การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้หัวใจ ‘เสื่อม’ เร็วขึ้น

งานวิจัยใหม่จากออสเตรเลียพิสูจน์แล้วว่า ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีอัตราการเต้นของหัวใจรวมต่อวันต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อย ซึ่งอาจช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นได้

ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีอัตราการเต้นของหัวใจรวมต่อวันต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อย ซึ่งสามารถยืดอายุได้ - ภาพ: Getty Images/TTXVN

ความเชื่อที่ยึดถือกันมายาวนานคือ การออกกำลังกายทำให้หัวใจเสื่อมเร็วขึ้น เช่นเดียวกับแบตเตอรี่ที่สูญเสียพลังงานเมื่อใช้งานบ่อยครั้ง

แต่งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JACC: Advances ได้หักล้างข้อนี้อย่างสิ้นเชิง ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าตรงกันข้าม ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่จะมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงตลอดทั้งวันอีกด้วย

การวิจัยโดยทีมผู้เชี่ยวชาญจากห้องปฏิบัติการ HEART สถาบันวิจัยการแพทย์เซนต์วินเซนต์และสถาบันหัวใจ Victor Chang ได้เปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายน้อย

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักกีฬามีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 68 ครั้งต่อนาที ขณะที่ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 76 ครั้งต่อนาที ในแต่ละวัน นักกีฬามีอัตราการเต้นของหัวใจเพียงประมาณ 97,920 ครั้ง ซึ่งต่ำกว่ากลุ่มคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายซึ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจ 109,440 ครั้งอยู่เกือบ 11,500 ครั้ง หรือลดลงประมาณ 10%

“นี่เป็นการประหยัดที่น่าประทับใจมาก” ศาสตราจารย์อังเดร ลา แฌร์ช หัวหน้าห้องปฏิบัติการหัวใจกล่าว “แม้ว่าหัวใจของนักกีฬาจะทำงานหนักขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย แต่อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะต่ำกว่ามาก ซึ่งช่วยชดเชยและลดจำนวนครั้งของการเต้นของหัวใจโดยรวมได้อย่างสมบูรณ์”

ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีที่สุดมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเพียง 40 ครั้งต่อนาที เทียบกับค่าเฉลี่ย 70-80 ครั้งต่อนาทีของประชากรส่วนใหญ่ ดังนั้น ในช่วง 24 ชั่วโมง อัตราการเต้นของหัวใจรวมของกลุ่มนี้จึงยังคงต่ำกว่า แม้จะรวมเวลาออกกำลังกายแล้วก็ตาม

ผลการวิจัยยังหักล้างความเชื่อที่ว่าร่างกายเปรียบเสมือน “แบตเตอรี่” ที่มีพลังงานจำกัด และการออกกำลังกายเพียงแต่ทำให้แบตเตอรี่หมดลง ซึ่งแม้แต่ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ของสหรัฐฯ ก็ยังเห็นด้วยกับแนวคิดนี้ แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม

“ยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพการเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น” ศาสตราจารย์ลา แฌร์ช อธิบาย “แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักวันละหนึ่งชั่วโมง แต่อีก 23 ชั่วโมงที่เหลือ หัวใจของคุณจะเต้นช้าลง ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจโดยรวมลดลง”

เขาเน้นย้ำว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำไม่เพียงแต่เป็นสัญญาณของสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังบ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นในระยะยาวอีกด้วย การเพิ่มกิจกรรมทางกายที่ปลอดภัยจะช่วยพัฒนาการทำงานของหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ศาสตราจารย์ลา แฌร์ช สรุปว่า “การออกกำลังกายอย่างมีจุดมุ่งหมายเพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของหัวใจคุณ และทำให้การเต้นของหัวใจแต่ละครั้งมีความหมายมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้หลายปี”

กลับสู่หัวข้อ

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm