Tet sırasında göbek yağı biriktirme korkusu olmadan rahatlıkla yiyebileceğiniz 5 çeşit kuruyemiş

Badem, fıstık, ceviz... Tet atıştırmalıkları için uygun olup bol miktarda iyi yağ ve lif içererek kilo verme sürecini etkili bir şekilde desteklemeye yardımcı olur.

1. Badem

Yapılan araştırmalar, her gün badem yemenin vücuda gerekli olan tekli doymamış yağları ve proteinleri kazandırdığını, göbek yağlarının etkili bir şekilde azaltılmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

Ayrıca badem, tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lif ve metabolizmayı hızlandırıp göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olan magnezyum içerir.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Badem ayrıca tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lif ve metabolizmayı hızlandırıp göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olan magnezyum içerir. Fotoğraf: *İnternet* .

2. Antep fıstığı

Antep fıstığı kalorisi düşük, protein ve lif içeriği yüksektir ve etkili kilo vermeye yardımcı olur. Araştırmalar, antep fıstığı yemenin LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve vücut kitle indeksini iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Antep fıstığı kalorisi düşük, protein ve lif açısından zengindir ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Fotoğraf: *İnternet* .

3. Ceviz

Ceviz, iltihabı azaltmaya ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Düzenli ceviz tüketimi ayrıca insülin duyarlılığını iyileştirir ve fazla yağ emilimini azaltır.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Fotoğraf: *İnternet* .

4. Keten tohumu

Keten tohumları, iltihabı azaltan ve yağ yakan bir omega-3 formu olan alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır. Obesity Reviews dergisinde yayınlanan bir araştırma, keten tohumlarının kan şekerini düzenlemeye, sindirimi iyileştirmeye ve göbek yağ depolanmasını azaltmaya yardımcı olan lignanlar ve çözünür lif açısından zengin olduğunu göstermektedir.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Keten tohumları, iltihabı azaltan ve yağ yakan bir omega-3 formu olan alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır. Fotoğraf: *İnternet* .

5. Ayçiçeği çekirdekleri

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Ayçiçeği çekirdekleri E vitamini, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Fotoğraf: *İnternet* .

Ayçiçeği çekirdekleri, kilo kontrolüne ve vücut şeklinin iyileştirilmesine yardımcı olan E vitamini, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayçiçeği çekirdeği yemek, metabolizmayı hızlandırmaya ve göbek yağlarının yakımını artırmaya yardımcı olur.

[reklam_2]
Kaynak: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html