การเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสหลังเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ฮanoi – ซวน วัย 38 ปี ผู้ซึ่งเคยป่วยเป็นอัมพาตครึ่งซีก ได้เอาชนะความยากลำบากจากการทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย จนกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีรูปร่างดี

สิบสองปีก่อน วิ ถิ ทันห์ ซวน เกิดอาการอัมพาตครึ่งซีกซ้ายของใบหน้า อ่อนแรงครึ่งซีกซ้ายของร่างกาย และชาที่มือซ้ายอย่างกะทันหันหลังจากตื่นนอนในเช้าวันหนึ่ง ที่โรงพยาบาล เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบเล็กน้อยและต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดระยะยาว ในขณะนั้น พ่อของเธอกำลังป่วยหนัก แม่ของเธอทำงานเป็นคนงานก่อสร้าง และครอบครัวก็กำลังลำบากทางการเงิน เธอจึงต้องยืมเงินจากเพื่อนเพื่อไปรับการรักษาด้วยการฝังเข็มและการนวดกดจุด

ในระยะแรก ซวนฝึกการจับและถือสิ่งของเบาๆ ควบคู่ไปกับการฝึกเคี้ยว เพื่อฟื้นฟูประสาทสัมผัส เนื่องจากรับประทานยาหลายชนิด ร่างกายจึงอ่อนแอ และมักมีอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการกดจุด ซึ่งทำให้เจ็บปวดอย่างรุนแรง เธอจึงลดการออกไปข้างนอก หลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูง และมุ่งเน้นไปที่การรักษาเพียงอย่างเดียวด้วยความหวังว่าอาการจะดีขึ้น

ต่อมา เพื่อนชวนซวนไปเรียนโยคะ แต่เนื่องจากร่างกายไม่แข็งแรง เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน และหายใจไม่สม่ำเสมอ เธอจึงปฏิเสธ

เมื่อกลับถึงบ้าน เธอเริ่มค้นหาข้อมูลออนไลน์อย่างจริงจัง “ยิ่งดูมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสนใจมากขึ้นเท่านั้น” ซวนเล่า และลองฝึกฝนท่าออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การหายใจและการย่อตัว เนื่องจากร่างกายของเธอไม่สมมาตร โดยเฉพาะความแข็งเกร็งที่ด้านซ้าย ทำให้ซวนไม่สามารถงอหรือยืดตัวได้เหมือนคนอื่นๆ

หลังจากฝึกฝนไปได้สองสามสัปดาห์ หญิงคนนั้นก็มี食欲ดีขึ้น นอนหลับสนิท ด้านซ้ายของร่างกายไม่ปวดเมื่อยเหมือนก่อน และสามารถจับสิ่งของได้ง่ายขึ้น เธอจึงตัดสินใจออกกำลังกายทุกวันต่อไป เธอแบ่งเวลาออกกำลังกายออกเป็นส่วนๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป โดยให้ความสำคัญกับการวอร์มร่างกายและการฝึกหายใจเป็นอันดับแรก

"โยคะเพื่อการบำบัดนั้นไม่ยาก แต่ต้องอาศัยความอดทน แทนที่จะพยายามทำท่าทางยากๆ ที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ง่าย" ซวนกล่าว

โยคะบำบัดเป็นวิธีการโบราณที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ตามหนังสือ *The Best Alternative Medicine* ของ ดร. เคนเนธ อาร์. เพลเลเทีย ร์ โยคะบำบัดช่วยทำให้ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อมีความมั่นคงมากขึ้น ทำให้การหายใจราบรื่นและลึกขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการควบคุมการเคลื่อนไหว โยคะบำบัดเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดข้อ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และอาการเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ โยคะยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต เพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย และปรับปรุงอารมณ์ของผู้ฝึกได้อีกด้วย โยคะยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า ควบคุมความดันโลหิต และลดความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี ซวนค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับโยคะได้ ร่างกายของเธอยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถงอตัวได้เหมือนนักเรียนคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ใบหน้าของเธอกลับไม่สมดุล กล้ามเนื้อด้านซ้ายของใบหน้าไม่ชัดเจน และแก้มข้างหนึ่งก็ลีบลง สำหรับซวน โยคะช่วยให้เธอกินดี นอนดี และมีความยืดหยุ่น แต่ไม่ได้ทำให้รูปร่างของเธอสวยงาม เธอจึงเรียนออกกำลังกายในยิมต่อไปเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ โดยเน้นไปที่ "ก้นแบนและไขมันหน้าท้อง"

หลังจากฝึกฝนมา 12 ปี ซวนก็กลายเป็นครูสอนโยคะและสามารถแสดงท่าทางยืดหยุ่นที่ซับซ้อนได้ ภาพ: ได้รับความอนุเคราะห์จากผู้เข้ารับการฝึก

เช่นเดียวกับโยคะ ซวนเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายในยิมจากทางออนไลน์ก่อน ในตอนแรก เธอให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยเน้นที่เทคนิคที่ถูกต้องมากกว่าการยกน้ำหนักมาก ๆ เป้าหมายของซวนคือการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อสะโพก ดังนั้นเธอจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก สัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้ง

“ตอนแรก ครอบครัวพยายามห้ามปรามฉัน เพราะการฝึกในยิมเน้นเรื่องความแข็งแรงและกิจกรรมทางกาย และพวกเขากลัวว่าฉันอาจได้รับบาดเจ็บ” ซวนกล่าว แต่เธออดใจไม่ไหวกับความหลงใหลในการเพาะกายและตัดสินใจที่จะทำตามความฝันนั้นต่อไป

โดยทั่วไปแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อคนส่วนใหญ่มักทำโดยการยกน้ำหนัก แต่ซวนใช้เวลาสามปีฝึกฝนด้วยยางยืดก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว การใช้เพียงยางยืดที่มีความยืดหยุ่นสูง ทำให้เธอสามารถเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้ เธอผสมผสานการออกกำลังกายในยิมสามครั้งกับการเล่นโยคะสามครั้ง เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เสริมสร้างกระดูก ลดอาการปวดหลังส่วนล่างจากโรคข้ออักเสบและไฟโบรไมอัลเจีย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลและไขมันที่เป็นอันตราย

เธอควบคุมอาหารเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการฝึกซ้อม ซวนให้ความสำคัญกับอาหารที่ทำจากข้าวกล้อง บะหมี่ข้าวกล้อง รับประทานผลไม้เป็นจำนวนมาก และจำกัดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ปัจจุบันเธอสูง 1.62 เมตร หนัก 57 กิโลกรัม และรอบสะโพก 98 เซนติเมตร เพิ่มขึ้น 10 เซนติเมตรจากเดิม

นี่คือสภาพร่างกายปัจจุบันของซวนหลังจากฝึกฝนมานานกว่า 10 ปี ภาพ: ได้รับความอนุเคราะห์จากเจ้าของภาพ

หลังจากฝึกโยคะมา 12 ปี และเข้าฟิตเนสมา 4 ปี ซวนกล่าวว่าเธอรู้สึก "เกิดใหม่" แม้ว่าร่างกายของเธอยังคงมีข้อจำกัดหลายอย่างหลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เธอบอกว่ามันเป็นแหล่งบำรุงจิตใจ ช่วยให้เธอมีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากออกกำลังกายแล้ว ซวนยังเป็นเทรนเนอร์และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นอีกมากมาย

“คนฉลาดจะลงทุนกับสุขภาพของตนเอง แทนที่จะปล่อยให้สุขภาพทรุดโทรมเพียงเพื่อหาเงิน เพราะเมื่อคุณมีสุขภาพดี คุณจะสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้” เธอกล่าว

ทุยอัน

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html