Badem, fıstık, ceviz... sadece Tet (Ay Yeni Yılı) için uygun atıştırmalıklar olmakla kalmaz, aynı zamanda etkili kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olan birçok sağlıklı yağ ve lif içerirler.
Badem, fıstık, ceviz... sadece Tet (Ay Yeni Yılı) için uygun atıştırmalıklar olmakla kalmaz, aynı zamanda etkili kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olan birçok sağlıklı yağ ve lif içerirler.
1. Badem
Araştırmalar, günlük badem tüketiminin vücuda gerekli tekli doymamış yağlar ve protein sağladığını ve karın bölgesindeki yağın etkili bir şekilde azalmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Ayrıca badem, tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lif ve metabolizmayı hızlandıran ve karın bölgesindeki yağ birikimini azaltan magnezyum içerir.
Badem ayrıca tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lif ve metabolizmayı hızlandırmaya ve karın yağını azaltmaya yardımcı olan magnezyum içerir. Fotoğraf: İnternet .
2. Antep fıstığı
Antep fıstığı düşük kalorili ancak protein ve lif açısından zengin olduğundan kilo vermede etkilidir. Araştırmalar, antep fıstığı tüketmenin LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve vücut kitle indeksini iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Antep fıstığı düşük kalorili olup protein ve lif bakımından zengindir, bu da onu kilo vermede etkili kılar. Fotoğraf: İnternet .
3. Ceviz
Ceviz, iltihabı azaltmaya ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Düzenli ceviz tüketimi ayrıca insülin duyarlılığını artırır ve fazla yağ emilimini azaltır.
Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Fotoğraf: İnternet .
4. Keten tohumu
Keten tohumu, iltihabı azaltmaya ve fazla yağı yakmaya yardımcı olan bir omega-3 türü olan alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır. Obesity Reviews dergisinde yayınlanan araştırmalar, keten tohumunun kan şekerini düzenlemeye, sindirimi iyileştirmeye ve karın bölgesindeki yağ birikimini azaltmaya yardımcı olan lignanlar ve çözünür lif açısından zengin olduğunu göstermektedir.
Keten tohumu, iltihabı azaltmaya ve fazla yağı yakmaya yardımcı olan bir omega-3 türü olan alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır. (Görsel: İnternet )
5. Ayçiçek çekirdeği
Ayçiçek çekirdekleri E vitamini, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Fotoğraf: İnternet .
Ayçiçek çekirdekleri E vitamini, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir; kilo kontrolüne yardımcı olur ve vücut şeklini iyileştirir. Ayçiçek çekirdeği tüketmek metabolizmayı hızlandırmaya ve karın bölgesindeki yağ yakımının etkinliğini artırmaya yardımcı olur.
[reklam_2]
Kaynak: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html
Yorum (0)