Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การรับประทานอาหาร 5 อย่างนี้เป็นประจำสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้

Báo Giao thôngBáo Giao thông04/10/2022


เทสโทสเตอโรนยังทำหน้าที่อื่นๆ อีกมากมายในร่างกาย เช่น การเพิ่มมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ การสร้างเซลล์อสุจิในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม หลังจากอายุ 30 ปี ระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชายมีแนวโน้มลดลง

รูปภาพ

ดังนั้นผู้ชายจึงต้องใส่ใจในการเสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

1. ขิง

ขิงมีสารประกอบที่เรียกว่าคอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลถูกผลิตขึ้นในอะดรีนาลีน และร่างกายยังผลิตเทสโทสเตอโรนจากคอร์ติซอลด้วย ขิงเองไม่ได้เพิ่มเทสโทสเตอโรน แต่ช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งช่วยเพิ่มเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของร่างกายและรักษาระดับเทสโทสเตอโรนให้ยาวนานขึ้น ดังนั้น สุภาพบุรุษจึงควรเพิ่มขิงในอาหาร

2. ไข่แดง

ไข่มีโปรตีนสูงและมีคอเลสเตอรอลที่ดี วิตามินดี และโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย

ไข่แดงมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้น หากผู้ชายรับประทานไข่มากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายก็จะคงที่ สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง สามารถรับประทานไข่ได้วันละ 2 ฟอง

3. ถั่ว

ถั่วมีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นถั่วขาว ถั่วแดง หรือถั่วดำ ถั่วเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและสังกะสี วิตามินดีและสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ผู้ชายควรเพิ่มถั่วเข้าไปในมื้ออาหารประจำวันของพวกเขา

รูปภาพ

4. นมไขมันต่ำ

ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มนมช่วยเสริมสร้างกระดูก เนื่องจากนมมีโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี

อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าอย่าดื่มนมสด เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ดีต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ควรดื่มเฉพาะนมไขมันต่ำเท่านั้น นมไขมันต่ำไม่มีไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ ร่างกายยังได้รับโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดีจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

5. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว ได้แก่ ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี

ทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีฮอร์โมนสืบพันธุ์ที่เรียกว่าเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน ผู้หญิงมีระดับเอสโตรเจนสูงและเทสโทสเตอโรนต่ำ ในขณะที่ผู้ชายมีระดับเทสโทสเตอโรนสูงและเอสโตรเจนต่ำ เมื่อระดับเอสโตรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ระดับเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลง การเพิ่มผักใบเขียวในอาหารของคุณจะไม่ก่อให้เกิดสภาวะที่เพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยหลั่งเทสโทสเตอโรนอย่างเหมาะสม

รูปภาพ



แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ขีปนาวุธ S-300PMU1 ประจำการรบเพื่อปกป้องน่านฟ้าฮานอย
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์