เทรนด์ดื่มน้ำมะนาว: 'การบำบัดแบบธรรมชาติ' น่าดึงดูดใจ มีความเสี่ยงมากมาย

การดื่มน้ำมะนาวเพื่อชำระล้างร่างกายและรักษา 'โรคภัยไข้เจ็บ' กำลังกลายเป็นเทรนด์ที่กำลังแพร่หลายบนโซเชียลมีเดีย ประโยชน์ของมะนาวต่อร่างกายไม่อาจปฏิเสธได้ แต่การใช้มะนาวอย่างไม่ถูกต้องก็มีความเสี่ยง

หลายคนแชร์วิธีดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าเพื่อรักษาโรค - ภาพประกอบ

ความน่าดึงดูดของ “การบำบัดแบบธรรมชาติ”

ตามที่ ดร.เหงียน ฮุย ฮวง - ศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูง เวียดนาม - รัสเซีย กระทรวงกลาโหม ระบุว่า การดื่มน้ำมะนาว - โดยเฉพาะน้ำมะนาวบริสุทธิ์ - ทุกเช้า กำลังกลายเป็นกระแสยอดนิยมในเครือข่ายสังคมออนไลน์และแพลตฟอร์มส่งเสริมการดูแลสุขภาพ

ด้วยคำสัญญาที่ว่า “การล้างพิษ” “การลดน้ำหนัก” “การทำให้ผิวสวย” หรือ “การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน” หลายๆ คนจึงเลือกทำพฤติกรรมนี้โดยไม่คำนึงถึงด้านการแพทย์อย่างรอบคอบ

คุณสมบัติที่โดดเด่นของน้ำมะนาวคือมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินซี มะนาว 1 ลูกมีวิตามินซี 20-50 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากการเกิดออกซิเดชัน

กรดซิตริกมีสัดส่วน 5-6% ของน้ำมะนาว ช่วยป้องกันนิ่วในไตและดูดซับแร่ธาตุ

โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ และโพลีฟีนอล ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิตและต้านการอักเสบ

อย่างไรก็ตาม น้ำมะนาวที่กรองแล้วจะไม่มีไฟเบอร์อีกต่อไป ทำให้ไม่มีคุณประโยชน์ในการสร้างความรู้สึกอิ่มหรือรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ดังนั้น มะนาวจึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ ช่วยป้องกันนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลต เนื่องจากกรดซิตริกช่วยเพิ่มปริมาณซิเตรตในปัสสาวะ ป้องกันการเกิดผลึก

เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก เนื่องจากวิตามินซีและกรดซิตริกช่วยดูดซับธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจากพืช ป้องกันโรคโลหิตจาง

นอกจากนี้ มะนาวยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม เสริมสร้างคอลลาเจน และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเจือจาง ช่วยลดแคลอรี่ทางอ้อมได้หากใช้น้ำมะนาวเจือจางแทนน้ำอัดลม

“อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ต่างๆ เช่น “การล้างพิษตับ” “การเผาผลาญไขมัน” หรือ “การทำให้เลือดเป็นด่าง” ไม่เคยได้รับการยืนยัน ทางวิทยาศาสตร์ ” ดร. ฮวง กล่าว

ความเสี่ยงจากการดื่มน้ำมะนาวทุกวัน

ดร. ฮวง ระบุว่า ความเสี่ยงแรกคือกรดซิตริกสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ กรดซิตริกจะกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้เกิดอาการเสียวฟัน ฟันเหลือง และฟันผุ ความเสี่ยงจะสูงหากดื่มโดยตรง โดยไม่ใส่หลอด หรือก่อนแปรงฟัน

ประการที่สอง อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) และแผลในกระเพาะอาหาร การดื่มขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและคลื่นไส้ได้ง่าย

ประการที่สามคือผลกระทบต่อไต โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคไตซึ่งจำเป็นต้องจำกัดปริมาณโพแทสเซียม ซึ่งอาจเกิดปัญหาได้หากดื่มมากเกินไป บางงานวิจัยยังตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อค่า pH ของปัสสาวะ

นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวทุกวันอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนเนื่องจากไทรามีนในมะนาว ทำให้เกิดแผลในปาก ไวต่อแสงแดดมากขึ้น (ถ้าใช้กับผิวหนัง) เนื่องจากความเป็นกรดและสารประกอบที่ไวต่อแสง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะนาวสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาได้ เนื่องจากกรดซิตริกและลิโมนีนสามารถส่งผลต่อการเผาผลาญยา เช่น วาร์ฟาริน (สารกันเลือดแข็ง) สแตติน (ยาลดไขมัน) อิทราโคนาโซล (ยาต้านเชื้อรา) เป็นต้น

ดื่มน้ำมะนาวอย่างไร?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายนี้กล่าวไว้ว่า การดื่มน้ำมะนาวแบบเจือจางมีความเสี่ยง แต่การดื่มน้ำมะนาวแบบเจือจางนั้นปลอดภัยกว่าอย่างเห็นได้ชัด และไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ทุกวัน

แทนที่จะเจือจางน้ำมะนาว ให้บีบมะนาว 1/4-1/2 ลูกลงในน้ำ 240-300 มล. ควรใช้หลอดดูดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฟัน บ้วนปากหลังดื่ม รอ 30-60 นาทีก่อนแปรงฟัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าดื่มตอนท้องว่างหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร อย่าดื่มเกิน 1-2 แก้วต่อวัน

ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีภาวะสุขภาพอื่นๆ หรือหากคุณกำลังรับประทานยาอยู่

นอกจากนี้บางคนควรหลีกเลี่ยงการใช้มะนาวเป็นประจำ เช่น ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร โรคไตเรื้อรัง ผู้ที่กำลังรับประทานยาที่โต้ตอบกับมะนาว ผู้ที่กำลังกร่อนเคลือบฟัน และผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

“การดื่มน้ำมะนาวเจือจางสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีได้หากทำอย่างถูกต้อง ในทางกลับกัน นิสัยการดื่มน้ำมะนาวบริสุทธิ์ทุกวันมีความเสี่ยงมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อฟันและระบบย่อยอาหาร” ดร. ฮวง เตือน

อ่านเพิ่มเติม กลับไปที่หัวข้อ

กลับสู่หัวข้อ

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm