Kafein vücutta ne kadar süre kalır? Bir doktor cevaplıyor.

Kafein, günlük hayatta tükettiğimiz birçok içecekte bulunan tanıdık bir uyarıcıdır.

ABD'li hematolog Dr. Julie Scott, kafeinin vücuda girdikten yaklaşık bir saat sonra kandaki en yüksek seviyesine ulaştığını söylüyor. Kafeinin etkileri genellikle 4 ila 6 saat sürer ve ardından kademeli olarak azalır.

Kafeini tamamen ortadan kaldırmak daha uzun sürer çünkü vücut onu karaciğer yoluyla aşamalı olarak parçalar.

Kafein, tüketimden yaklaşık 1 saat sonra kandaki en yüksek seviyesine ulaşır.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Metabolizma hızlarına bağlı olarak, bazı kişiler kafeinin etkilerini daha uzun süre, muhtemelen 12 saate kadar hissedebilirler.

Verywell Health adlı sağlık sitesine göre, bu durum öğleden sonra kafeinli içecek tükettikten sonra uykuya dalmada yaşanan zorluğu açıklıyor.

Kafeinin parçalanma sürecini etkileyen faktörler

Karaciğer, kafeini vücuttan işlemek ve atmakla sorumludur. Parçalanma süresi kişiden kişiye değişir. Kafeinin yarı ömrü (vücudun kafeinin %50'sini atması için geçen süre), bireysel fizyolojiye bağlı olarak 2 ila 12 saat arasında değişir.

Kafeinin metabolize edilme hızını genetik faktörler büyük ölçüde etkiler. Bazı bireylerde hızlı parçalanmaya olanak sağlayan genetik yapı bulunurken, diğerlerinde bu durum söz konusu değildir. Çocuklar ve yaşlı yetişkinler genellikle kafeini yetişkinlerden daha yavaş işlerler.

Ayrıca, karaciğer hasarı kafeinin parçalanma sürecini uzatabilir. Hamile kadınlar, özellikle hamileliğin son dönemlerinde, kafeini vücutlarından atmaları genellikle daha uzun sürer.

Kafeinin etkisinin azaldığına dair işaretler.

Kafein seviyeleri düştükçe vücutta yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve sinirlilik görülebilir. Bu, vücudun denge durumuna dönmeye başlamasıyla ortaya çıkan normal bir reaksiyondur.

Günlük olarak kafein tüketen kişiler, kafeini aniden bırakmaları durumunda belirtiler yaşayabilirler. Bu belirtiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, moral bozukluğu ve konsantrasyon güçlüğü bulunur. Belirtiler genellikle son kullanımdan 12 ila 24 saat sonra başlar ve birkaç gün sürer.

Kafeinin vücut fonksiyonları üzerindeki etkileri.

Kafein, merkezi sinir sistemini doğrudan etkiler. Beyin ve vücut arasındaki sinyal iletimi hızlanır, bu da kullanıcıların uyanık, odaklanmış ve enerjik hissetmelerini sağlar.

Kafeinin uzun vadeli etkileri arasında uykuya dalmada zorluk, huzursuz uyku veya gecenin bir bölümünde uyanma yer alır. Bazı kişiler yüksek miktarda tükettiklerinde kaygı veya huzursuzluk yaşarlar.

Kafein ayrıca kalp atış hızını artırır ve idrar söktürücü özelliklere sahip olduğundan daha sık idrara çıkma ihtiyacına yol açar. Bu sık idrara çıkma durumu, kafeinin etkisi geçene kadar devam eder.

Uzmanlar, sağlıklı yetişkinler için günde yaklaşık 400 mg kafein tüketmenin uygun olduğunu belirtiyor. Bu miktar, aşırı uyarılmaya neden olmadan uyanıklığı korumak için yaygın olarak kullanılan bir miktardır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm