Sırt ağrısını hafifletmenin 4 yolu

Hafif sırt ağrısı olan kişiler evde uygulayabilecekleri yöntemlerle durumlarını kontrol altına alabilirler; ancak durum daha ciddi ise, bir doktorun yönlendirmesiyle tedaviye başvurulmalıdır.

Bel ağrısı, üst ve/veya alt sırt bölgesinde gerginlik veya hafif bir ağrı ile karakterize bir durumdur. Ağrının şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler sadece birkaç gün ağrı yaşarken, diğerlerinde sırt sertliği ve hareket zorluğu gibi belirtilerin tamamen ortadan kalkması birkaç ay sürebilir.

Tam Anh Genel Hastane Sistemi Ortopedi Travma Merkezi'nden Dr. Ngo Tuan Anh'a göre, hafif sırt ağrısı çeken kişiler aşağıdaki evde uygulanabilecek ağrı kesici yöntemleri kullanabilirler.

Dinlenmek

Ağrı aniden ortaya çıktığında veya günlük aktiviteleri engelleyecek kadar şiddetli olduğunda, hastalar hemen o an yaptıkları işi bırakmalı ve oldukları yerde dinlenmelidirler. Bu, omurga ve çevresindeki yumuşak dokular üzerindeki baskıyı azaltmaya, kas gerginliğini iyileştirmeye ve ağrıyı etkili bir şekilde hafifletmeye yardımcı olur.

Sıcak kompres

Yüksek sıcaklıklar sırt kaslarını, omurgayı ve sinirleri ısıtıp gevşetmeye yardımcı olarak kan dolaşımını iyileştirir. Bu, hastaların kas gerginliğini ve sırt ağrısını azaltmasına ve hareket kabiliyetini geri kazanmasına yardımcı olur. Bu yöntem ayrıca iltihabı azaltır ve kemik ve eklem yaralanmalarının iyileşmesini destekler. Hastalar sıcak kompresleri düzenli olarak, günde 2-3 kez, her seferinde 20 dakika uygulamalıdır.

Soğuk kompres

Soğuk kompresler, özellikle bel ağrısı veya yaralanmasından sonraki 72 saat içinde şişliği ve ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Hastalar, buz torbası veya buzla sarılmış bir havlu kullanarak ağrılı bölgeye günde yaklaşık üç kez, her seferinde 15-20 dakika uygulayabilirler.

Masaj

Ellerle sırta uygulanan basınç, kan dolaşımını ve enerji akışını iyileştirmeye, omurgayı, kasları ve sinirleri gevşetmeye, böylece yaralanmaları iyileştirmeye ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Masaj, aşırı çalışma, yanlış duruş ve kas gerginliğinden kaynaklanan sırt ağrısı olan kişiler için uygundur.

Dr. Tuan Anh, evde tedavi yöntemlerini denemiş ancak ağrıları devam eden hastaların mutlaka doktora görünmeleri gerektiğini belirtti. Doktor, ağrı kesiciler (ağızdan veya topikal), iltihap önleyici ilaçlar, kas gevşeticiler gibi çeşitli ilaçlar reçete edecektir.

Doktor, her hastanın sağlık durumuna bağlı olarak kişiselleştirilmiş bir fizyoterapi programı oluşturacaktır. Germe ve rehabilitasyon egzersizleri kasları güçlendirmeye, kasları gevşetmeye ve kas-iskelet sisteminin esnekliğini ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Bu egzersizler ayrıca ağrıyı azaltır, kan dolaşımını iyileştirir ve sinirleri rahatlatır; bel ağrısının tekrarlanmasını sınırlar, kas-iskelet sistemi hastalıkları riskini azaltır ve hastanın hareket kabiliyetini korur ve geri kazandırır.

Akut bel ağrılarının çoğu cerrahi tedavi gerektirmez. Bu yöntem genellikle bel ağrısının nedeninin spinal stenoz, kırıklar, fıtıklaşmış diskler, doğuştan gelen omurga deformiteleri, spinal sinir sıkışması, hareket kısıtlılığına neden olan anormal kemik ve eklem yapısı, kas güçsüzlüğü ve felç riski vb. olması durumunda uygulanır.

Doktor Tuan Anh, ameliyat sonrası hastanın durumunu kontrol ediyor. Fotoğraf: Tam Anh Genel Hastanesi. — Doktor Tuan Anh, ameliyat sonrası hastanın durumunu kontrol ediyor. Fotoğraf: *Tam Anh Genel Hastanesi.*

Dr. Tuan Anh, bel ağrısının önlenebilir bir durum olduğunu ve hastaların sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri halinde tekrarlama riskinin daha düşük olduğunu belirtiyor. Hastaların, kas-iskelet sistemlerinin gücünü ve esnekliğini artırmak için günlük egzersiz rutinlerini sürdürmeleri ve özellikle daha önce bel ağrısı çekmiş olanların, yorucu iş ve egzersizlerden kaçınmaları gerektiğini vurguluyor. Çalışma, ders çalışma ve egzersiz sırasında doğru duruşu korumak; dengeli beslenmek; sigarayı bırakmak ve yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sınırlamak da çok önemlidir.

Phi Hong

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı