Sırt ağrısını hafifletmenin 4 yolu

Hafif sırt ağrısı olan kişiler evde bakım yöntemleriyle ağrıyı kontrol altına alabilirler, durum daha ciddi ise tedavi doktor talimatlarına göre yapılmalıdır.

Sırt ağrısı, sırtın üst ve/veya alt kısmında sıkışma veya donuk bir ağrı durumudur. Ağrının şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişir. Bazı kişilerde ağrı sadece birkaç gün sürerken, bazılarında sırt ağrısı, tutukluk, hareket zorluğu vb. semptomların tamamen ortadan kalkması birkaç ay sürebilir.

Tam Anh Genel Hastane Sistemi Ortopedi Travma Merkezi'nden Yüksek Lisans Dr. Ngo Tuan Anh, hafif sırt ağrısı olan kişilerin evde aşağıdaki ağrı kesici önlemleri uygulayabileceğini söyledi.

Dinlenmek

Ağrı aniden ortaya çıktığında veya günlük aktiviteleri etkileyecek kadar şiddetli olduğunda, hasta derhal tüm aktiviteleri bırakmalı ve yerinde dinlenmelidir. Bu önlem, omurga ve omurganın yanındaki yumuşak dokular üzerindeki baskıyı azaltmaya, kas gerginliğini artırmaya ve ağrıyı etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur.

Sıcak kompres

Yüksek sıcaklık, sırt kaslarını, omurgayı ve sinirleri ısıtıp gevşeterek daha iyi kan dolaşımına yardımcı olabilir. Bu sayede hastaların kas gerginliği ve sırt ağrısı azalır, hareket açıklığı geri kazanılır. Bu yöntem aynı zamanda iltihabı azaltır, kemik ve eklem yaralanmalarının iyileşme sürecini hızlandırır. Hastalar günde 2-3 kez, her seferinde 20 dakika olmak üzere düzenli olarak ısı uygulamalıdır.

Soğuk kompres

Soğuk kompresler, özellikle sırt ağrısı veya yaralanmanın başlangıcından sonraki 72 saat içinde şişlik ve ağrıyı azaltmak için etkili bir yöntemdir. Hastalar, ağrılı bölgeye günde yaklaşık 3 kez, her seferinde 15-20 dakika boyunca soğuk kompres veya buza sarılı bir havlu uygulayabilirler.

Masaj

Ellerin sırta uyguladığı baskı, meridyenlerin ve kanın dolaşımına yardımcı olabilir; omurgayı, kasları ve sinirleri gevşeterek yaralanmaları iyileştirebilir ve sırt ağrısını iyileştirebilir. Masaj, aşırı çalışma, yanlış oturma pozisyonu ve kas gerginliği nedeniyle sırt ağrısı çeken kişiler için uygundur.

Dr. Tuan Anh, hastanın evde bakım önlemlerini uygulamasına rağmen ağrısı hala geçmiyorsa doktora gitmesi gerektiğini belirtti. Doktor, ağrı kesiciler (ağızdan veya topikal), iltihap giderici ilaçlar, kas gevşeticiler vb. gibi bazı ilaçlar reçete edecektir.

Her hastanın sağlık durumuna bağlı olarak, doktor ayrı bir fizik tedavi programı oluşturacaktır. Esneme ve rehabilitasyon egzersizleri kasları güçlendirmeye, gevşetmeye ve kas-iskelet sisteminin esnekliğini ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Bu egzersizler ayrıca ağrıyı azaltır, kan dolaşımını hızlandırır ve sinirleri rahatlatır; sırt ağrısının tekrarlamasını sınırlar, kemik ve eklem hastalıkları riskini azaltır, hastanın hareket kabiliyetini korur ve geri kazandırır.

Akut sırt ağrısı vakalarının çoğu cerrahi tedavi gerektirmez. Bu yöntem, sırt ağrısının nedeni spinal stenoz, kırıklar, fıtıklaşmış diskler, doğuştan omurga malformasyonları, sıkışmış spinal sinirler, hareket açıklığını kısıtlayan anormal kemik ve eklem yapıları ve kas güçsüzlüğü ve felç riski taşıması durumunda sıklıkla uygulanır.

Doktor Tuan Anh, ameliyat sonrası hastanın durumunu kontrol ediyor. Fotoğraf: Tam Anh Genel Hastanesi — Doktor Tuan Anh, ameliyat sonrası hastanın durumunu kontrol ediyor. Fotoğraf: *Tam Anh Genel Hastanesi*

Doktor Tuan Anh, sırt ağrısının önlenebilir bir rahatsızlık olduğunu ve hastanın sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesi durumunda tekrarlama riskinin azaltılabileceğini belirtiyor. Hastalar, özellikle sırt ağrısı çekenler, kas-iskelet sisteminin gücünü ve esnekliğini artırmak için günlük egzersiz rutinlerini sürdürmeli, ağır iş ve egzersizden kaçınmalıdır. Çalışırken, ders çalışırken ve egzersiz yaparken doğru duruşu sağlamak; dengeli beslenmek; sigarayı bırakmak; yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sınırlamak da önemlidir.

Phi Hong

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı