อาหารแคลเซียมสูงอันดับต้นๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด กินอย่างไรไม่ให้สูญเสียแคลเซียม?

หนึ่งในวิธีเสริมแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดคือการรับประทานอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแคลเซียม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้วิธีรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียแคลเซียม

1. วิธีการใช้อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ความต้องการแคลเซียมของแม่จะสูงกว่าปกติมาก โดยอยู่ที่ 1,200-1,300 มิลลิกรัมแคลเซียมต่อวัน

ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรเรียนรู้วิธีการใช้อาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียแคลเซียมในอาหาร:

นมและผลิตภัณฑ์จากนม: การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมอย่างสมเหตุสมผลในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียม ช่วยให้ดูดซึมและเผาผลาญแคลเซียมได้ดีขึ้น สตรีมีครรภ์ควรเสริมนมและผลิตภัณฑ์จากนม 6 หน่วยต่อวัน เทียบเท่ากับชีส 30 กรัม (ชีส 2 ชิ้น); โยเกิร์ต 200 มิลลิลิตร (โยเกิร์ต 2 กล่อง); นมสด 200 มิลลิลิตร (นม 2 แก้วเล็ก)

อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู ปลา: สำหรับกุ้งและปลาตัวเล็ก คุณแม่ควรรับประทานทั้งตัวพร้อมก้าง อาหารทะเลบางชนิดที่กรุบกรอบ เช่น หอยลาย หอยนางรม หอยทาก และหอยแมลงภู่ จะมีแคลเซียมสูงกว่า หากรับประทานเฉพาะเนื้อปูหรือปลาขนาดใหญ่ ปริมาณแคลเซียมจะไม่มาก

แหล่งแคลเซียมจากพืชก็มีอยู่มากมาย คุณแม่ควรเน้นการทานสาหร่าย ผักใบเขียวเข้ม เช่น อะมารันต์ ผักโขมมาลาบาร์ ปอกระเจา บร็อคโคลี่...

นอกจากนี้คุณแม่ควรควบคุมปริมาณเกลือในอาหาร เพราะการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงจะเพิ่มการขับแคลเซียมออกไป อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงอีกด้วย

จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเนื่องจากอาจลดการดูดซึมแคลเซียมได้

เมื่อรับประทานกุ้งและปลาตัวเล็ก แม่ควรรับประทานทั้งเปลือกและก้าง หากรับประทานแต่เนื้อ ปริมาณแคลเซียมจะไม่มาก

2.คุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดหากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอควรทำอย่างไร?

อาหารประจำวันของชาวเวียดนามไม่ได้มีความหลากหลายและเต็มไปด้วยสารอาหาร จึงให้แคลเซียมเพียงประมาณ 50% ของความต้องการแคลเซียมของร่างกาย ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานแคลเซียมเสริมเพิ่มเติม

หากแม่ไม่ได้เสริมแคลเซียมอย่างเพียงพอ แคลเซียมจะถูกดึงจากกระดูกและฟันของแม่ไปสร้างแคลเซียมให้ลูกน้อย การขาดแคลเซียมทำให้แม่รู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหลัง ปวดข้อ เป็นตะคริว ชาตามแขนขา หงุดหงิดง่าย และมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น ทารกจะนอนหลับไม่สนิท ร้องไห้บ่อย ฯลฯ

คุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดที่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเติม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน: ที่นี่

3. แคลเซียมออร์แกนิกจากออสเตรเลีย NextG Cal - ให้แคลเซียมที่เพียงพอสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด

NextG Cal Australian Organic Calcium คือผลิตภัณฑ์แคลเซียมออร์แกนิกจากธรรมชาติรุ่นใหม่จากประเทศออสเตรเลีย ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตในรูปแบบแคปซูล สะดวกต่อการใช้และดื่มง่าย มีความสามารถในการดูดซึมที่ดี ช่วยเสริมแคลเซียมและจำกัดการสะสมของแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แคลเซียมออร์แกนิกจากออสเตรเลีย NextG Cal ผลิตโดยโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ของออสเตรเลีย และได้รับอนุญาตให้จำหน่ายในเวียดนาม แคลเซียมออร์แกนิกจากออสเตรเลีย NextG Cal เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมในแต่ละเม็ด: เม็ดแคลเซียม NextG Cal แต่ละเม็ดประกอบด้วยแคลเซียมธาตุ 120 มก. ซึ่งสามารถปรับได้อย่างง่ายดายเพื่อให้เหมาะกับแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ รวมไปถึงการรับประทานอาหาร

แคลเซียม MCHA สกัดจากกระดูกวัวอ่อน โดยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่สอดคล้องกับอัตราส่วนตามธรรมชาติในกระดูกมนุษย์ (2:1) จึงดูดซึมได้ง่าย ไม่ทำให้แคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน และเป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร

วิตามินดี 3: ช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ดูดซึมผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด แคลเซียมถูกดูดซึมได้ดีและถูกขับออกทางอุจจาระน้อยลง จึงไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก

วิตามินเค: ช่วยนำแคลเซียมเข้าสู่เนื้อเยื่อกระดูก ป้องกันไม่ให้แคลเซียมอิสระไปสะสมที่ส่วนอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น ซึ่งอาจทำให้เกิดนิ่วในไต ไตวาย หลอดเลือดมีแคลเซียมเกาะ เป็นต้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แคลเซียมออร์แกนิกจากออสเตรเลีย NextG Cal ไม่มีน้ำตาล จึงสามารถใช้ได้กับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ที่รับประทานแคลเซียมออร์แกนิกนี้ช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของมารดา

แคลเซียมออร์แกนิกจากออสเตรเลีย NextG Cal ช่วยให้แคลเซียมเพียงพอสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด

NextG Cal เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมแคลเซียม เช่น สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้สูงอายุ ผู้ที่ออกกำลังกายมาก ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน และเด็กในช่วงวัยเจริญเติบโต

หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียม โปรดติดต่อเภสัชกรแคลเซียมออร์แกนิกของออสเตรเลีย NextG Cal ผ่านทางสายด่วนฟรี 1800.1125

แคลเซียมออร์แกนิคจากออสเตรเลีย NextG Cal - อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับภาวะขาดแคลเซียม (ในช่วงเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตร วัยหมดประจำเดือน ผู้สูงอายุ...) รักษาโรคกระดูกพรุนแบบผสมผสาน

ห้ามใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบของยา ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง นิ่วในไต และภาวะวิตามินดีเป็นพิษ

ใบรับรองเนื้อหาโฆษณาเลขที่: 2/2019/XNQC/QLD

สินค้าจัดจำหน่ายโดย บริษัท ไดบัค จำกัด

ที่อยู่: เลขที่ 11 ถนนอุตสาหกรรม 4 นิคมอุตสาหกรรมไซดง เขตลองเบียน ฮานอย

สายด่วน: 1800 1125

แฟนเพจ: https://www.facebook.com/nextgcal.vn (แคลเซียมออร์แกนิกจากออสเตรเลีย NextG Cal)

เว็บไซต์ผลิตภัณฑ์ Nextg Cal: https://nextgcal.vn/

อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดก่อนใช้งาน!

ลิงค์ที่มา