ทำไมคุณควร ‘งด’ ดื่มกาแฟหลังดื่มแอลกอฮอล์?

ไม่มีเกณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์หรือเบียร์

กรมการแพทย์ป้องกัน ( กระทรวงสาธารณสุข ) ระบุว่าไม่มีระดับความปลอดภัยในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์และเบียร์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการดื่มไวน์และเบียร์แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงและผลกระทบต่อสุขภาพได้

ความเสี่ยงจากการดื่มแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และลักษณะทางชีวภาพอื่นๆ ของผู้ดื่ม รวมถึงสถานการณ์และลักษณะของการดื่มด้วย

การจำแนกระดับความเสี่ยงนั้นสัมพันธ์กัน ความเสี่ยงต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากบุคคลนั้นดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 หน่วยต่อวัน และมากกว่า 5 วันต่อสัปดาห์

อย่าดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน เพื่อ “สร่างเมา” จากแอลกอฮอล์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือเบียร์หากขับขี่ยานยนต์ ใช้งานเครื่องจักร สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และในบางกรณีอาจใช้ยาด้วย

โปรดทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และเบียร์ ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการระบุว่า เพื่อปกป้องสุขภาพ คุณไม่ควรดื่มเบียร์ หากคุณดื่ม คุณควรพิจารณาและใส่ใจกับวิธีการดื่มของคุณ เพื่อจำกัดผลกระทบต่อสุขภาพ

ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับเครื่องดื่มอัดลม (โซดา เบียร์) เพราะการอัดลมจะทำให้มีการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่เลือดมากขึ้น

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน (กาแฟและชา) เนื่องจากคาเฟอีนสามารถเพิ่มผลของอาการมึนเมาได้

อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ หากคุณดื่ม ควรดื่มอย่างถูกวิธีและดื่มอย่างประหยัด

เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทที่ทำให้การทำงานของสมองช้าลงและบั่นทอนความสามารถในการเดิน การสื่อสาร และการคิด คาเฟอีน เป็นสารกระตุ้นที่ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และในบางกรณีอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและเต้นผิดจังหวะ

คาเฟอีน อาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย การใช้ คาเฟอีน เพื่อ "ปลุกให้ตื่น" ขณะดื่มแอลกอฮอล์ถือเป็นความผิดพลาด เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์และ คาเฟอีน พร้อมกันไม่ได้ทำให้สารยับยั้งและสารกระตุ้นเป็นกลาง ในทางกลับกัน กลับเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพจาก "ภาวะช็อกจากสารพิษ" ตามที่นักโภชนาการระบุ

ดื่มน้ำให้มาก และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หลายประเภท

นอกจากนี้ ศูนย์ควบคุมพิษ โรงพยาบาลบัชไม ยังแนะนำว่าไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์หลายชนิดพร้อมกัน เนื่องจากแอลกอฮอล์แต่ละชนิดมีส่วนประกอบและปริมาณแอลกอฮอล์ (เอทานอล) ที่แตกต่างกัน เมื่อผสมกันจะทำให้ตับทำงานหนักเกินไป ทำให้เมาได้ง่าย (พิษแอลกอฮอล์) เนื่องจากแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเผาผลาญที่ตับ

สถาบันโภชนาการแนะนำว่า เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือเบียร์ หากคุณดื่ม คุณควรพิจารณาและดื่มอย่างเหมาะสมเพื่อจำกัดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

คุณควรดื่มน้ำให้มากเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ เพราะน้ำจะช่วยสลายโครงสร้างแอลกอฮอล์ ลดระดับความมึนเมา คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังดื่มแอลกอฮอล์ได้

การดื่มแอลกอฮอล์อย่างช้าๆ ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดอาการเมา ลดการระคายเคืองต่อเยื่อบุช่องปากและกระเพาะอาหาร และช่วยให้ตับมีเวลาออกซิไดซ์แอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเมาสุราและพิษสุรา

คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างจะทำให้แอลกอฮอล์ไปรวมกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารมากขึ้น จนอาจเกิดแผลในกระเพาะอาหารและมีเลือดออกในกระเพาะอาหารได้

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ เพราะไม่มีระดับแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย หากคุณดื่ม ควรจำกัดปริมาณการดื่มและใส่ใจวิธีดื่มเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย

ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรือซุป น้ำซุป และอาหาร โดยเฉพาะผักใบเขียว เพื่อเจือจางความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ ลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงขณะดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด

(ภาค วิชาเวชศาสตร์ ป้องกัน สถาบันโภชนาการ)

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-tranh-xa-ca-phe-sau-khi-uong-ruou-185240214114447759.htm