การดื่มน้ำเย็นจัดดีต่อสุขภาพในช่วงอากาศร้อนหรือไม่?

[โฆษณา_1]

ดร. ดินห์ ตรัน ง็อก ไม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารบำบัด ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ อธิบายว่า ปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันช่วยรักษาสมดุลการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ในช่วงฤดูร้อนที่มีอุณหภูมิแวดล้อมระหว่าง 35-40 องศาเซลเซียส ร่างกายจะขับเหงื่อออกมามากเพื่อระบายความร้อน นอกจากการสูญเสียน้ำแล้ว ร่างกายยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำควรเป็นไปอย่างถูก หลักวิทยาศาสตร์ โดยแบ่งปริมาณน้ำให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — การใช้น้ำที่เย็นจัดเกินไป (ต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส) ในปริมาณมาก อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอ ฟันเสียว และการติดเชื้อแบคทีเรียจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาดได้

การใช้น้ำแข็งก็เป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับหลายๆ คนในการดับกระหาย คลายร้อน และปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำที่เย็นจัดเกินไป (ต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส) ในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอ ฟันเสียว การติดเชื้อแบคทีเรียจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาด และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำเย็นที่มีอุณหภูมิ 10-15 องศาเซลเซียส แทนน้ำเย็นจัด และดื่มช้าๆ ทีละจิบ เพื่อลดอันตรายให้น้อยที่สุด

นอกจากนี้ หากคุณทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งและเหงื่อออกมากเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องเติมอิเล็กโทรไลต์ด้วยของเหลว เช่น น้ำมะพร้าว เครื่องดื่ม เกลือ แร่ น้ำมะนาว และน้ำผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูงและน้ำผลไม้มากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานส่วนเกินโดยไม่จำเป็น

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามไปยังส่วน Doctor 24/7 ได้โดยการแสดงความคิดเห็นใต้บทความ หรือส่งอีเมลมาที่ suckhoethanhnien247@gmail.com

คำถามเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ และบุคคลที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้พวกเขาตอบคำถามเหล่านั้นแก่ผู้อ่านของเรา

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา