Sıcak havalar beni sık sık rahatsız ediyor, bu yüzden serinlemek için günde birkaç kez duş alma alışkanlığım var. Bu alışkanlığın vücut ısısını düşürmede etkili olup olmadığını bir uzmandan rica edebilir miyim? (Ngoc Hung - 45 yaşında, Ho Chi Minh Şehri).

Ho Chi Minh şehrinde Genel İç Hastalıkları uzmanı olan Dr. Truong Thien Niem aşağıdaki tavsiyelerde bulunuyor:

Aşırı sıcak havalar bazı insanların serinlemek için günde birkaç kez duş almasına neden olur. Sık sık duş almanın sıcak bir günde kendilerini daha rahat hissetmelerini sağladığını düşünürler, ancak bu alışkanlık cildin doğal koruyucu yağlarını yok ederek kuruluğa ve vücut ısısını düzenleme yeteneğini etkilemeye neden olabilir.

Duş alırken kaçınmanız gereken 3 şey şunlardır:

Hızlı bakış:
  • Çok sık veya çok uzun süre duş almaktan kaçının.
  • Güneşe çıktıktan veya aşırı terledikten hemen sonra duş almayın.
  • Çok soğuk suyla duş almaktan kaçının.
Çok sık veya çok uzun süre duş almaktan kaçının.

Uygun sıcaklıktaki suda banyo yapmak, vücudun ısıyı deri yoluyla atmasını sağlayarak vücut sıcaklığını geçici olarak düşürür ve rahatlık hissi yaratır. Ancak, çok sık banyo yaparsanız, özellikle çok soğuk suyla veya vücudunuz sıcakken, güneşte kaldıktan sonra veya yorucu egzersizden sonra hemen banyo yaparsanız, ani sıcaklık değişimi periferik vazokonstriksiyona neden olarak kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artırabilir ve baş dönmesi, hipotansiyon ve hatta kardiyovasküler hastalığı olan veya yaşlı kişilerde tehlikeye yol açabilir.

nang nong.jpg
İnsanlar güneşten çıktıktan hemen sonra duş almamalıdır. (Örnek fotoğraf: Hoang Ha)

Ayrıca, günde birkaç kez duş almak cildin doğal koruyucu yağlarını yok ederek cildin kurumasına, kolayca tahriş olmasına veya özellikle çocuklarda ve hassas cilde sahip kişilerde dermatit riskinin artmasına neden olabilir.

Yetişkinler için genellikle günde bir veya iki banyo yeterlidir. Küçük çocukların da çok uzun süre veya çok sık banyo yapmaktan kaçınmaları gerekir çünkü ciltleri hala incedir ve vücut ısılarını düzenleme sistemleri henüz tam olarak gelişmemiştir.

Güneşe çıktıktan veya aşırı terledikten hemen sonra duş almayın.

Sıcak havalarda dışarıda kaldıktan veya yorucu bir aktivite yaptıktan sonra, vücudunuz hala vazodilasyon ve termoregülasyon durumundadır. Hemen duş alırsanız, özellikle soğuk suyla, vücudunuz ani vazokonstriksiyonla birlikte termal şoka daha yatkın hale gelir ve bu da düşük tansiyon, baş dönmesi veya kardiyovasküler olay riskini artırır.

Uzmanlar, duş almadan önce vücut ısılarının dengelenmesi için yaklaşık 15-30 dakika serin bir yerde dinlenmeyi öneriyor.

Çok soğuk suyla duş almaktan kaçının.

Sıcak mevsimde ideal su sıcaklığı, vücut sıcaklığına yakın, 32-37 derece Celsius civarında, orta derecede serin veya hafif ılık olmalıdır.

Özellikle yaşlılar veya kalp damar hastalığı olanlar için aşırı soğuk suyla duş almak, kan damarlarının aniden daralmasına neden olarak kalbe ve kan basıncına binen yükü artırabilir. Ayrıca, ortam sıcaklığının düştüğü geç saatlerde duş almak da kalp damar hastalıkları ve felç riskini artırır.

Yaşlı kişilerin düşme riskini azaltmak için cereyansız, kaymaz paspas veya tutamaç bulunan bir odada duş almaları gerektiğini unutmayın. Kalp damar hastalığı olan kişiler, duş alırken göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı veya baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkarsa, derhal duşu bırakmalı, dinlenmeli ve belirtilerde iyileşme olmazsa tıbbi yardım almalıdır.

Kaynak: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html