Kalsiyum eksikliğine dair 6 olağandışı uyarı işareti

Kalsiyum eksikliği, kırılgan tırnaklar, kas krampları, osteoporoz ve hatta kemik kırıkları gibi pek çok sağlık sorununun nedenidir.

Kalsiyum sadece kemikler için değil, aynı zamanda sinir fonksiyonu, kalp sağlığı ve ruh halinin düzenlenmesi için de önemlidir.

İşte kalsiyum eksikliğinin az bilinen altı belirtisi:

1. Kalsiyum eksikliğinden dolayı parmaklarda ve ayak parmaklarında karıncalanma hissi

Parmaklarda veya ayak parmaklarında karıncalanma (parestezi), özellikle sık sık meydana geliyorsa, vücuttaki kalsiyum eksikliğinin erken bir belirtisi olabilir.

Kalsiyum eksikliği, sinir sinyallerinin iletimini etkileyerek bu semptoma neden olur. Yeterli kalsiyum olmadığında sinirler "yanlış çalışabilir" ve karıncalanma, uyuşma ve hatta iğne batması gibi hislere neden olabilir.

Kalsiyum eksikliği sinir iletimini etkileyerek el ve ayaklarda karıncalanmaya neden olur...

2. Açıklanamayan yorgunluk

Yorgunluğun birçok nedeni vardır, ancak belirli bir nedeni olmayan sürekli yorgunluk, düşük kalsiyum seviyelerinden kaynaklanıyor olabilir. Kalsiyum, hücrelerde enerji üretimi için gereklidir, bu nedenle kalsiyum eksikliği hücrelerin daha fazla çalışmasına neden olarak halsizliğe ve düşük enerjiye yol açabilir. Kalsiyum eksikliği olan kişiler, iyi dinlenmiş olsalar bile genellikle kendilerini daha yorgun hissederler.

3. Yutma güçlüğü

Yutma güçlüğü veya boğazınızda sıkışma hissi, özellikle de kalıcı bir sorunsa, kalsiyum eksikliğine işaret edebilir. Bu durum, düşük kalsiyumun yemek borusu spazmları da dahil olmak üzere kas kasılmalarını etkilemesinden kaynaklanır.

Disfaji sindirimi bozarak besin emilimini etkileyebilir ve zamanla kalsiyum eksikliğini daha da kötüleştirebilir.

4. Diş sorunları

Dişler çok miktarda kalsiyum içerir ve eksikliği, iyi ağız hijyeni alışkanlıklarına rağmen diş sorunlarına yol açabilir.

Dişlerde hassasiyet, çürükler veya diş eti sorunları gibi belirtiler düşük kalsiyum seviyelerinin belirtileri olabilir, çünkü kan kalsiyum seviyesi çok düşükse vücut dişlerden kalsiyum almaya başlayabilir.

5. Sık sık ruh hali değişimleri veya kaygı

Kalsiyum eksikliği ruh sağlığını da etkileyebilir. Kalsiyum, sinir fonksiyonu ve nörotransmitter salınımı için gereklidir. Kalsiyum, duygusal sağlıkla ilgili hormonları ve nörotransmitterleri düzenlemeye yardımcı olur. Düşük kalsiyum seviyeleri ise ruh hali değişimlerine, sinirliliğe ve kaygıya yol açabilir.

6. Kuru cilt ve egzama benzeri semptomlar

Kuru, kaşıntılı veya pullu cilt, kalsiyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Kalsiyum, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve nemi korumak için koruyucu bir bariyer oluşturmaya yardımcı olur. Kalsiyum eksikliği, özellikle dirsek ve diz gibi bölgelerde egzamaya benzeyen kuru ve tahriş olmuş cilde yol açabilir.

Eğer düzenli nemlendiriciler işe yaramıyorsa, reçeteli kalsiyum takviyesi düşünülebilir.

7. Vücuttaki düşük kalsiyum seviyelerini iyileştirmek için neler yapılabilir?

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, kalsiyum seviyenizi kontrol ettirmek için bir doktora görünmeniz önerilir.

Kalsiyum düzeyleri düşükse bazı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir:

- Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler (kara lahana, ıspanak), badem ve kalsiyumla zenginleştirilmiş gıdalar (portakal suyu, kalsiyumla zenginleştirilmiş tahıllar) gibi kalsiyum açısından zengin besinleri beslenmenize ekleyin… Bunlar kalsiyumun mükemmel kaynaklarıdır.

- Beslenmeniz yetersizse, kalsiyum takviyeleri bu açığı kapatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, doğru dozajı sağlamak için herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir beslenme uzmanına veya doktora danışmayı unutmayın.

- D vitamini, vücudunuzun kalsiyumu daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Yeterli güneş ışığına maruz kalın, D vitamini açısından zengin besinler tüketin (yağlı balık ve zenginleştirilmiş süt gibi) veya öneriliyorsa takviye almayı düşünün.

Dr. Thu Thuy

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm