เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชา

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาขึ้นอยู่กับประเภทของชาและเป้าหมายของคุณ

สำหรับผู้ที่ต้องการตื่นนอนอย่างสดชื่นและมีพลังในตอนเช้า ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูง อย่างไรก็ตาม ชาเขียวไม่ใช่ชาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มก่อนนอน

ในทางกลับกัน ชาโรสแมรี่หรือชาขิงสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวก่อนนอนได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health

คุณอาวีฟ โจชัว นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันข้อมูลที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชา

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาขึ้นอยู่กับประเภทของชาและเป้าหมายของคุณ

ควรดื่มชาในตอนเช้า

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ นอกจากนี้ คาเทชินในชาเขียวยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันมะเร็ง และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในชาเขียวสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและไม่สบายตัว การดื่มชาเขียวพร้อมมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้

ควรดื่มชาตอนกลางคืน

ชาโรสแมรี่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีก่อนนอน ชาสมุนไพรชนิดนี้ไม่มีคาเฟอีน คุณจึงสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน

ชาโรสแมรี่ช่วยลดความวิตกกังวล ลดอาการอักเสบ และสนับสนุนการทำงานของตับ

ชาสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน

ชาขิง: นอกจากชาที่เหมาะสำหรับดื่มในตอนเช้าหรือตอนเย็นแล้ว ชาขิงยังสามารถดื่มได้ตลอดเวลาของวันอีกด้วย

ชานี้ช่วยย่อยอาหารโดยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหาร ลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้องและท้องอืด

ชาขิงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาอาการคลื่นไส้ อาการอักเสบ หรือไม่สบายตัวเนื่องจากปัญหาในการย่อยอาหาร

ชาชบา: เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน เหมาะสำหรับดื่มตลอดวัน ชาชบามักใช้เป็นเครื่องดื่มเย็นๆ ในอากาศร้อน

การดื่มชาชบาหลังอาหารช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการขับปัสสาวะ ลดอาการท้องอืด และช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ ชาชบายังช่วยลดความดันโลหิต ปกป้องตับ และลดความเสี่ยงของโรคไตอีกด้วย

ชาแดนดิไลออน: ชาชนิดนี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ บี ซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี

ชาแดนดิไลออนช่วยเสริมสร้างการทำงานของตับ ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากชาแดนดิไลออนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ คุณจึงไม่ควรดื่มชาแดนดิไลออนก่อนนอน

การดื่มชาช่วยปรับปรุงปัญหาสุขภาพ

สำหรับการย่อยอาหาร: การดื่มชา โดยเฉพาะชาขิง ก่อนอาหาร จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของอาการแสบร้อนกลางอกและปัญหากระเพาะอาหาร นอกจากนี้ การดื่มชาระหว่างมื้ออาหารก็ให้ผลเช่นเดียวกัน

เพื่อลดน้ำหนัก: การดื่มชาตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร กระตุ้นระบบเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนักได้ ชาเขียวจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อดื่มก่อนออกกำลังกาย

เพื่อการนอนหลับ: การดื่มชาดีแคฟ เช่น ชาสมุนไพร ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนนอน จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้ เนื่องจากชามีปฏิสัมพันธ์กับสารสื่อประสาทในสมอง สารประกอบบางชนิดในชายังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm