ออกกำลังกายหนักเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่การออกกำลังกายมากเกินไปหรือออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลร้ายแรงตามมา แม้กระทั่งโรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิตกะทันหันที่เป็นอันตรายถึงชีวิต แล้วขีดจำกัดความปลอดภัยอยู่ที่เท่าไร?

อันตรายจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

การออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง หากทำอย่างไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงได้ ล่าสุด ชายวัย 20 ปีใน กรุงฮานอย เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันขณะออกกำลังกายที่โรงยิม ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เป็นอันตรายระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 พัน ตัต คานห์ ดวง ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน กล่าวว่า ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจที่รุนแรงบางชนิด เช่น กลุ่มอาการบรูกาดา กลุ่มอาการ QT ยาว หรือภาวะหัวใจห้องล่างสั่นพลิ้วแบบไม่ทราบสาเหตุ อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันโดยไม่มีสัญญาณเตือน โรคเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางพันธุกรรม และสามารถตรวจพบได้โดยการคัดกรองโรคหัวใจและหลอดเลือดแบบเจาะลึกเท่านั้น

American Heart Association (AHA) ประมาณการว่าภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตประมาณ 356,000 รายต่อปีในสหรัฐอเมริกา โดย 5-10% เกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปี ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหนัก

เมื่อออกกำลังกายต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสัญญาณเตือนต่างๆ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ปวดเกร็งเป็นเวลานาน หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ...

ภาพประกอบ: AI

“ฟัง” ร่างกายของคุณ อย่าพยายามเกินขีดจำกัด

แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายประมาณ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในระดับความหนักปานกลาง หรือ 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในระดับความหนักสูง ส่วนเด็กและวัยรุ่นควรออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพออาจนำไปสู่ภาวะร่างกายทำงานหนักเกินไปได้

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น (สูงสุด 150-200 ครั้งต่อนาที) และความต้องการออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น 4-6 เท่าเมื่อเทียบกับช่วงพัก หากร่างกายขาดน้ำ อิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม โพแทสเซียม) หรือมีโรคหัวใจและหลอดเลือด ระบบไหลเวียนโลหิตจะไม่สามารถตอบสนองได้ทันท่วงที นำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือหัวใจหยุดเต้น

ในกรณีของชายวัย 20 ปีที่เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน แพทย์วินิจฉัยว่าสาเหตุเกิดจากภาวะหัวใจห้องล่างสั่นพลิ้วแบบไม่ทราบสาเหตุ (idiopathic ventricular fibrillation) ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในชายหนุ่มที่ไม่มีสัญญาณบ่งชี้ความผิดปกติของโครงสร้างหัวใจหรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่ชัดเจน โชคดีที่ทีมแพทย์มาถึงที่เกิดเหตุได้ทันเวลาและทำการช็อกไฟฟ้าหัวใจถึงสามครั้ง อย่างไรก็ตาม อัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วยขึ้นอยู่กับการปฐมพยาบาลที่ถูกต้องในช่วง "15 นาทีทอง" แรกเป็นส่วนใหญ่

เมื่อ ออกกำลังกาย ควรใส่ใจกับสัญญาณเตือนต่างๆ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ปวดเกร็งเป็นเวลานาน หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หรือรู้สึกหายใจไม่สะดวก

หากอาการเจ็บหน้าอกยังคงอยู่นานกว่า 10-15 นาที หรือมีอาการหายใจลำบากร่วมด้วย ควรหยุดออกกำลังกายทันทีและไปพบ แพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างทันท่วงที เพราะอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะร้ายแรง เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน หรือภาวะหลอดเลือดอื่นๆ การกดหน้าอกอย่างรวดเร็วของเจ้าหน้าที่ฟิตเนสและการโทรแจ้ง 115 ทันท่วงที ได้ช่วยชีวิตชายวัย 20 ปีรายนี้ไว้ได้ การตอบสนองอย่างรวดเร็วเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่ง" ดร. ดวง กล่าว

ดร. ดวง กล่าวว่า การตรวจคัดกรองโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจ การตรวจคัดกรองนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตรวจหาความผิดปกติตั้งแต่ระยะเริ่มต้นของยีนหรือโครงสร้างของหัวใจ ซึ่งช่วยให้สามารถป้องกันได้ทันท่วงที

ที่มา: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm