หากคุณมีกรดไหลย้อนและมีปัญหาด้านหัวใจ คุณควรนอนท่าไหน?

ท่านอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับคนกรดไหลย้อน?

Daniel A. Barone, MD รองผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ Weill Cornell Center for Sleep Medicine (และแพทย์ระบบประสาทที่ NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้) กล่าวว่า หากคุณมีปัญหากรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง การนอนตะแคงถือเป็นตัวเลือกที่ดี

“ผู้คนมักพูดว่าการนอนหงายทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง แม้ว่าจะไม่ชัดเจนนักก็ตาม” บารอนกล่าว

Barone อ้างอิงงานวิจัยที่พบว่าการนอนตะแคงซ้ายช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอกได้ ในขณะที่การนอนตะแคงขวาอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ เนื่องจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วนในระบบย่อยอาหาร และเพิ่มพื้นที่ให้กรดไหลย้อนได้มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการนอนตะแคงซ้ายสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้ ดังนั้น แม้ว่าจะน่าลองก็ตาม แต่ก็อาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้

ดร. บารอนแนะนำว่าผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรนอนในท่าที่ทำให้โครงเตียงสูงขึ้น (เหมือนเตียงในโรงพยาบาล) หรือวางอิฐไว้ใต้ขาเตียงเพื่อยกหัวเตียงขึ้น เพราะเป็นวิธีการลดอาการกรดไหลย้อนที่มีประสิทธิภาพพอสมควร

เขายังแนะนำไม่ให้วางหมอนมากเกินไปใต้ศีรษะ เพราะอาจทำให้ศีรษะและคอของคุณผิดตำแหน่งและทำให้เกิดอาการปวดได้

การนอนตะแคงส่งผลต่อสุขภาพหัวใจจริงหรือ?

หลายคนกังวลและสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของตนเอง โดยการควบคุมภาวะหัวใจด้วยท่านอน พวกเขาคิดว่าท่านอนอาจส่งผลต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม ดร. บารอนยืนยันว่าไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคุณเคยได้ยินว่าการนอนตะแคงขวาดีต่อหัวใจ ความคิดนั้นมาจากงานวิจัยที่ใช้คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) และเวกเตอร์คาร์ดิโอกราฟี (เทคนิคการสร้างภาพ) เพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าและตำแหน่งของหัวใจขณะนอนหลับ ในกลุ่มคนนอนตะแคงซ้าย กิจกรรมจะแตกต่างจากปกติเล็กน้อย และหัวใจจะเอียงเล็กน้อย ส่วนคนนอนตะแคงขวาไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากปกติ” เขากล่าว

แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนทำให้เกิดปัญหา แต่ไม่มีหลักฐานว่าผลกระทบเหล่านี้มีผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจโดยรวม

“เท่าที่ฉันรู้ ท่านอนไม่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด” บารอนกล่าว

ใครควรหลีกเลี่ยงการนอนตะแคงข้าง?

แม้ว่าการนอนตะแคงอาจเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงไว้ก็คือ การนอนตะแคงอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้

“แรงกดที่ไหล่เป็นเวลานานจากการนอนตะแคงอาจทำให้เกิดอาการปวด ตึง หรือเจ็บได้” ดร. ชาร์ลส์ เอ. ซู ศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้าน กีฬา จาก University of Virginia Health System และรองศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อจาก University of Virginia School of Medicine ในเมืองชาร์ลอตส์วิลล์ กล่าว

ในขณะที่การนอนตะแคงอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้กับทุกคน แต่ความเสี่ยงจะสูงกว่ามากสำหรับผู้ที่มีภาวะพื้นฐานบางอย่าง เช่น อาการบาดเจ็บที่เอ็นหมุนไหล่ ไหล่อักเสบ เอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูอักเสบ และข้อไหล่เสื่อม

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo