ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากการขาดสารอาหาร การเสริมด้วยอาหารสีทอง 7 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูเส้นผมของคุณได้

VHO - หากคุณคิดว่าการกินงาดำหรือถั่วดำเพียงอย่างเดียวจะช่วยรักษาผมหงอกได้ คุณคิดผิดแล้ว กุญแจสำคัญในการรักษาผมดำเงางามนั้นอยู่ที่หลักการที่แตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง

แม้ว่าคุณจะยังอายุน้อย แต่คุณเริ่มเห็นผมหงอกก่อนวัยแล้วหรือยัง? ที่จริงแล้ว อายุไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัย ความเครียดจากการทำงาน การนอนดึก การขาดสารอาหาร หรือแม้แต่การลดน้ำหนักมากเกินไป ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน

เพื่อแก้ไขสถานการณ์ หลายคนจึงพยายามอย่างสุดกำลังที่จะหาเมล็ดงาดำ ถั่วดำ หรือสาหร่ายทะเล โดยหวังว่าจะ "กินอะไรก็ตามที่มีประโยชน์" อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยืนยันว่าปัจจัยหลักที่กำหนดสีผมและสุขภาพของรากผมคือ อาหารโดยรวมในแต่ละ วัน

ทำไมผมถึงหงอกก่อนวัยอันควร?

สีผมของเราถูกกำหนดโดย "เซลล์เมลานิน" ที่อยู่ในรูขุมขน เมื่อการผลิตเมลานินลดลง ผมก็จะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีเทาและขาว นอกจากกระบวนการชราตามธรรมชาติแล้ว ปัจจัยต่อไปนี้ก็กำลัง "ย้อม" ผมของคนหนุ่มสาวให้เป็นสีขาวโดยไม่รู้ตัว:

ความเครียดเรื้อรังและอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

น้ำหนักลดลงอย่างมากเนื่องจากการอดอาหาร หรือการขาดโปรตีน

ร่างกายขาดธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี

ปัจจัยทางพันธุกรรมจากครอบครัว

การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระสูง

การไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะไม่ดี

นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้คนอายุ 20-30 ปีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ประสบปัญหาผมหงอกก่อนวัย

ผมหงอกก่อนวัยเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดสารอาหาร

เมื่อผมหงอกขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นคือ "สัญญาณขอความช่วยเหลือ" ที่บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหาร 4 กลุ่มต่อไปนี้อย่างรุนแรง:

ภาวะขาดโปรตีน: เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยเคราติน การขาดโปรตีนไม่เพียงแต่ทำให้ผมแห้ง เปราะ และแตกหักง่ายเท่านั้น แต่ยังทำให้การสร้างเมลานินหยุดชะงักอีกด้วย ปัจจุบันหญิงสาวจำนวนมากลดน้ำหนักโดยการงดเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรต ทำให้เส้นผมขาดสารอาหารและแก่ก่อนวัย

ภาวะขาดธาตุเหล็ก: การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ซึ่งจะทำให้รูขุมขนไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ

การขาดวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก: สารเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเผาผลาญพลังงานและระบบประสาท และมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสีผม

ภาวะขาดทองแดงและสังกะสี: ทองแดงช่วยกระตุ้นการสร้างเมลานิน ในขณะที่สังกะสีมีหน้าที่ซ่อมแซมรูขุมขนและบำรุงหนังศีรษะ การรับประทานอาหารนอกบ้านและอาหารแปรรูปประเภทฟาสต์ฟู้ดเป็นสาเหตุหลักของการขาดธาตุอาหารรองทั้งสองชนิดนี้

7 สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและเงางาม

แทนที่จะเน้นทานอาหารเพียงอย่างเดียว คุณควรแบ่งทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงทั้งเจ็ดชนิดต่อไปนี้อย่างสมดุลในแต่ละวัน:

ความจริงเกี่ยวกับยาสมุนไพรพื้นบ้าน: การกินเมล็ดงาดำช่วยให้ผมกลับมาดำได้จริงหรือไม่?

เมื่อใดก็ตามที่ผู้คนเห็นผมหงอก พวกเขามักจะนึกถึงงาดำ ถั่วดำ หรือสาหร่ายทะเลทันที โดยเชื่อว่า "การกินสีดำดีต่อสุขภาพ" ในความเป็นจริง งาดำนั้นดีมากเพราะมีวิตามินอี แคลเซียม และธาตุเหล็ก แต่ไม่ใช่ยา神奇ที่จะเปลี่ยนผมหงอกให้เป็นสีดำได้ในทันที

เคล็ดลับผมดำเงางามอยู่ที่: ความสมดุลทางโภชนาการในระยะยาว + โปรตีนที่เพียงพอ + สภาวะจิตใจที่ผ่อนคลาย + การไหลเวียนโลหิตที่ดีบนหนังศีรษะ หากคุณยังคงนอนดึกถึงตี 1-2 และมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นเวลา ต่อให้คุณกินเมล็ดงาดำมากแค่ไหนก็ไร้ผล

3 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ "กำหนด" สีผมของคุณ

นอกเหนือจากเรื่องอาหารแล้ว หากคุณต้องการหยุดการลุกลามของผมหงอก คุณต้องแก้ไขสามสิ่งนี้อย่างแน่นอน:

การนอนหลับให้เพียงพอสำคัญกว่าการดูแลเส้นผม: การนอนดึกจะเพิ่มความเครียดจากอนุมูลอิสระทั่วร่างกาย ทำให้เซลล์สร้างเม็ดสีถูกทำลาย ยิ่งคุณนอนดึกบ่อยเท่าไหร่ ผมหงอกก็จะยิ่งขึ้นเร็วเท่านั้น

บรรเทาความเครียดทางจิตใจ: งานวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าความเครียดอย่างรุนแรงสามารถทำลายเซลล์ต้นกำเนิดของรูขุมขนได้ บางคนอาจมีผมหงอกทั้งศีรษะหลังจากเผชิญกับวิกฤตทางจิตใจเพียงครั้งเดียว

หลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง: การลดปริมาณแคลอรี่อย่างฉับพลันและการอดอาหารอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะ "ขาดสารอาหารที่เป็นอันตรายต่อตนเอง" ผลที่ตามมาในทันทีคือผมร่วงอย่างมากและผมหงอกเร็วขึ้น

(ที่มา: Elle)

ที่มา: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html