Ayaklardaki 5 belirti yetersiz beslenmeye işaret ediyor

En sık eksikliği görülen besin öğelerinden biri, özellikle veganlar arasında B12 vitaminidir. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, B12 vitamini vücudun DNA sentezlemek, enerji üretmek ve merkezi sinir sistemi işlevini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu temel bir besindir.

Uzun süreli B12 vitamini eksikliği eklemlerde iltihaplanmaya ve ağrıya neden olabilir, bu da eklem şişmesine ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

Ancak yaş ilerledikçe B12 vitamininin emilim kapasitesi giderek azalacağından, vücut bu besin maddesinin eksikliğine karşı hassas hale gelir. Bu nedenle, 40 yaş üstü kişilerde B12 vitamini eksikliği riski gençlere göre daha yüksektir.

Uzun süreli B12 vitamini eksikliği bacaklarda şu belirtilerin görülmesine neden olur:

Bacaklarda ve ayaklarda güçsüzlük

B12 vitamini eksikliğinin uyarı işaretlerinden biri halsizlik ve yorgunluk hissidir. Bu durum özellikle bacaklarda ve ayaklarda belirginleşir ve bazen iş ve günlük aktiviteleri büyük ölçüde etkiler.

Denge kurmakta sorun mu yaşıyorsunuz?

B12 vitamini, sinir liflerini saran ince bir tabaka olan miyelin sentezinde önemli rol oynar. Miyelin sayesinde sinir sinyalleri etkili bir şekilde iletilir.

Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği sinir sinyali iletimini etkileyerek vücudun hareket koordinasyonunu bozar. Bu rahatsızlığa sahip kişiler yürürken dengeyi korumakta zorluk çekerler.

Bacaklarda karıncalanma

B12 vitamini eksikliği sadece sinir sinyallerinin iletilme yeteneğini etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda sinir hasarına da neden oluyor. Sonuç olarak ayaklarda ve ellerde iğne batması gibi karıncalanma hissi oluşur.

İltihaplanma

B12 vitamini eksikliği olan bazı kişilerde ayaklarda şişlik ve iltihaplanma görülür. Uzmanlar, vücudun yeterli B12 vitamini alamaması nedeniyle bazı fonksiyonların etkilenerek ayaklarda sıvı birikmesine neden olduğunu düşünüyor.

Zayıf eklemler

Bacaklara olan bir diğer zararlı etkisi ise eklemleri iltihaplanmaya ve ağrıya yatkın hale getirerek eklem şişmesine yol açmasıdır. ve hareket kısıtlılığı. Bu durumlarda, B12 vitamini takviyesi artriti tedavi etmek için değil, hastanın genel sağlığını iyileştirmek için kullanılır.

Yeterli B12 vitamini almak için süt, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, salyangoz, karaciğer veya tavuk, ördek gibi hayvansal kaynaklı besinler tüketilmelidir. Healthline'a göre, bazı durumlarda doktorlar B12 vitamini takviyesi almayı önerebilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm