Sizi 10 veya 20 yıl daha genç gösterebilecek 4 terapi.

Soğuk suya girmek, vejetaryen beslenmek, aralıklı oruç tutmak ve ışık terapisi uygulamak gibi yöntemlerin ömrü uzatmak için çözümler olduğuna inanılıyor.

Son yıllarda, özellikle zenginler ve ünlüler arasında, uzun ömür yarışı kızıştı. Giderek daha fazla insan yaşlanma sürecini tersine çevirmenin yollarını arıyor. Ömrünü 10 veya 20 yıl uzatmak için reçeteli ilaçlar alıyorlar, soğuk suda bekliyorlar ve oruç tutuyorlar.

Soğuk suya batırın.

Soğuk suya maruz kalmanın yaşlanmayı geciktirebileceğine dair giderek artan bilimsel kanıtlar mevcut. Uzmanlara göre, buz banyosunda beklemek veya kriyoterapi (sıcaklığı sıfırın altında olan bir kabinde birkaç dakika geçirmek) biyolojik saati yavaşlatıyor.

Uzun ömür şirketi Modern Age'in tıbbi direktörü Dr. Anant Vinjamoori, düşük sıcaklıkların vücudun epinefrin ve dopamin gibi gençleştirici ve canlandırıcı etkiye sahip nörotransmitterler üretmesine yardımcı olduğunu söyledi.

Vinjamoori, "Orta ve uzun vadeli çalışmalar, soğuk suya maruz kalmanın, birçok kronik hastalığın nedeni olduğu bilinen sistemik inflamasyon belirtilerini azaltabileceğini göstermektedir" dedi.

Eski ABD Donanması gazisi Clint Emerson, askerlerin eğitim sırasında soğuk suda çok zaman geçirdiklerini söyledi. Bunun bağışıklığı güçlendirmeye, saç ve cilt sağlığını iyileştirmeye, vücudu zinde tutmaya, stresi azaltmaya ve kas iyileşmesine yardımcı olduğunu belirtti.

Aralıklı oruç ve vejetaryenlik

2019'da Twitter'ın kurucu ortağı ve eski CEO'su Jack Dorsey, günde sadece bir öğün yemek yediğini ve hafta sonları iki gün oruç tuttuğunu açıklamıştı. Uzmanlara göre bu durum yeme bozukluklarına yol açabilir.

Ancak bazı çalışmalar, bilimsel olarak desteklenen diyet kısıtlamalarının veya aralıklı oruç tutmanın, özellikle diyabet ve obezite sorunu olan kişiler için sağlık yararları sağlayabileceğini, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmeye ve oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.

"Benim için yemek saatlerini sınırlamak sirkadiyen ritmimi düzenlemeye yardımcı oluyor. Akşamları kalori alımını kısıtlamak her zaman uyku kalitesini artırmaya yardımcı oluyor," dedi Vinjamoori.

Çalışma ayrıca, hayvansal proteini kesip bitkisel gıdalar tüketmenin insanların daha uzun ve sağlıklı yaşamalarına yardımcı olduğunu gösterdi. Harvard Tıp Fakültesi profesörü ve uzun ömür araştırmacısı David Sinclair, hayvansal ürünler açısından zengin bir diyetin yalnızca kısa vadede faydalı olduğunu ve uzun vadeli uzun ömre katkıda bulunmadığını belirtti.

İnsanların 100 yaşına kadar yaşadığı dünyanın Mavi Bölgelerinde, insanlar genellikle bitkisel ağırlıklı bir beslenme düzenine sahiptir.

Kırmızı ışık terapisi

Kırmızı ışık terapisi, vücuda ışık tutmak için LED'ler veya lazerler kullanır. Bunlar, görünür spektrumdaki en uzun dalga boylu ışıklardır. Birçok çalışma, 5 ila 20 dakika boyunca kırmızı ışığa maruz kalmanın, hücreler için enerji sağlayan ve depolayan bir bileşik olan adenozin trifosfat üretimini artırdığını göstermektedir.

Westlake Dermatoloji ve Kozmetik Cerrahisi'nden dermatolog Laura Buford, "Bu tedavinin faydaları ve mekanizmalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak akne, yaşlanma, saç dökülmesi gibi cilt sorunlarını iyileştirdiğine ve yara bakımı ile güneş hasarına yardımcı olduğuna dair bol miktarda kanıt mevcut" diyor.

Bir kişi cilt sağlığını iyileştirmek için kırmızı ışık terapisi kullanıyor. Fotoğraf: Insider

Takviye edici gıdalar ve bitkiler kullanın.

Nikotinamid Mononükleotid veya NMN, vücutta hayati öneme sahip bir koenzim olan NAD+ seviyelerini artırmaya yardımcı olan bir takviyedir. NAD+, metabolizmayı desteklemede ve sağlıklı hücre fonksiyonunu korumada önemli bir rol oynar. Bu tür takviyeler birçok milyarder tarafından oldukça rağbet görmektedir.

Harvard Tıp Fakültesi'nden Profesör Sinclair, insan vücudunun NAD+'ı "yaşlanmanın bir ölçüsü" olarak kullandığını açıklıyor. İnsanlar yaşlandıkça NAD+ seviyeleri azalır, vücudu onaran ve koruyan enzimler etkilenir ve insanlar artık yaşlanmaya doğal yollarla karşı koyamazlar.

NAD+ büyük bir molekül olduğu için insanlar tarafından doğrudan emilmesi zordur. Sinclair, B3 vitamini ve nikotinamid ribozid (NR) gibi bu maddeyi içeren besin takviyelerinin kullanılmasını önermektedir.

NMN'nin yanı sıra, birçok kişi Hindistan'da ortaya çıkan eski bir tıp sistemi olan Ayurveda'da yaşlanma karşıtı bir bitki olan ashwagandha'yı kullanıyor. Bu bitki adaptogen olarak sınıflandırılır ve kaygıyı azaltmaktan, artriti yatıştırmaya ve bilişsel işlevi geliştirmeye kadar sayısız sağlık faydasına sahiptir.

Vinjamoori, yaptığı araştırmalara atıfta bulunarak, ashwagandha'nın stresle ilişkili bir hormon olan kortizolü düşürmeye yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca uykusuzluk çeken kişilerde uyku kalitesini iyileştirmeye de yardımcı oluyor.

Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan son araştırmalar da ashwagandha'nın potansiyel bir yaşlanma karşıtı bileşen olabileceğini öne sürüyor. Klinik Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma ise ashwagandha'nın kromozomların uçlarındaki telomer adı verilen önemli proteinlerin uzunluğunu korumaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu telomerler genellikle DNA replikasyonu sırasında kısalır ve "hücresel yaşlanmayı hızlandırmada" önemli bir faktör olarak kabul edilir.

Thuc Linh ( Insider'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html