Yemeklerden 30 dakika önce yumurta yemenin faydaları

'Yeni bir araştırma yayınlandı ve yemeklerden sonra kan şekeri yükselmelerini önlemenin inanılmaz derecede basit bir yolunu buldu.' Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Böbrekleri zayıf olan kişiler ne yemeli ve içmeli?; Karaciğerinize farkında olmadan zarar veren 4 az bilinen şey ; Beyin tümörlerinin belirtileri, nedenleri ve tedavisi...

Araştırmalar, bunu yemekten 30 dakika önce tüketmenin kan şekerinde ani yükselmeleri önleyeceğini gösteriyor.

Clinical Diabetology adlı tıp dergisinde yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, yemeklerden sonra kan şekerinde ani yükselmeleri önlemenin inanılmaz derecede basit bir yolunu buldu.

Fortis Hastanesi'nde diyabet tedavisi konusunda uzmanlaşmış Direktör Dr. Anoop Misra ve Hindistan Ulusal Diyabet, Obezite ve Kolesterol Vakfı'ndan Dr. Seema Gulati, yemeklerden sonra kan şekeri yükselmelerini önlemek için kullanılan beslenme yöntemleriyle ilgili bir dizi çalışmayı analiz ederek, yemeklerden önce "atıştırmalık" tüketmenin, kan şekeri kontrolü için kullanılan ilaçlar kadar etkili olabilecek akıllı bir yöntem olduğu sonucuna vardılar.

Araştırmacılar, kan şekerini kontrol altında tutmanın yenilikçi ancak basit bir yolunu keşfettiler: yemeklerden önce hafif bir atıştırmalık tüketmek.

Araştırmacılar, kan şekerini kontrol altında tutmanın yenilikçi ancak basit bir yolunu keşfettiler: yemeklerden önce hafif bir atıştırmalık tüketmek.

Sonuçlar, sağlıklı yağlar içeren badem gibi kuruyemişler, haşlanmış yumurta gibi az miktarda protein veya karbonhidrat içeren ana yemekten 15-30 dakika önce yüksek lifli bir salata tüketmenin, yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini %20'ye kadar azaltmaya ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Özellikle, ana yemekten 30 dakika önce 20 gram badem yemek, yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini %28 oranında azaltabilir. Protein (haşlanmış yumurta gibi) veya lif (sebze gibi) tüketmek ise bu oranı %20-25 oranında düşürür. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 9 Mart'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Beyin tümörlerinin belirtileri, nedenleri ve tedavisi.

Beyin tümörleri, hastaların yaşam kalitesini etkileyebilen ciddi nörolojik hastalıklardan biridir.

150'den fazla farklı türü tanımlanan beyin tümörleri, iyi huylu veya kötü huylu olabilir ve konumlarına, boyutlarına ve büyüme evrelerine bağlı olarak çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.

Bilim insanları beyin tümörlerinin kesin nedenini henüz belirleyememiştir, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli risk faktörleri tespit edilmiştir:

Beyin tümörlerinin bazı yaygın belirtileri şunlardır: sürekli baş ağrıları, nöbetler ve hafıza ve dil bozuklukları.

Genetik faktörler. Bazı kişilerde beyin tümörleriyle ilişkili genetik mutasyonlar bulunabilir; örneğin: nörofibromatozis sendromu (NF1, NF2), Turcot sendromu (APC geni), Li-Fraumeni sendromu (TP53 geni), Gorlin sendromu (PTCH geni). Bununla birlikte, beyin tümörü vakalarının yalnızca yaklaşık %5-10'u genetikle ilişkilidir.

Çevresel faktörler. Beyin tümörü gelişme riskini artırabilecek çeşitli dış faktörler şunlardır:

Radyasyona maruz kalma : X ışınlarından veya önceki kanser tedavilerinden kaynaklanan yüksek doz radyasyona maruz kalma, beyin hücrelerinde DNA hasarına neden olabilir.

Zehirli kimyasallar : İş yerinde veya yaşam ortamında bulunan bazı kimyasallar tümör gelişimiyle ilişkilendirilebilir.

Viral enfeksiyonlar : Bazı çalışmalar belirli virüslerin beyin tümörü riskini artırabileceğini öne sürmektedir, ancak kesin bir kanıt yoktur. Bu makalenin ayrıntıları 9 Mart'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Bilmeden karaciğerinize zarar veren 4 az bilinen şey.

Karaciğer, kanı temizleme, toksinleri atma ve mineralleri ve vitaminleri depolama gibi yaklaşık 500 temel işlevi her gün yerine getirir. Birçok insan, farkında olmadan karaciğerlerine uzun vadeli zarar veren günlük alışkanlıklar edinmektedir.

Bu alışkanlıklar değiştirilmezse, yağlı karaciğer hastalığı, hepatit hatta siroz gibi karaciğer hastalıklarının gelişme riskini artırabilir.

Kronik uyku yoksunluğu, karaciğerde toksin birikme riskini artırır.

Karaciğer hasarını önlemek için, kişilerin aşağıdakilerden kaçınması gerekir:

Yeterince su içmemek. Vücut susuz kaldığında, karaciğer besinleri işlemek ve toksinleri atmak için daha çok çalışmak zorunda kalır, bu da işlevine yük bindirir ve verimliliğini azaltır. Ek olarak, susuzluk, yağların sindirimi ve atıkların atılması için gerekli olan safra üretimini de etkiler.

Yeterince su içmemek, karaciğerde toksin birikme riskini de artırarak zamanla karaciğer hasarına yol açar. Uzmanlar, sağlıklı bir karaciğer için herkesin günde en az 2 litre su içmesini önermektedir.

Aşırı şeker tüketimi. Özellikle şekerli içecekler, tatlılar ve işlenmiş gıdalardan gelen fruktoz açısından zengin bir diyet, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Kan şekeri seviyeleri çok yüksek olduğunda, karaciğer şekeri fazla yağa dönüştürmek zorunda kalır. Zamanla, karaciğerde biriken bu yağ, iltihaplanmaya ve karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir.

Karaciğerinizi korumak için şekerli içecek tüketiminizi sınırlamalı, rafine karbonhidrat oranı yüksek gıdalardan kaçınmalı ve bol miktarda yeşil sebze ve taze meyve yemelisiniz; böylece vücudunuz rafine şekerler yerine doğal şekerleri emer. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm