกายแบบเดดลิฟต์ที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย (สะโพก กล้ามเนื้อหลังต้นขา) และหลังส่วนล่าง

นี่คือรากฐานของความแข็งแรงในการใช้งาน ซึ่งมีความจำเป็นเมื่อต้องยก ดึง หรือเคลื่อนย้ายผู้บาดเจ็บ หรือยกของหนักในการกู้ภัย

การออกกำลังกายแบบเดดลิฟต์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย - ภาพ: MS

เมื่อหน่วยกู้ภัย (SAR, ดับเพลิง, ทหาร) ฝึกซ้อม พวกเขามักจะต้องการให้สมาชิกสามารถยกของหนักและเคลื่อนย้ายผู้ประสบภัยได้ และการเดดลิฟต์เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการพัฒนาทักษะนี้

เมื่อเวลาผ่านไป นักเดดลิฟต์จะมีแกนกลางที่แข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อที่มากขึ้น และการควบคุมลำตัวที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสามารถรับมือกับสภาพแวดล้อมที่รุนแรงได้ดีขึ้น

ความแข็งแกร่งเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งเมื่อต้องดิ้นรนเอาชีวิตรอดจากธรรมชาติ

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm