Kalp sağlığına son derece faydalı 4 çeşit yaz meyvesi

Meyveler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, meyveleri yemeklerden sonra tatlı olarak veya gün içinde atıştırmalık olarak tüketebiliriz.

Şeftali, kalp sağlığı için önemli bir antioksidan olan beta-karoten içerir.

Kalp damar sağlığınızı iyileştirmek için yaz aylarında aşağıdaki meyveleri tüketmeye öncelik vermelisiniz:

Yaban mersini

Yaban mersini, anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri olan ve kalp hastalığı riskini azaltabilen antosiyanin pigmentleri içerir. Ayrıca, bu küçük mavi meyveler K vitamini ve manganez içerir. K vitamini kanın pıhtılaşmasına ve kemik oluşumuna yardımcı olurken, manganez bağışıklık sistemi ve üreme için gereklidir.

Şeftali

Şeftali, potasyum, C vitamini ve lif açısından zengin bir yaz meyvesidir. Bu besinler kolesterolü iyileştirmeye yardımcı olur. Kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını korur.

Şeftali ayrıca, şeftaliye sarı rengini veren bir antioksidan olan beta-karoten içerir. Beta-karoten, A vitamininin öncüsüdür. Vücuda girdiğinde, göz sağlığı için gerekli olan ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan A vitaminine dönüşür.

Kayısı

Şeftali gibi kayısı da koroner kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin bir yaz meyvesidir. Kayısı ayrıca doğal bir müshil görevi gören bir lif olan pektin içerir. Kayısı ayrıca A, B ve C vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler içerir. Bunların tümü sağlıkla ilişkilendirilmiştir.

Karpuz

Yaz meyveleri denince akla ilk gelenlerden biri karpuzdur. Karpuz, bol miktarda potasyum, lif ve özellikle antioksidan likopen içeren, oldukça sulu bir meyvedir.

Araştırmalar, likopenin kan basıncını iyileştirmeye ve kardiyovasküler rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayrıca, Verywell Health'e göre karpuz, kan basıncını ve atardamar duvarlarının sertliğini azaltan bir amino asit olan L-sitrülin içerir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm