Kalp ve damar sağlığı için son derece faydalı olan 4 çeşit yaz meyvesi.

Meyveler sağlıklı bir beslenmenin vazgeçilmez bir bileşenidir. ABD merkezli Verywell Health sağlık sitesine göre, meyveleri yemeklerden sonra tatlı olarak veya gün boyunca atıştırmalık olarak tüketebiliriz.

Şeftaliler, kalp sağlığı için hayati önem taşıyan bir antioksidan olan beta-karoten içerir.

Kalp ve damar sağlığını iyileştirmek için, insanların aşağıdaki yaz meyvelerini tüketmeye öncelik vermeleri gerekir:

Yaban mersini

Yaban mersini, iltihap önleyici ve antioksidan etkileri olan ve kalp hastalığı riskini azaltabilen antosiyanin pigmentleri içerir. Ayrıca, bu küçük mavi meyve K vitamini ve manganez içerir. K vitamini kan pıhtılaşmasını ve kemik oluşumunu desteklerken, manganez bağışıklık ve üreme fonksiyonları için gereklidir.

Şeftali

Şeftali, potasyum, C vitamini ve lif açısından zengin bir yaz meyvesidir. Bu besinler kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Kan basıncını düşürmek ve kalp sağlığını korumak.

Şeftaliler ayrıca, şeftalilere sarı rengini veren bir antioksidan olan beta-karoten içerir. Beta-karoten, A vitamininin öncüsüdür. Vücuda girdikten sonra, göz sağlığı için gerekli olan ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan A vitaminine dönüştürülür.

Kayısı

Şeftaliye benzer şekilde, kayısı da koroner kalp hastalığını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin bir yaz meyvesidir. Kayısı ayrıca doğal bir müshil olarak kabul edilen bir lif türü olan pektin içerir. Ek olarak, kayısı A, B ve C vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler içerir. Tüm bunlar sağlığın iyileşmesine katkıda bulunur.

Karpuz

Yaz meyveleri söz konusu olduğunda, karpuz mutlaka anılması gereken bir meyvedir. Karpuz, son derece sulu, potasyum, lif ve özellikle antioksidan likopen açısından zengin bir meyvedir.

Araştırmalar, likopenin kan basıncını iyileştirmeye ve kardiyovasküler rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ayrıca, Verywell Health'e göre karpuz, kan basıncını düşürmeye ve arter sertliğini azaltmaya yardımcı olan bir amino asit olan L-sitrülin içerir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm