การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้หัวใจของคุณล้าเร็วขึ้น

ผลการวิจัยใหม่จากออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอัตราการเต้นของหัวใจโดยรวมต่อวันต่ำกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ซึ่งอาจส่งผลให้มีอายุยืนยาวขึ้น

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยต่อวันต่ำกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ซึ่งอาจส่งผลให้มีอายุยืนยาวขึ้น - ภาพ: Getty Images/VNA

ความเชื่อที่มีมาอย่างยาวนานคือ การออกกำลังกายทำให้หัวใจ "เสื่อมสภาพ" เร็วขึ้น เหมือนกับแบตเตอรี่ที่หมดพลังงานจากการใช้งานมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JACC: Advances ได้หักล้างข้อสันนิษฐานนี้อย่างสิ้นเชิง ผลการวิจัยแสดงให้เห็นในทางตรงกันข้าม คือ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่จะมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้หัวใจเต้นน้อยลงตลอดทั้งวันอีกด้วย

การศึกษาโดยทีมผู้เชี่ยวชาญจากห้องปฏิบัติการ HEART ของสถาบันวิจัยทางการแพทย์เซนต์วินเซนต์และสถาบันหัวใจวิคเตอร์ ชาง ได้เปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างนักกีฬาและบุคคลที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

ผลการศึกษาพบว่า นักกีฬามีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 68 ครั้งต่อนาที ในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีอัตราการเต้นของหัวใจ 76 ครั้งต่อนาที ตลอดทั้งวัน นักกีฬาใช้การเต้นของหัวใจเพียงประมาณ 97,920 ครั้ง ซึ่งน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย 109,440 ครั้งต่อนาที ถึงเกือบ 11,500 ครั้ง หรือลดลงประมาณ 10%

ศาสตราจารย์อังเดร ลา แกร์ช หัวหน้าห้องปฏิบัติการ HEART กล่าวว่า "นี่เป็นการประหยัดพลังงานที่น่าประทับใจมาก แม้ว่าหัวใจของนักกีฬาจะทำงานหนักขึ้นขณะออกกำลังกาย แต่ในขณะพักอัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำกว่าอย่างมาก ซึ่งชดเชยได้อย่างสมบูรณ์และอาจลดลงด้วยซ้ำเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจโดยรวมเพิ่มขึ้น"

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีที่สุดมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเพียง 40 ครั้งต่อนาที เทียบกับค่าเฉลี่ย 70-80 ครั้งต่อนาทีสำหรับประชากรส่วนใหญ่ ดังนั้น ตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมง อัตราการเต้นของหัวใจโดยรวมของกลุ่มนี้จึงยังคงต่ำกว่า แม้จะรวมเวลาออกกำลังกายแล้วก็ตาม

ผลการค้นพบนี้ยังหักล้างความคิดที่ว่าร่างกายเป็น "แบตเตอรี่" ที่มีพลังงานจำกัด และการออกกำลังกายเป็นเพียงการทำให้พลังงานนั้นหมดไป ซึ่งเป็นแนวคิดที่แม้แต่ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ของสหรัฐฯ ก็ยังกล่าวซ้ำ ในความเป็นจริงแล้ว ความจริงกลับตรงกันข้าม

ศาสตราจารย์ลา เกอร์เช อธิบายว่า "ยิ่งคุณมีสุขภาพดีเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะทำงานด้านการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน หัวใจของคุณก็จะยังคงเต้นช้าลงในอีก 23 ชั่วโมงที่เหลือ ส่งผลให้จำนวนการเต้นของหัวใจที่ใช้ไปโดยรวมน้อยลง"

เขาเน้นย้ำว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่ต่ำไม่เพียงแต่เป็นสัญญาณของความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นในระยะยาว การเพิ่มกิจกรรมทางกายที่ปลอดภัยจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ศาสตราจารย์ลา แกร์ช สรุปว่า "การออกกำลังกายอย่างมีเป้าหมายเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและทำให้การเต้นของหัวใจแต่ละครั้งมีความหมายมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยยืดอายุขัยของคุณได้อีกหลายปี"

กลับสู่หัวข้อเดิม

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm