Yemeklerden 30 dakika önce yumurta yemenin faydaları

'Yeni bir araştırma, yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesini önlemenin basit bir yolunu buldu'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Böbrekleri zayıf olan kişiler ne yemeli ve içmeli?; Karaciğere istemeden zarar veren ve az kişinin bildiği 4 şey ; Beyin tümörlerinin belirtileri, nedenleri ve tedavileri...

Araştırma: Kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için bunu yemeklerden 30 dakika önce tüketin

Tıbbi dergi Clinical Diabetology'de yayımlanan yeni bir araştırma, yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesini önlemenin şaşırtıcı derecede basit bir yolunu buldu.

Diyabet tedavisi uzmanı Fortis Hastanesi Direktörü Dr. Anoop Misra ve Hindistan Ulusal Diyabet, Obezite ve Kolesterol Vakfı'ndan Dr. Seema Gulati, yemeklerden sonra kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için beslenme yöntemleriyle ilgili bir dizi çalışmayı analiz etti ve yemeklerden önce mideyi "hazırlamanın" kan şekerini kontrol etmek için ilaçlar kadar etkili olabilecek akıllı bir yol olduğu sonucuna vardı.

Araştırmacılar kan şekerini kontrol altına almanın yaratıcı ama basit bir yolunu buldu: Yemeklerden önce "atıştırmalık".

Araştırmacılar kan şekerini kontrol altına almanın yaratıcı ama basit bir yolunu buldular: Yemeklerden önce "Karnınızı doyurun".

Sonuçlar, karbonhidrat içeren ana yemeklerden 15-30 dakika önce iyi yağlar içeren badem gibi kuruyemişler, haşlanmış yumurta gibi az miktarda protein veya lif açısından zengin bir salata tüketmenin, yemeklerden sonra kan şekeri yükselmelerini %20'ye kadar azaltabileceğini ve kan şekerini daha iyi kontrol edebileceğini gösterdi.

Özellikle, ana öğünden 30 dakika önce 20 gram badem yemek, öğün sonrası kan şekeri artışını %28 oranında azaltabilir. Protein (haşlanmış yumurta gibi) veya lif (sebze gibi) tüketmek ise bu seviyeyi %20-25 oranında azaltır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 9 Mart'ta sağlık sayfamızda olacak .

Beyin tümörlerinin belirtileri, nedenleri ve tedavileri

Beyin tümörü hastanın yaşam kalitesini etkileyebilen ciddi nörolojik hastalıklardan biridir.

150'den fazla farklı türü tanımlanmış olan beyin tümörleri, iyi huylu veya kötü huylu olabilir ve bulundukları yere, büyüklüğe ve büyüme hızına bağlı olarak çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.

Bilim insanları beyin tümörlerinin kesin nedenini henüz belirleyemediler ancak bilinen bazı risk faktörleri şunlardır:

Beyin tümörlerinin bazı yaygın belirtileri şunlardır: Sürekli baş ağrıları, nöbetler, hafıza ve dil bozuklukları

Genetik faktörler. Bazı kişiler, nörofibromatozis sendromu (NF1, NF2), Turcot sendromu (APC geni), Li-Fraumeni sendromu (TP53 geni) ve Gorlin sendromu (PTCH geni) gibi beyin tümörleriyle ilişkili genetik mutasyonlar taşıyabilir. Ancak beyin tümörlerinin yalnızca yaklaşık %5-10'u genetikle ilişkilidir.

Çevresel faktörler. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı dış faktörler beyin tümörü geliştirme riskinizi artırabilir:

Radyasyona maruz kalma : X ışınlarına veya daha önce geçirilmiş kanser tedavilerine yüksek dozlarda maruz kalmak beyin hücrelerinde DNA hasarına neden olabilir.

Toksik kimyasallar : Çalışma veya yaşam ortamındaki bazı kimyasallar tümör gelişimiyle bağlantılı olabilir.

Viral enfeksiyonlar : Bazı çalışmalar, belirli virüslerin beyin tümörü riskini artırabileceğini göstermiştir, ancak sonuçlar kesin değildir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 9 Mart'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Karaciğere istemeden zarar veren 4 az bilinen şey

Karaciğer, kanı temizlemek, toksinleri atmak ve mineral ve vitaminleri depolamak gibi her gün yaklaşık 500 temel işlevi yerine getirir. Birçok kişinin farkında olmadan yaptığı bazı günlük alışkanlıklar, karaciğere uzun vadeli zararlar verebilir.

Bu alışkanlıklar değiştirilmediği takdirde yağlı karaciğer, hepatit hatta siroz gibi karaciğer hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir.

Kronik uyku eksikliği karaciğerde toksin birikimi riskini artırıyor

Karaciğer hasarını önlemek için kişilerin aşağıdakilerden kaçınması gerekir:

Yeterince su içmemek. Vücut susuz kaldığında, karaciğer besinleri işlemek ve toksinleri atmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır, bu da karaciğere baskı yapar ve performansını düşürür. Ayrıca, susuzluk yağları sindirmek ve atıkları atmak için gerekli bir madde olan safra üretimini de etkiler.

Yeterince su içmemek, karaciğerde toksin birikmesi riskini de artırarak zamanla karaciğer hasarına yol açar. Uzmanlar, sağlıklı karaciğer fonksiyonu için her bireyin günde en az 2 litre su içmesini öneriyor.

Çok fazla şeker tüketmek. Özellikle meşrubat, şekerleme ve işlenmiş gıdalardan gelen fruktoz gibi şeker içeriği yüksek bir beslenme düzeni, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Kan şekeri seviyeleri çok yüksek olduğunda, karaciğer şekeri yağa dönüştürür. Zamanla, karaciğerde yağ birikmesi iltihaplanmaya ve karaciğer fonksiyonlarını bozabilir.

Karaciğeri korumak için şekerli içecek tüketimini sınırlamalı, çok fazla beyaz nişasta içeren yiyeceklerden kaçınmalı ve vücudun rafine şekerler yerine doğal şekerleri emmesini sağlamak için bol miktarda yeşil sebze ve taze meyve tüketmelisiniz. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm