ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชา

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มชาขึ้นอยู่กับชนิดของชาและเป้าหมายของคุณ

สำหรับผู้ที่ต้องการรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมเนื่องจากมีคาเฟอีนสูง อย่างไรก็ตาม ชาเขียวไม่ใช่ชาที่ดีที่สุดสำหรับดื่มก่อนนอน

ในทางกลับกัน ชาโรสแมรี่หรือชาขิงสามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจก่อนนอนได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health

อาวีฟ โจชัว นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มชา

Thời điểm tốt nhất để uống trà phụ thuộc vào loại trà và mục tiêu của bạn — เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มชาขึ้นอยู่กับชนิดของชาและเป้าหมายของคุณ

ควรดื่มชาในตอนเช้า

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายเซลล์ นอกจากนี้ สารคาเทชินในชาเขียวยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง สนับสนุนการลดน้ำหนัก ป้องกันมะเร็ง และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในชาเขียวสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและรู้สึกไม่สบาย การดื่มชาเขียวพร้อมมื้ออาหารจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้

ควรดื่มชาในเวลากลางคืน

ชาโรสแมรี่ถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการดื่มก่อนนอน ชาสมุนไพรชนิดนี้ไม่มีคาเฟอีน คุณจึงสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน

ชาโรสแมรี่ยังช่วยลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการอักเสบ และบำรุงการทำงานของตับได้อีกด้วย

สามารถดื่มชาได้ตลอดทั้งวัน

ชาขิง: นอกจากชาที่เหมาะสำหรับดื่มในตอนเช้าหรือเย็นแล้ว ชาขิงยังสามารถดื่มได้ทุกช่วงเวลาของวัน

ชาชนิดนี้ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารโดยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหารและลดความเสี่ยงของอาการแสบร้อนกลางอกและท้องอืด

ชาขิงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้ อักเสบ หรือไม่สบายตัวเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

ชาฮิบิสคัส: ชาชนิดนี้ไม่มีคาเฟอีน เหมาะสำหรับดื่มได้ตลอดทั้งวัน นิยมใช้เป็นเครื่องดื่มคลายร้อนในสภาพอากาศร้อน

การดื่มชาฮิบิสคัสหลังอาหารช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะ ลดอาการท้องอืด และช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ ชาฮิบิสคัสยังอาจช่วยลดความดันโลหิต ปกป้องตับ และลดความเสี่ยงของโรคไตได้อีกด้วย

ชาดอกแดนดิไลออน: ชาชนิดนี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ บี ซี โพแทสเซียม เหล็ก และสังกะสี

ชาดอกแดนดิไลออนช่วยบำรุงการทำงานของตับ ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงไม่ควรดื่มชาดอกแดนดิไลออนก่อนนอน

การเลือกเวลาดื่มชาที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาสุขภาพได้

เพื่อการย่อยอาหาร: การดื่มชา โดยเฉพาะชาขิง ก่อนมื้ออาหาร สามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงต่ออาการแสบร้อนกลางอกและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ การดื่มชาในระหว่างมื้ออาหารก็ให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันเช่นกัน

สำหรับการลดน้ำหนัก: การดื่มชาในตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ปรับปรุงระบบเผาผลาญ และสนับสนุนการลดน้ำหนัก ชาเขียวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อดื่มก่อนออกกำลังกาย

สำหรับการนอนหลับ: การดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น ชาสมุนไพร ประมาณหนึ่งนาทีก่อนนอน สามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้ เนื่องจากชามีฤทธิ์ต่อสารสื่อประสาทในสมอง สารประกอบบางชนิดในชายังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm