Çok sıcak olduğunda kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olacak 4 adım

Yaz sıcağını yenmenin ideal çözümü klima kullanmaktır. Ancak her evde klima yoktur. Daily Mail'e (İngiltere) göre, bu gibi durumlarda bazı yöntemler sıcak havanın zararlı etkilerini azaltabilir ve daha kolay uykuya dalmamıza yardımcı olabilir.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Vantilatörler, sıcakla mücadelede oldukça faydalı cihazlardır.

Uygun havalandırma

Dikkat etmeniz gereken ilk şey, gün içinde pencereleri ve perdeleri kapalı tutmanız gerektiğidir. Bu, güneş ışığının etkisini azaltmaya ve odayı daha serin tutmaya yardımcı olacaktır. Aksine, geceleri pencereleri ve perdeleri açarak rüzgarın içeri girmesini sağlayabilirsiniz. Vantilatörler, serinletmek ve hava sirkülasyonuna yardımcı olmak için son derece kullanışlı cihazlardır.

Elbette, pencereleri açarken güvenlik faktörlerini de göz önünde bulundurmak gerekir. Pencereleri açarken kendinizi güvende hissetmiyorsanız, havalandırma delikleri ve vantilatörler de yaz sıcağını bastırmaya yardımcı olabilir.

Serin bir yatak seçin

Yatak satın alırken kullanıcılar yatağın nefes alabilirliğini göz önünde bulundurmalıdır. Havalandırması zayıf olan yataklar, yaz günlerinde kolayca sıcaklık hissi yaratabilir.

Açık yaylı yataklar, tasarımı havanın yatak içinde dolaşmasına izin verdiği için genellikle daha serindir. Hava akışını artırmanın bir diğer yolu da yatak üstü şiltesi kullanmaktır. Yatak üstü şiltesi, yatağın altında nefes alabilen bir katman oluşturarak onu daha serin tutar.

Soğuk kompres

Hava çok sıcaksa, soğuk kompres uygulamak sıcaklık ve rahatsızlık hissini azaltmaya yardımcı olacaktır. Uzmanlar, vücudun tamamına soğuk kompres uygulamak yerine, kan damarlarının cilt yüzeyine en yakın olduğu boyun gibi bölgelere öncelik verilmesini öneriyor.

Buz uygularken temel kural, buzun cildinizle doğrudan temas etmesine asla izin vermemektir. Bunun yerine, buzun eriyip etrafındaki her şeyi ıslatmasını önlemek için buzu bir torbaya koyun, ardından torbayı bir havlu veya beze sarın ve cildinize uygulayın.

Cilt altındaki kan damarları serinlik hissine tepki vererek vücut ısısını anında düşürür. Ancak, uykuyu zorlaştırabileceğinden el ve ayaklara soğuk kompres uygulamaktan kaçınılmalıdır.

Çıplak uyuyun veya pamuklu giysiler giyin

Mahremiyetiniz varsa, gece sıcağını yenmek için çıplak uyumak iyi bir seçenektir. Daily Mail'e göre, bu şekilde uyuyamıyorsanız, nefes alabilen ve teri uzaklaştıran doğal pamuktan üretilmiş gecelikler tercih etmelisiniz.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı