Yüksek tansiyonu olanlar kahve içmeli mi?

Kafein kalp atış hızını artırabilir ve kan damarlarını daraltabilir, birçok kişi kahve içmenin yüksek tansiyona neden olacağından endişe eder. Ancak araştırmalar, kahvenin kan basıncı üzerindeki gerçek etkisinin o kadar basit olmadığını gösteriyor.

Bazı araştırmalar, özellikle kafeine alışkın olmayan kişilerde kahve içtikten sonra kan basıncının yükselebileceğini, ancak bunun yalnızca kısa vadede gerçekleşebileceğini gösteriyor. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bunun nedeni kafeinin sempatik sinir sistemini uyararak vazokonstriksiyona ve kalp atış hızının artmasına neden olmasıdır.

Yüksek tansiyonu olan kişiler kahve içebilir ancak bunu ölçülü olarak yapmalıdır.

FOTOĞRAF: AI

Ancak kan basıncındaki bu artış çok büyük değildir. Özellikle nadiren kahve içen kişilerde yaklaşık 10 mmHg artış görülebilirken, düzenli kahve içen kişilerde yaklaşık 5 mmHg'dir. Kan basıncındaki bu artış, içtikten sonra yalnızca 3 saat sürer.

Uzun süreli kahve tüketimi yüksek tansiyon riskini artırmıyor

İlginçtir ki, araştırmalar uzun süreli kahve tüketiminin yüksek tansiyon riskini artırmadığını veya durumu kötüleştirmediğini ortaya koymuştur. Bilim insanları, düzenli kahve tüketiminin, ara sıra kahve içenlere kıyasla kan basıncı tepkisini önemli ölçüde azaltan bir toleransa yol açabileceğine inanmaktadır. Bazı veriler ayrıca, kahvenin ölçülü tüketildiğinde kardiyovasküler faydaları olabilecek antioksidanlar içerdiğini göstermektedir.

Yukarıdaki nedenlerden dolayı, tedavi görmüş ve tansiyonları iyi kontrol altında olan yüksek tansiyon hastaları kesinlikle kahve içmeye devam edebilirler. Ancak, günde sadece 1-2 fincan gibi ölçülü bir miktarda kahve içmelidirler. Daha da önemlisi, hastaların vücutlarının tepkisini takip etmeleri ve her gün sabit bir miktarda kahve tüketmeleri gerekir. Bir hafta boyunca hiç kahve içmeyip hafta sonu 3 fincan kahve içmekten kaçınmalıdırlar. Bu şekilde art arda içmek, tansiyon ve kalp atış hızının daha da artmasına neden olur.

Yüksek tansiyonu olan bazı kişilerin şunları göz önünde bulundurması gerekir:

Ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişilerin kahve tüketimini sınırlaması veya tamamen bırakması gereken bazı durumlar da vardır. Örneğin, tansiyon sık sık yüksek seyrediyorsa ve istikrarlı bir şekilde kontrol edilemiyorsa, kahve içmek tansiyonda tehlikeli artışlara neden olabilir. Kafeine duyarlı olan, sadece içtiğinde bile gerginlik, baş dönmesi hisseden veya aritmi, ciddi kardiyovasküler hastalığı olan kişiler kahveyi aşırı tüketmemelidir.

Ayrıca, kan basıncınızı ölçmeden hemen önce kahve içmekten kaçının; çünkü bu, kafein etkisinden kaynaklanan geçici kan basıncı artışını gerçek kan basıncı artışıyla karıştırarak hatalı ölçümlere yol açabilir.

Yüksek tansiyonu olan kişiler yine de kahve içebilirler. Ancak, düşük kafeinli, hatta kafeine karşı hassasiyetleri varsa kafeinsiz kahveleri tercih etmelidirler. Ayrıca çok fazla şeker, şurup veya krema içeren kahvelerden de kaçınmalıdırlar. Healthline'a göre, kardiyovasküler riskin artmasına katkıda bulunan şey şeker ve zararlı yağlardır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nguoi-tang-huyet-ap-co-nen-uong-ca-phe-185251206181406175.htm